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2019年6月10日星期一

《我害怕让你不高兴,那意味着我不好》与表达问题相关的巴哈花精


前几天上萨提亚模式《亲子对话的力量》工作坊,对自己有很多新的发现与感悟。特别是看见自己长久以来在表达方面的一些回应模式。

🌼关于表达
从小到大,面对大人,面对权威,我总是很小心自己的言辞表达,害怕不小心惹怒了对方,让对方不高兴,那是一件很糟糕的事情。或者,在表达自己的看法后,发现跟对方的观点很不同,而对方的反应很不认同,对我很不友善,就会让我很不舒服。
这个不舒服底下,有很深的害怕。害怕不被接受、害怕被讨厌、害怕被责难惩罚、害怕不被爱。
这个不舒服底下,也有自责。自责自己的不小心,自责自己为什么会让别人不高兴,希望自己可以做点什么来缓和场面,刻意要去讨好对方。
如果要追究我是从什么时候开始害怕表达自己,确实有很多因由。包括小时候大人们对待我,回应我的方式,让小小的我解读为:
“我需要为大人们的不高兴负责”
“大人只会爱一个不反驳、听话的我”
“如果我有不同意见,我就会被拒绝”
“展现真实的我是很危险的,会被教训及惩罚”
“说出心中的话可能让别人讨厌我,我害怕被人讨厌”
“我情愿有所保留好让自己更安全、更被接受、更被爱”
这些常年持有的信念想法,经常限制我在对话沟通上欲言又止、犹豫不决、自我批判、压抑感受,无法畅快地表达自己。
又或者,终于有勇气表达了,却在表达后担心:我这样坦诚表达会有问题吗?对方会不高兴吗?就像此时此刻,我表达了自己的脆弱,会让你读了之后不喜欢我吗?不接受我吗?
不会啊。
可一个信念的养成,惯性回应方式的养成,是经历了层层叠叠的情绪感受,无法一时一刻去改变。只能透过一次次的看见,一次次的面对,让内在的条规信念可以更松绑,更有调动的空间。


🌼关于期待与自由
我期待无论我怎么表达、怎么回应,他人都可以接受我,继续认同我、喜欢我。但是,我也看见他人要不要接受我,要不要继续喜欢我,是他家的事啊!
就像对方期待我能顺从听话,认同他,那也是我自己的事。要不要认同你、听你的、喜欢你,是我的自由啊。
关系沟通中衍生出来的很多不舒服的情绪感受,源自于现实与期待不符,他人无法及时回应我内在的期待与渴望。
我渴望你接受我,爱我,无论如何都包容我、纵容我,但是你没有。或者,我错把你对我的回应视为拒绝、讨厌、不爱我。
如果是这样,我可不可以让期待有更自由的空间?
我可否试着去调整我的期待?
我可以期待你,你也可以期待我。
但是,我们给彼此更大的自由。
你要不要满足我的期待,是你的自由。
若你满足到我的期待,我很感谢。若不能,我也很OK。
我可否满足你对我的期待,是我的自由。
如果我有能力也有意愿,我很乐意去满足你的期待。
如果我不想或不能,我允许自己做不到。
我会学习去为“满足不到你的期待”这个选择负责。
你可能生气我,可能讨厌我。
我只能继续保有我的选择,面对我的感受。
打从心底,我希望你接受我,是因为我这个人,而不是我做了什么,不做什么。

🌼关于真正的自由
在工作坊结束前的分享环节上,老师要我们静心感受当下的心情。我看见内在一个黑暗的地方出现了光,有一种更自由的感觉,我也把它表达出来了。
朝向一个更自由的人生,终于。

🌺与“表达及回应”相关的巴哈花精:
Mimulus构酸酱:舒缓害怕表达,怕说错话的胆怯与不安,增强表达的勇气。
Agrimony龙牙草:强颜欢笑,为了保持和谐而隐藏真正感受。帮助勇于表达自己的感受,坦诚面对心中的烦恼。
Centaury矢车菊:怯于表达自己的立场,无法拒绝他人,缺乏自我界限。帮助建立自我意识,保有自己的个性与主张。
Pine松树:容易自责内疚,觉得自己做错而批判自己。帮助舒缓自责感、愧疚感,不沉溺于自责之中,问心无愧。
Larch落叶松:没自信、容易退缩,预设失败不敢尝试。帮助提高自信,勇于踏出第一步去尝试。
Walnut胡桃:有自己的主张但容易受外界的影响,帮助坚持自己的路,不受外在的变动及影响。
Cerato水蕨:常质疑自己的判断力,习惯请教他人,容易被他人的意见影响。帮助相信自己的判断力,聆听内在智慧,忠于自己的决定。


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