Jean Vlog《跟我回家乡》～霹雳州和丰小镇的一天 One Day In Sungai Siput

我的家乡，和丰Sungai Siput （U）。一个位于马来西亚霹雳州，介于怡保与江沙之间的小镇。这个小地方朴实无华，没有特别的旅游景点，没有怡保的高人气，也没有江沙皇城的辉煌。或许，更多人认识和丰，是因为以前的“和丰之狮”～三美威鲁部长。 离开和丰生活已经很多年了，每一次回来都有一种“时间停留”之感。路上交通流量慢，日常生活平和有序。和丰似乎在社会发展洪流下，仍能保留淳朴、安静特质的一个小镇。 今年的某一天，我突然兴起想要尝试拍Vlog。而第一个进入脑海的拍摄地点，就是家乡和丰。从游子角度重新看家乡，除了记录在地人文风景与饮食文化、我内心更渴望的是找回当初从这里出发的心情。 我想，人活到一个年纪，都有一种渴望返璞归真，落叶归根的心情。 人生或许很复杂，有时也会很迷茫，当能回到出生长大的地方，这个‘和平，丰盛’的小镇，就像找回内在的方向与力量。 你的家乡在哪里呢？你常回去吗？ 愿每个人的家乡，都如心中的一座山，不管经历什么，多年来仍然稳重屹立，守护着初心。 Music : Where Am I Going URL :https://icons 8.com /music/ Music : I Don't Belong Here URL :https://icons 8.com /music/ Music : Nobody (by FUGUE) URL :https://icons 8.com /music/ Music :The little Trip Musician : Inshot

Jean Vlog 06 《跟我过生活》今天，你可以做什么事，来更喜欢生活？

每一天的生活看似重复。 每一天的生活或许普通。 但仔细去感受及发现， 每一天的生活都是独特的。 在某些有点烦闷，有点沮丧的日子，问问自己： “我可以做些什么，来让我更喜欢生活，更滋养自己呢？” 晒太阳。看天空。欣赏植物。走走公园。在平凡的日常里，也能找到简单的快乐与平静的美好。 愿你的心，继续保有阳光的能量，重新出发的勇气。 拍摄地点： Penang Setia Spice Roof Garden Sungai Ara 公园 Music：Requiem In Cello Artist : Hanu Dixit

《巴哈花精小学堂》Vol 3 你可以快一点吗？舒缓急躁感的凤仙花花精

活在这个讲求效率的忙碌时代，每一天的节奏都很匆忙，烦躁，总是在催促别人，嫌别人慢，情愿独自工作也不想与人配合，因为别人都太慢了！ 若你经常感到烦躁，焦躁，匆忙，精神容易紧张不安，看看凤仙花可以如何舒缓急躁感，带来平静与宽容？ Music :Journey 01,02 Musician : Inshot Flower Cards from Creature Comforters Bach Flower Remedies from Healing Herbs

Jean Vlog 05 《跟我去旅行》 诗意。太平湖 Taiping Lake Garden

非常喜欢太平湖，每次来到这里，总会放慢脚步，轻松愉悦地欣赏充满诗意的湖景。
微雨中的太平湖，非常诗情画意，趁机给自己温习古诗，假文青一番。

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《减肥的心理情绪与巴哈花精》妳减的是体重，还是自我批判？

前阵子吃多了，加上疏于运动，感觉身体沉重不少。当发现体重增加，看着镜子里的自己，总是很不喜欢这种感觉。

而且，当我发现自己胖了，也会对别人的身型特别留意及敏感。看着老伴日益圆滚的肚腩走过，禁不住就会叨念：喂，你肚腩愈来愈大了，你胖了，该减肥了！

看见女儿一回家就频频吃零食，也发现她胖了，禁不住又说：不要吃那么多甜的零食了，妳最近长胖了！

说了几轮，这才发现，这些话其实是说给自己听的。这些批判也是对自己说的。我天生体质容易胖，身型比较圆润，从少女期就一直断续陷入一种“减肥心理模式“。

一开始是因为别人说我胖，心里很不舒服，照镜子确实觉得自己胖，穿衣服不美丽，我讨厌自己的体型，希望变得苗条一点，能够被人接受及肯定。于是找各种减肥法，节食及运动。然而，内在的自我嫌弃与自我否定还是没改变，于是又复胖，周而复始。

我回想这些年来接触过很多女性朋友，我发现这世上很少人对自己是完全满意的，有些朋友明明很廋，却经常嚷着自己胖。有些则对某个身体部位不满意，比如大腿粗，腰围不结实，手臂曲线不美等。

有些朋友热衷于节制饮食的减肥法，戒淀粉、戒糖份、狂做运动、吃减肥产品、吃减肥药。。。林林总总，就是要自己廋下来，更有自信，看起来更美。

减肥，似乎是女人一生的任务？难道我没有苗条的体态、标准的体重，就无法当一个有自信又美丽的女人？

减肥，到底减的是体重，还是我的自我批判，自卑感及害怕被人嫌弃的恐惧感？

我常觉得，中年是一个跟各种惯性情绪模式、各种扭曲的负面信念‘和解“的过程。这一次，我尝试跟我的肥胖和解。从‘面对自己、接纳自己’的角度去看待减肥这回事。

我想看看，在’觉得自己胖，不好看，怕被人笑，该减肥“的模式下，到底隐藏了哪些情绪、想法、扭曲的信念及价值观？

这是个有趣的过程。我也发现，原来有好几种巴哈花精可以在减肥相关的课题中，帮助我们自我觉察，并在自我接纳的基础上采取更自然，更善待自己的饮食与生活方式，展现真实的自己。

因为，能够接纳自己的人，才是真正的自信与美丽！

🌺对自己体型不满意/减肥期适用的花精（请根据个人心理与情绪状况选取花精）：

1）讨厌自己胖、自我嫌弃感：Crab Apple野生酸苹果
对自己的外型不满意，嫌弃自己胖、厌恶进食、如对某些食物有恶心感，严重的话甚至会患上厌食症。Crab Apple帮助接纳自己，喜欢自己。

2）经常复胖，明知故犯：Chesnut Bud栗树芽苞
已经减肥很多次，却很容易复胖，又回到过往的饮食方式。明知道不该吃却还是忍不住大吃，重蹈复撤。Chesnut Bud帮助从经验中学习，提醒自己别调入诱惑的陷阱。

3）对自己的减肥方式过度严苛：Rock Water
有些人采取偏执严厉的节食法，对自己非常严苛，不允许多吃一口，严厉规定运动量，即使很瘦还是对自己不满意，
Rock Water适用于自我严苛的心理，帮助重新思考减肥法是否过度节制，允许弹性及善待自己。

4）“肥就是我不好！”对自己没信心：落叶松 Larch
如果妳对自己的外型没信心，觉得胖一点就很自卑，Larch帮助恢复信心与自我肯定。

5）怕吃东西，怕变胖：Mimulus构酸酱/Rock Rose岩蔷薇
有些朋友对进食会有恐惧感，不敢进食，怕多吃一点就会增磅，也对很多食物感到恐惧，或很害怕自己发胖，Mimulus帮助舒缓这种知道原因的恐惧感。如果这种恐惧超出应有的程度，Rock Rose可以舒缓极度的恐惧。

6）对肥胖有罪恶感与自责感：Pine松树
多吃一点就很有罪恶感，责备自己贪吃，责备自己懒惰不运动。Pine让我们意识到对自己的自责与批判，我们可以从错误中改过，但不是用自我责备及罪恶感来惩罚自己。

7）控制不了自己，就是会狂吃！Cherry Plum
总是无法自制的吃东西，无法改变自己爱吃或暴饮暴食的习惯。

🌺还有几种因为减肥不成功适用的花精，如：
8）减肥半途不成功，沮丧想放弃：Gentian龙胆帮助带来勇气，恢复乐观，继续健康的饮食及生活方式。

9）“明天再来减肥吧！”：Hornbeam鹅耳枥
懒惰爱拖延，经常说明天再减肥，吃了再说。这种拖延适合用Hornbeam，帮助确保明天的到来，采取必要的行动。

🍦也有人用吃东西来舒缓压力或内在的不舒服，补偿空洞感或博取注意力，这时需要多加觉察，勇于去面对与处理情绪及真正的压力源：

10）吃东西舒缓悲伤失落：Star Of Bethlehem圣星百合
11）大吃来舒缓委屈自怜感：Willow柳树
12)吃甜食来舒缓寂寞感与自我关注：Heather石楠
13)吃东西来舒缓隐藏的烦恼及痛苦：Agrimony龙芽草
14)大吃一顿来舒缓内在的愤怒与嫉妒：Holly冬青

💃若能以接纳自己，尊重自己，喜欢自己的基础去建立健康的饮食与生活习惯，不管身型肥瘦，我相信每个人都能展现独一无二的美丽！

注：此文另有视频短片版本，敬请留意！

Jean Vlog 04 "跟我回家乡"Vol3 ～漫步和丰也朗新村 Back to Hometown : Simpang Jalong

跟我来漫步和丰也朗新村，欣赏菜园风光，淳朴慢活的生活步调。

Jean Vlog "跟我回家乡"Vol 2～和丰的早餐。Breakfast Time in Sungai Siput

跟我回家乡 Vol 2 ～和丰的早餐时光。

和丰不是旅游景点，也珍贵于不是旅游景点，保留了小地方的淳朴，慢活与特色。

来和丰可以做什么呢？

如果你从怡保来，可以走旧路，经过珠宝，到了和丰，可以吃早餐，喝白咖啡，买点土产花生，看看狮子山，原住民村及新村风光。

继续往北，可以去江沙皇城走走，再去太平。

在地旅行，本来就是一条美丽的风景线。

《巴哈花精小学堂》第二集：天然镇定的救援花精Rescue Remedy

有一次，我一位亲友出车祸。在现场看到她的时候，她身体发抖，无法回答我的问题，看起来受惊了。我当下拿出救援花精，滴入几滴在水瓶里让她喝，再带她到警察局报案。

报完案，她恢复了平静，能够冷静地处理后续的事情。

也有一次，在学校里，一名孩子在操场晕倒了，大家一起上前急救。我也拿出救援花精，由于不方便给他服用，我选择把花精抹在他的手腕脉搏，耳后。几分钟后，孩子慢慢清醒了。

还有其他真实案例，都让我见证了救援花精的即时镇定作用。这是我个人非常建议大家入手的一支花精，在关键危急时刻，它确实是一个即时雨！

救援花精：
接到坏消息，遭遇意外事故，受惊吓，紧张，焦躁，害怕，不安，哀伤感，或碰上重大考试，上台演说前，比赛出场前，面试前感到很紧张与压力，救援花精都能带来即时的舒缓，镇定与安神，重建我们的平衡感。

音乐出处：
Music：Journey01
Musican : Inshot

花卡出处：Bach Flower Divination Cards,Creature Comforters
花精出处：Healing Herbs,UK

《巴哈花精小学堂 Bach Flower Remedies Classroom》第一集：舒缓疲惫感的巴哈花精

开始尝试以短片的方式与大家分享情绪课题与巴哈花精。
这次的主题是疲惫感，看看有哪些巴哈花精可以舒缓及平衡疲惫感，帮助我们对自己的身体承受力更敏感，帮助恢复精力与能量，该休息就休息，该劳动才劳动？

欢迎留言及给我建议，你想了解什么情绪主题及巴哈花精呢？

我的Youtube频道：Jean Vlog纯粹美好生活誌

最近新开了一个Youtube频道：Jean Vlog 纯粹美好生活誌

记得10年前从Blog，到facebook，现在再到Vlog，我想继续透过不同的平台，记录日常生活，分享我热爱的人事物，发现平凡简单的美好。

这一集，是《跟我回家乡》的短片系列，跟着我的步伐，带你回到霹雳州和丰，一个淳朴的慢活小镇。

欢迎订阅支持：

https://www.youtube.com/watch?v=0vCU1KJStRo&t=14s