巴哈花精小剧场之“我是职场上的哪朵花？”

每天上班下班，面对不同的工作挑战、关系沟通、办公室政治，权力斗争，少一点能耐与功夫都不行。该如何调适心情，做个自在快乐的上班族？

无论是工作、家庭、人际关系或日常生活里面对的负面情绪，很可能是来自过往一些负面经验、未跨越的情绪及过于狭隘偏差的信念。

今天来看看职场上有哪些典型的花精角色，帮助你认识自己，自我转化与成长！

🏵️欢迎对号入座：

🌷我是Centaury矢车菊：我总是善解人意，热心助人，即使心里不愿意也不会拒绝老板或同事的不合理要求，总是任劳任怨。我不敢表达自己的立场或主张，怕得不到别人的认同。

花精物语：辛苦了，即使你努力做一个好人，你也不可能让全世界对你满意。保留你爱助人的善良本质，但要建立好自我意识，适当捍卫自己！

🌷我是Rock Water岩泉水：
“好，还要更好！”我不允许自己退步，一定要达到标准及目标。即使已经做得很好，还是需要更努力！我绝不浪费时间去闲聊休息，我必须做得尽善尽美，成为同事们的榜样。”

花精物语：妳对自己未免太严苛了，对自己宽容一些，善待自己，容许弹性吧！偶尔停下脚步，偷懒一下也是很好的充电时光哦！

🌷我是Larch落叶松：“我不可以的啦！我不可能做到。这些任务我从来没做过，我怕失败。不，老板你还是交给别人去做吧！”

花精物语：你不尝试过，怎么知道自己不行呢？你的能力是从踏出第一步开始的啊！带着勇气展开行动吧！

🌷我是Pine松树：“都是我的错！如果当初我。。。这事情就不会发生！“该死，我怎么会犯这种低级错误？真的好愧疚，好羞耻！”

花精物语：别以罪恶感及自责感来惩罚自己了，也无须过度承担不属于你的过错。原谅自己，从错误中修正及改过吧！

🌷我是Gentian龙胆：“你看，就知道会失败的，果然！我就是那么不走运，实力也不强。算了吧，唉！”

花精物语：凡走过都是一种经验与学习啊！你只是暂时自我怀疑而已，带着勇气与乐观，痛定思痛，从跌倒的地方爬起来吧！学会肯定自己，你还是有能力的！

🌷我是Beech山毛榉：“啧啧啧，她以为自己是谁？最受不了她讲话的语气，完全不经大脑！看了都厌烦！”

花精物语：每个人都有优缺点，把眼光放宽一些，看看别人的优点，你会更快乐宽心呢！

🌷我是Willow柳树：“真不公平！都是他们害的。明明我没做错，老板却这样对我。好心没好报，太不公平了！”

花精物语：别把责任都推给别人了，没有人特意要你难过。学习宽容，为自己的感受与生命负责吧！

🌷我是Sweet Chesnut甜西洋栗：“我已经很努力了！用尽办法都达不到老板的业绩要求，银行卡债还没还，家里一堆烦心事，老婆还要跟我吵离婚，真是煎熬崩溃到极点了，啊！”

花精物语：别灰心！这些挫折考验都能让你更坚强，你一定能找回力量，重新看到希望的曙光！

🌷我是Wild Rose野玫瑰：“算了吧，还能怎样。工作不都是如此，去哪里上班都一样的。每天打卡，月底出薪水，过一天算一天咯！顺其自然啦。”

花精物语：张开心眼看看生活周遭吧！人生是充满可能性的，提振战斗力及活力去体验，去生活吧！

🌷我是Impatiens凤仙花：“快点啦，真受不了他们的慢吞吞！他们的效率实在慢，倒不如我自己来做吧！”

花精物语：放轻松！别总是匆忙急躁，学习放慢脚步，放松心情去做事吧！也允许别人有自己的速度去完成事情啊！

透过花精认识自己与别人在公司的角色，自我觉察，自我调适，当个快乐上班族吧！

巴哈花精之《专注的力量》

分心时代最重要的心灵资产是什么？

。。。专注力！

此刻正滑着手机的你，可以尝试慢下来，感觉自己的呼吸，慢慢回到内在。深入地，细微地去感受此刻当下。

活在这个容易分心的时代，要保持头脑的清净平和，专心一致去做好一件事，可说是一大挑战。即使闲着没事，人们也不允许自己放空，只要一机在手，马上就让各种有用或无用的资讯新闻塞满脑袋。

全球顶级的心理学大师，也是EQ之父丹尼尔高曼在《专注的力量》一书中指出，专注力是一种重要的心灵资产，对我们的人生有着导航引路的重大作用。

🌺他精确提炼出专注力的三种形式：

1）内在专注 ：帮助聆听自己内在的直觉和声音。
2）对他人专注：捕捉到微妙的情绪信号，以同理心去了解他人的想法与感受，建立更和谐的关系。
3）外在专注 ：这种专注如领导人的视野，能了解大环境，对决策、组织管理和创新极其重要。

专注力是可以透过后天锻炼培养出来的一种能力。禅坐静心、正念冥想、运动、绘画等活动帮助集中注意力与觉察力，让意识专注于现实中，改善分心的状况。

巴哈花精系统里，有一些花精可以有效帮助我们收拾纷乱的心，提升专注力、觉察力及行动力。如果你是容易分心一族，马上来做笔记，看看哪几种花精可以帮上忙！

🌺改善分心、提升专注力的花精参考：

1）Chesnut Bud栗树芽苞
不专注、健忘，学习缓慢。不断转移注意力到新奇事物上，反而对重要事物没兴趣。无法发挥观察力及学习经验，重复犯相同错误。栗树芽苞给予有意识的注意力与洞察力、提升专注力。

2）Clematis铁线莲
注意力飘向未来或幻想世界，经常健忘失神、心不在焉，专注力涣散，彷佛活在自己的世界里。铁线莲帮助务实去落实计划而不是活在梦里，帮助提高专注力与执行力。对于嗜睡、昏迷也适用。

3）White Chesnut白栗花
头脑的念头想法停不下来，反复出现各种杂念或争论，就像老式唱片跳针不断在脑中重播，令人无法集中精神做事。白栗花帮助摆脱不必要的思虑想法，让头脑安静下来，提升专注力。

4）Honeysuckle忍冬
总是沉浸在过去的记忆中，难以去思考现在的事情，忽略了眼前的生活，无法专注活在现实中。帮助理解并客观的审视过往，从过去的经验中学习，不被过去牵绊。

5）Hornbean鹅耳枥
精神上的疲乏、感觉自己懒洋洋、提不起劲、缺乏行动力、常拖延事情。帮助恢复活力，提起干劲，头脑敏锐、集中心力去做事及生活。

6）Olive橄榄
因过度操劳或对抗病魔而导致身心耗尽，承受大量心理与生理压力，精疲力尽，无法将注意力专注在眼前的事情上，难以再撑下去。帮助恢复精力与活力、好好休息复原，有活力与专注力投入生活。

7）Wild Oat野燕麦
处在人生十字路口，多方尝试仍找不到方向与目标，对生活感到不满足，注意力分散、精神散漫、漫无目标的心理状态。野燕麦帮助确定自己的人生方向与目标，活用自己的能力与天赋，跟随生命目标的指引，勇往直前。

8）Impatiens凤仙花
容易烦躁不安，做事匆忙慌乱、没耐心。若觉得无聊立刻不耐烦，专注力难以持久。凤仙花舒缓烦躁感，帮助恢复平静、稳定，活用敏捷的行动力与集中力来做事。

推荐阅读：Daniel Goleman《专注的力量》