关于我

我的照片
Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字与大自然。 长期投入访谈,文字与咨询工作。 善于聆听人心,善于发掘每个人的亮点。 助人从情绪中认识自己、活出真实的自己。 推广"自我疗愈,自我赋权"的生命教育。

Simply Joy Studio

巴哈花精情绪咨询与工作坊(线上进行),蜕变游戏工作坊(单人或小组,线上进行),FCP组织蜕变教练指导,询问:016-2852025
电邮:bachflowerpenang@gmail.com

2022年3月29日星期二

Jean Vlog Vol 32 《人生归零,如何在槟城重新开始?》 How to Start A new Life in Penang/ Wh...


来自霹雳州小城镇和丰的我,在人生的不同阶段住过不同的城市。
多年以来,一直过着忙碌的生活,追逐着每个人都渴望的名成利就。
来到中年,因缘之下搬来槟城,人生归零,我开始学会如何好好生活,并真正去思考自己真正需要的是什么?什么对我来说,才是最重要的? 槟城有每个游客都向往的热门旅游景点,但真正让我蜕变的,是最平凡无奇的社区民生日常。
这里扎实的生活气息,凡俗的人间烟火,让我学习了谦卑,深刻的在现实生活中,感受到单纯的快乐。

拍视频除了记录槟城的生活,也是给自己一个回顾,以不同的视角去回看自己走过的足迹,衷心去感谢自己所得到的一切,并启发自己付出更多。

很感谢槟城,让我这个游子,经历了人生中最重要的改变与成长,学会从生活中享受简单的快乐。

2022年3月22日星期二

巴哈花精之《跟情绪碰杯 🥂》

学习巴哈花精,也是学习如何觉知情绪、辨识情绪。

练习觉知情绪,会在不知不觉中更诚实面对自己,更诚实感受每种情绪,并细细体验每种花精带来的学习与改变。
“怎么会这么生气?原来,我在嫉妒啊!”~冬青
“原来我在责怪自己,我在对自己说这样的重话!”~松树
“我在硬撑呢!难怪肩膀这么紧绷。“橡树
“好伤心。原来做了那么多,我那么渴望得到回报与关心!”~菊苣
当能辨识情绪,反而松了一口气,因为终于比较清楚自己的状况了!再对应相关花精的特质与涵义,更了解情绪到底在告诉自己什么。
必要时,滴几滴花精在水中慢慢服用,深入体会当下的感受,允许自己慢慢去经历,这又是一个接纳与陪伴自己的过程。
有花精的陪伴,让面对情绪这件事变得更有“仪式感“,也更能练习自己的觉知力。
记得曾有学员及花精同修跟我说,他们对某些花精非常抗拒,即使出现类似的情绪,也不想使用花精。
“最不想用这个花精了!很抗拒这个情绪,很不能接受这样的自己。“
对自己诚实,承认自己的情绪,真的不是一件容易的事。
特别是当我们容易“把自己等同于情绪”,就会有更大的抗拒感。
认知情绪就只是情绪,情绪不代表真实的自己,真的不容易。人在情绪洪流中,思绪混乱之际,有时真的很难觉知当下的状况。
这个时候,花精就是最好的帮手!
感知一下自己的感受与想法,选择对应的花精,滴两滴在一杯水中,缓缓喝下。
这个行动就像是跟情绪说:来,我们碰杯吧!
透过花精,我们与情绪建立了新的关系。花的能量打开了一扇门,帮助我们连接内在觉知之光,从混乱慢慢回到平静。而每一次的转化过程,都帮助我们更了解自己,适时的做出改变。
有时在感受强烈情绪之际,我也会观察对应花精的图片。从花的外型、颜色、生命能量来连接当下。这个情绪与花精,到底要我学习什么呢?
静静的感受,慢慢的体会。原来我会有这个情绪,正是内在想要展现这样的情绪智慧呢!
当下,只有满满的感谢。
感谢自己的诚实,愿意去看见这个情绪、承认这个情绪,并允许它们流动,好好领悟它们所带来的学习。
情绪啊情绪,让我们以花精为媒,继续好好碰杯吧🥂
今晚的线上分享会还有名额哦!欢迎报名参加,See You!


🌷《运用花精纾解焦虑》巴哈花精Zoom线上公益分享会
日期:22/3/2022 8pm-10pm
带领:Jean Ng 黄晓瑾 巴哈花精认证咨询师/实习讲师
费用:免费参与

2022年3月15日星期二

《运用花精纾解焦虑》巴哈花精线上分享会 🌸

常遇到花精咨询客人,一开口就会说 :“ 我最近很焦虑”。
焦虑似乎成了很多情绪的通用词。
随后,透过咨询对话引导对方倾诉表达并讨论适用花精,这个过程往往让客人恍然发现,自己的“焦虑“底下,其实隐藏了其他情绪感受。比如:
• 焦虑是因为担心事情不顺利,害怕特定结果而感到不安。
• 焦虑是因为某个突发事件所带来的震惊,一时无法处理而持续感到害怕。
• 焦虑因为界限模糊,一直退让忍耐,一想到要如何拒绝他人就很紧张。
• 焦虑是因为优柔寡断、难以做决定,内在非常为难纠结。
• 焦虑是因为付出很多,只要没得到对方的关注就会很难受。
• 焦虑是因为无法专注,习惯拖延,一面对工作限期就会很紧张。
• 焦虑是因为做事太急躁,缺乏耐心,容易焦躁动怒。
🌸透过辨识情绪,配搭适用的花精,往往帮助我们更了解自己的状况,看见内在失衡的部分,并运用花精的能量启动自我疗愈力,学习转化及平衡过来。
欢迎你来认识巴哈花精Bach Flower Remedies,这套简单纯粹的情绪疗愈系统,了解花精如何帮助我们纾解各种情绪感受,重新改回到平静,和谐与喜悦。
🌷《运用花精纾解焦虑》巴哈花精Zoom线上公益分享会
日期:22/3/2022 8pm-10pm
带领:Jean Ng 黄晓瑾 巴哈花精认证咨询师/实习讲师
费用:免费参与

2022年3月9日星期三

Jean Vlog 🍀乡城好生活 Vol 31《理想生活就在槟城/你一定会爱上槟城的五个理由/好山好水好人情》


每个人来到这世上都在寻找自己的理想生活。

期望在日常生活中,体验到平凡而珍贵的幸福感。

理想生活的幸福感,可能是一餐饭,一个风景,一个笑容。

你找到你的理想生活了吗? 在槟城生活的这些年,我领悟到理想的生活不在它方,就在眼前当下。 记得8年前从吉隆坡搬来槟城,从不适应,到深深爱上这个地方。 槟城的好山好水好人情,让人很容易找到归属感。

槟城的平凡日常充满了小确幸,让人理解到,幸福其实可以很简单。 一起跟着我的脚步,看看槟城这块福地如何让我这个游子,找到理想生活的幸福感!

《因为被用心对待过,才懂得用心对待别人》

最近得到一个感悟。


“因为被用心对待过,才懂得用心对待别人。”

在疗愈路上,曾经被用心聆听、温柔的同理过,我深深感觉到那份用心的温暖。因此,如今在待人处事及咨询工作上,也提醒自己要用心,把曾经得到的温暖,传递给更多人。

记得多年前,我为儿子的皮肤过敏症到处求医不果。每个晚上,二岁的儿子都会承受剧烈的皮肤瘙痒,每每睡上1个小时就会哭泣抓痒,夫妻俩只能彻夜安抚。当时,中西医,自然疗法都试过了,效果不彰。疲惫沮丧的我仍然不放弃,偶然透过网路找到中国一名专治皮肤杂症的中医赵大夫,决定联系对方寻求治疗的意见。

越洋电话里传来一把温柔的声音,是一位老太太。隔着电话,我透露儿子的病情。说着说着,就哽咽了。

最记得,电话那头,赵大夫对我说:”胡太太,您辛苦了!您对孩子的用心,我都听见了。孩子的皮肤病,您就放心交给我,您要多照顾自己,多休息啊!“

那一句”您辛苦了!“让我泪如雨下。累积多时的担忧与脆弱,瞬间被温柔的接住了,心里感觉到一股暖流。

现在回想,赵大夫用心聆听到我的苦楚,并及时在语言上稳住了我,给了我当时最需要的同理与关爱,这是我求医以来从不曾在其他医师身上感受过的情感支持。

也因为她,让我开始领悟到,妈妈的稳定、放心与信任,才是对孩子最好的疗愈。

就这样,赵大夫成了儿子的贵人。从国外带回来的外用秘方药才涂了几天,夜里,儿子不再抓痒,沉稳地睡到天亮。能够睡好,免疫系统也渐渐恢复正常。一周过后,发炎过敏的皮肤渐渐愈合,家里也恢复了欢笑声。

随后,我每年都与赵大夫联系,她始终在言语上肯定我对孩子的付出,一再叮咛我要多照顾好自己,才能照顾好家庭。

事实上,赵大夫并非正统医生,她的皮肤外治药属于祖传秘方。当时,我凭什么会去相信她,用上这个秘方,而且,这个秘方还带来那么好的疗效?

我相信,除了草药秘方的独特疗效,更多的是我与她的缘份。她的医德,对病人、家属的真挚关心,让我深深感受到心疗的力量。

在医生与病人的关系里,医师的一句话,一个同理的能量传递,可以让深陷在暗夜里的病患与家属得到最需要的支持。

当时,深陷心灵幽暗隧道的我被远方的赵大夫给温暖的接住了。在心里的某个地方,我一直深深记住这份用心。直到现在,它依然温暖着我。

人生总有许多的波折与试炼,在失意的时候,想起过去曾经接受过的关爱、帮助与用心对待,顿觉自己是幸运的,刹那间,心中的苦涩都转为感谢。

如果你觉得自己不幸福,好好静下来,细心去回想,认出生命中曾经接受过的用心与温暖吧!

#感谢用心的人
#成就了今天的我 

2022年3月8日星期二

🌸做一个温柔又有力量的女人!

三八妇女节快乐!
妇女节,有人称之为女神节或女王节,似乎在提醒女性要多关爱及照顾自己。
在这天,若要我挑一个花精来祝福女性们,我会选择矢车菊Centaury的自主力量。
在我的咨询工作里,经常遇到面对‘独立自主’课题的女性案主,而矢车菊花精也是我最常开出给个案的花精之一。
🌸粉红色的矢车菊体型非常柔弱娇小,给人一种温柔软弱的印象,这种开在路边及台阶上的小花,很容易被路人无心践踏越过。然而,它们的生命力很强,正面特质是自主与自我的力量。
陷入失衡的矢车菊女性,温柔底下是很多的妥协与隐忍。不管是在职场或关系上,矢车菊女性要学习的课题,是建立健康的自我意识与人我界限,懂得保护自己,勇于表达自己真正的意愿,展现善良而坚定的自主力量。



善良忠诚、随传随到、经常被使唤去做刁难的差事,即使吃亏了也不敢吭声。
总觉得无论如何都要配合上司或同事,遵从他人意见,不敢得罪或拒绝别人。
善良的她们,可能被强势的上司欺负及利用,也因为长期奉献服务,不少矢车菊案主都面对身心疲惫,心力不足的情况。这种自我牺牲常不被他人珍惜及重视,最终无法为他人及自己带来益处。
矢车菊花精帮助案主尊重自己,重视自己,能够视情况勇于表达自己的意见,不再容易受他人控制或利用。若自己不能办到,就清楚拒绝对方。面对长期忍耐及承担的事情,也能选择以其他方式处理,而不是以牺牲自己的方式完成。
在有些案例中,个案回馈说,当自己在工作上坚定立场,反而得到更多的尊重与支持,能够拿回心力,好好去实现自己的工作及使命!



温柔软弱、习惯迎合及讨好他人。面对伴侣的越界或不合理要求,即使心里不喜欢或不愿意,也不敢开口拒绝或说出自己的立场,总是习惯迁就、讨好及配合对方。
有些矢车菊案主很贴心善良,即使他人还没开口,她们似乎也能感应到别人的需求,会牺牲自己,尽力去满足他人,优先照顾他人的需要。
长期把别人的需要放在第一位,自己却排在后面。矢车菊女性常会分不清自己跟他人的界限,最后觉得自己越来越无力,容易被他人牵制及影响。
矢车菊花精帮助这些女性案主懂得尊重自己,敢于开口表达及维护自己。
也因为敢于展现这份力量,不少案主回馈说,一开始学习开口说出自己的意见,也会担心引起别人的不快,然而,只要多加练习,发现自己真的能够温柔而坚定的表明立场。
“想不到,当自己的真诚勇敢的表达,反而得到他人的尊重,关系也更和谐健康!”
关爱自己,可以从真正尊重自己,珍视自己的付出开始。
愿每个女人,都能透过情绪自我疗愈,自我赋能,活出女性独有的温柔与自主力量!
🌸巴哈花精一对一咨询
Photos Credit:Healing Herbs

2022年3月6日星期日

✍️教练带领手记之《暂时想不通也没关系》

 



带领蜕变游戏,有时像经历一场智慧激荡的过程,总让我有很多领悟。
有时玩家会被障碍卡住,被眼泪围困,完全无法动弹。
此刻,看见自己陷困的状况与原因,但是,该怎么脱困,还想不通,走不了。
这反映在现实生活中,自己确实也是无力可施,走不动的。
“没关系,暂时想不到,走不了也OK的。”我对玩家这样说。
跟随流动,有时会请玩家静下心继续掷骰子,或者重新连接内心,
看看自己的游戏主题与天使特质,停顿一下再继续尝试。
别小看允许与停顿的力量,很多时候,就是当下的“停顿“,让下一步有了不同的可能。
有一次,玩家经过几次尝试后,掷出的骰子数目终于大于眼泪数目,可以带着眼泪继续前进,最后,来到了祝福方格。
想象一下,本来自己身陷障碍、陷入忧郁、无法动弹,此刻,上天请你给出一个祝福。
玩家可以自由选择祝福的对象,并以觉知代币来送出祝福。最后,自己也会收到祝福,拿到觉知及一张服务代币(在蜕变游戏中,祝福也是一种服务)。
这时,玩家选了了自己想要祝福的对象,恰好就是导致自己陷入眼泪的人。
我好奇,为什么想要去祝福这个自己本来很生气的对象呢?
玩家自己也不理解,就觉得此刻很想去祝福对方。
完成祝福,玩家手上拿到几张觉知代币,马上可以清理之前障碍自己的眼泪,也因为拿到服务代币,帮助晋级到下一个层级。
整个过程,让玩家有了新的理解,松开了一些心结。
原来,当自己选择不同的角度去回应事情,内在更松了,情感流动了,也可以继续走得更远。
这时,我心里突然浮现了四个字--“以德报怨”。
如果没有玩游戏,玩家很难理解什么是以德报怨。透过游戏过程,这一切却是那么自然的发生。从卡住、带泪向前,送出祝福与清理眼泪,在短短几个行动中,玩家的内在已经转了几轮。
这个过程,像是被游戏的精神温柔推进,让自己从无意识转向有意识,重新作出选择,并看见选择后的结果,真的可以很不一样!
蜕变游戏玩的是什么呢?有时我也很难去形容。
游戏过程有时就像是:“我想不通,透过游戏我看见了自己想不通的原因,也允许自己暂时未能通。只要允许,哪怕停顿久一点,生命自然会引领我走下一步,带来新的可能。最后发现,原来这样就通了!”
看见玩家脸上“由暗转明,有所领悟”的光芒,也是游戏中最动人难忘的时刻!
蜕变游戏的精神,有时就像是永恒生命的无限承接力。
无论是多暗黑的面向,多负面的情绪,多艰辛难行,只要允许、不批判,自然会有灵感与指引,让自己一步步去跨越。
走到游戏的尾声,回头一看,原来自己已经不再一样了,某种新的改变在内心滋长中。
这就是蜕变的种子。
生命就是在各种经历、体验与感受中,不断的进化成长。
记得某场游戏中,有玩家的一句话让我很动容:
“在看过人性的险恶后,我选择成为一位正直善良的人。“
那些过往的负面经验,此刻都变成了激发良善的土壤。愿这颗良善的种子继续扎根成长,最后开出自己真正的样子。
作为教练,有幸能见证这些智慧激荡的火花,我的心中只有满满的感谢。
感谢每一位蜕变游戏玩家,展现了无比的智慧与悟性。



🎲您想体验蜕变游戏吗?欢迎预约单人版蜕变游戏,期待与您一起激发蜕变的力量!

《要别人怎么对待我,我先学会这样对自己》




有一句话是这样说的:“别人怎么对你,都是你教的。”

当我忽略自己,别人也不会重视我。

当我否定自己,别人也会否定这样的我。

当我不了解自己,别人也不可能了解真正的我。

当我不信任对方,对方也不会信任我。

一切都是能量的相互对应。

既然如此,我先回到自己,从自己开始改变吧!

要别人怎么对我,我先学会这样对自己:

尊重自己的意愿,拒绝不合理的要求。
珍惜自己的付出,看重自己的价值。
照顾自己的需要,理解自己的渴望。
原谅自己的不足,接纳自己的有限。
照顾自己的需要,陪伴自己的孤独。
当我能全然自爱,我才能给出真正的爱。



🌸矢车菊:建立自我意识,尊重自己的意愿,勇于拒绝。



🌾松树:原谅自己,对自己宽容。

巴哈花精一对一咨询(线上):https://wa.me/60162852025

运用巴哈花精转化情绪🌸

  陷入忧郁、低落、沮丧,让人觉得很痛苦。 无处可诉,无人能懂,焦虑无助。 找人倾诉,常会听到:“不要这样想,不要想太多。加油!”等话,更加重了自己的苦楚,似乎有这些负面想法是不应该的、不正常的。 越想要用理性去压抑及逃避这些感受,却越感到痛苦。 英国巴哈花精 Bach Flow...