2018年7月12日星期四

面对忧郁,找回重新出发的勇气(巴哈花精咨询)


友人来做花精咨询。
跟她住得近,但不是很熟。
印象中她是充满活力,能量满满的女强人。

今日的主题是忧郁。
外表活泼开朗的她,原来承担着如此沉重的情感与课题。
更甚的是,心里的苦楚找不到释放的出口。
痛苦时,孤军作战的感觉加添了失落。找人诉说,得到的回应却让人更失落。
“妳怎么了,不要不开心!”
“不要自寻烦恼,看开一点,知足常乐。”
“看妳很活跃,事业有成,生活精彩,妳也会不开心?”
“转念吧,妳比很多人幸福了。。。。”
当一个人深陷情绪与精神上的苦楚,这样的话语无疑让人更难受。
仿佛不快乐的自己是不被喜欢的,负面情绪不应该存在,负面想法更应该即时歼灭。
每个人一生当中,肯定有失落悲伤、忧郁迷茫的时刻。
有人可以走出来,有人不。
这个时候,若能找到抒发的方式、可信任的倾诉对象,就像在黑暗中看到曙光。

我天生就是容易忧郁的体质,对于陷入忧郁时的精神与身体状态,特别感同身受。
有时也找不到忧郁的原因。郁闷,无力的感受却如此清晰。仿佛与世隔离,独自承受着不被了解的痛苦。
陷困的人最需要的是,有人能以对等的姿态来对待自己。
不批判、不预先去给意见、只是安静去聆听理解。

投入花精咨询的学习,我持续自我提醒的是,我是一个陪伴者/引导者,与个案处于平等的地位,没有谁比谁强。
我们在咨商的桌上,共同探索情绪,看看问题的背后是要自己学习什么,看看失衡的部分是欠缺了哪些正面特质?
让对方知道,每个人内在都有疗愈的能力,每个人都具备独特的美善特质。
一切的发生都是成长的契机,回归真实的情绪,才能重获心灵的自由。

这次咨询得到的感悟是,人会陷入忧郁状况,除了长期压抑情绪感受,找不到释放的出口,有时是要逃避眼前的人生课题。
忧郁,表明了自己没有能力、也不知道如何面对眼前的课题。
然而,忧郁的同时,或许可以尝试去看见,低落无力也意味着自己正在保存能量,储备着面对问题的勇气。

如果生命是一条曲线,忧郁就是一段中场休息时段。
允许自己安静沉淀、好好充电、照顾好自己,才能有更大的心力去面对及解决问题,并开展下一段旅程。
交谈后,我给友人调配了花精。
她离席前说,下次要相约一起喝茶吃蛋糕。
阴阴的天出现了一丝阳光。
我们,相视而笑。



**适用于忧郁情绪的花精:
Mustard芥末:无来由,没有原因的忧郁、沮丧与低落。帮助疏解忧伤感,重拾喜悦。
Gentian龙胆:知道原因的低落沮丧,因受挫而意志消沉,悲观消极、自我怀疑。帮助疏解挫败感,重拾信心与希望。
Gorse荆豆:彻底失去信心,调入绝望的情绪,觉得人生彻底无望。帮助疏解心灰丧志的情绪,摆脱绝望的阴霾。
Wild Rose:活得行尸走肉、听天由命,没有热情活力,不想改善生活状况。帮助重拾对生命的热诚与热爱,重拾喜悦与充实感。
Sweet Chesnut:遭受极大痛苦,身心灵濒临承受的极限,掉入深渊谷底的感觉。帮助疏解极度痛苦忧虑的情绪、抚慰心灵,重拾希望与信心。

2018年7月5日星期四

做自己的疗愈师--巴哈花精简介

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生活里,一定有这样的时刻:失落、焦虑、担忧、迷茫、愤怒、感伤。

困顿的时候走出去,看看阳光下的天空、大树、远山、大海、溪流、花草,紧绷的心会逐渐得到舒缓

自然界以温柔宽大的力量陪伴着人们,从头脑的烦思落入单纯的心。

接触花精以前,我就很喜欢亲近大自然。经常在大树下,花圃旁得到满满的心灵滋养。没想过的是,花的能量与人的情绪竟然可以产生共振。花卉的生命意识原来可以唤起人的正面特质,平衡负面的部分,更认识自己,接近自己的本质。

翻开花精的历史,背后的灵魂人物--巴哈医生的人生故事更是深深的打动了我。

巴哈花精(Bach Flower Remedies)是由英国医师,同时也是细菌学者、病理学者、同类疗法医师--爱德华巴哈(Edward Bach)博士于1936年研发与完成。这是一套由自然而生的精华,从植物与山泉水制作出来的38种花精,能够帮助人们处理日常生活中所感受的各种情绪状况。


巴哈医生从小直觉力强,热爱大自然,立志找到对人类简单无害的治疗法。早期的医学事业很成功,曾在大学医院(University Colloge Hospital)及国立戒疗医(National Temperance Hospital)院担任医师,后来经过一场大病康复之后,他在伦敦哈雷街开了一家业务繁忙的诊所。

巴哈医师年轻时就发现人的个性与态度会有想健康状态,学生时期就把病人当研究对象,而不只是研究病症。随后他得到了一个结论,当一个人生病的时候,病人的个性比疾病症还要重要,在治疗的同时也必须把病人的个性考虑进去。

巴哈医师后来对传统医疗的有限功效,以及只注重治疗病症而不是疾病的根源越来越不满意。他相信有效的治疗必须处理疾病的起因,于是决定深入研究免疫学,于1915成为大学医院的助理细菌学家。

30岁那年,他罹患重病,被宣告生命只剩3个月下定决心在有限的生命完成使命,更投入他的研究工作,最终得到痊愈。他因而深信,拥有明确的生命目标,追求及依循人生志业对个人的精神与健康有非常重要的关联

43岁那年,他舍弃医师的名誉地位,结束诊投入大自然研究植物花卉1930年的某个清晨,巴哈医生在原野中散步时,从植物上的露珠得到灵感。他发现花瓣的朝露经过阳光蒸发后具备治疗能量,启发他用纯水制作花精。

1931年,巴哈医生出版“自我疗愈”一书,传递了一个重要讯息:人会生病是因为个体与自我灵性不协调的结果。疾病是错误思绪和错误行为的结果,只有思想和行为都正确了,疾病才会小时。当我们从痛苦、折腾和忧伤中学到教训时,疾病已经没有存在的必要,自然就会消失了。

1930到1934年间,巴哈医师一直待在英国诺福克海边的(Cromer)克洛马持续寻找与制造花精,并成功用这些花精来治愈病人。1934年,他搬到伦敦郊区伏龙山(Mount Vernon)的小屋,也就是今天的巴哈中心(Bach Centre)。他继续工作与写作,治疗临近的病人们,并继续寻找花精。每找到一种花精前,他都会历经精神上与身体上的很大痛苦,直到找到某种植物来解除状况。

除了工作,巴哈医师也进行演讲,并训练助手继续他的工作。当第38种花精与复合花精出现后,他知道这套系统已经完整,可以涵盖人性所有层面及疾病背后所有的负面心态。

1936年11月底,巴哈医师在睡眠中安祥辞世,他的人生任务已经完成,他将接下来的工作与责任托付给受训过的朋友与同事。至今英国巴哈中心仍积极参与花精咨询与教育,并制做花精的母剂。受托付者负责守护巴哈花精的三大传统:

“单纯,简单,完整。”

我极力推介巴哈医生的“自我疗愈 ”一书,记得首次阅读即多次受启发及感动。他的一个重要理念就是 "自我疗愈" 的观念他认为每个人都有疗愈自己的本能, 每个人可以自己的医生或疗愈师, 而这个自我疗愈能力存在于我们的心灵

疗愈是心灵成长和转化蜕变的过程, 唯有自己才能启动自我的疗愈的转机只要我们有自觉力,内在的自愈能力能运作

2016年3月11日星期五

《Me Time》陪伴自己



资讯太满,人们太忙,时间太少。

“Me Time”,是如此的珍贵。

这些专属个人的独处时光,原来是生活里的美丽瞬间。




我的Me Time,总是往自然走去。

让温暖的晨光,开启每一天。





也会去逛街,感受市井风情,街头活力。





身心疲累的Me Time,会亲近植物。



感觉很乏,灯光下看书,一杯花茶就是最好的Me Time。



一个人在家的Me Time,喜欢搞点小摆设,富足心灵。



有时驾车经过小路,会因为路边的风景停下来。

5分钟的枯叶时光,阳光下的Me time,也很美。





一个人的早晨Me Time,偶尔会犒赏自己,满足味蕾。




每个Me Time,都让我回到自己,感觉自己,安住自己。

Me Time,是很纯粹的,因为存在而喜悦的独处时光。

独处,不一定是寂寞的。独处,也可以很快乐。

你的Me Time,又是什么?



2015年8月11日星期二

跟这座城市谈恋爱



搬来槟城将近2年了。


跟这个岛屿,开始深入的连接。


我不是槟城人,但走在乔治市老街,挤入热闹的万山,感觉自己很久以前就在此生活过。


那么熟悉,那么温暖,那么实在。


虽然,这城市有太多变迁,老味道逐渐消失,但旧情怀仍在。


我真心感到庆幸,自己住在槟城,这老城真的太美了。


有些早晨,一个人在老街,万山逛,仍有种出国旅游的新奇感,惊喜不断。心情是兴奋的,新鲜的。


老店,摊位,人,东西,都有值得我去挖掘的价值。


槟城,让我在生活中旅行,永远有惊喜。


我开始与这座城市,谈恋爱了!

就像这样的早晨。


为了公事,去了一趟古迹区。

老街的店铺陆续开门了。也许时间还早,街道很安静。


阳光细碎洒落在走廊上,斑驳的影子在窃窃私语。


我身心如磁铁般被吸引,忘了本来要办的事,就这样放慢了步伐,一路走去,一路邂逅偶遇的美好。


在古早生活杂货店前,怀旧可爱的扑满让我停下了脚步。

时光倒流,仿佛回到童年,在邻居的杂货店里溜达玩乐,空气中有棉花糖般的香甜。


老店的氛围,酷似我童年的那条街道。牌匾,帘子的相似,触动我心。

很自然的,与店主搭话聊天。

店主说,她是第二代,孩子都不愿接手,认为这样的老店落伍了。


"现在的年轻人都喜欢网购,这些旧东西,没人光顾了。"

"那妳为何还要继续守业呢?"

"不舍得啊。能守多久就守多久咯,毕竟是父亲的心血。"

"现在谁会来光顾呢?"

"游客。很多西方游客喜欢我们的老旧。旧东西,旧帘子,他们说,其他地方都看不到了。"她脸上有喜意。


店铺虽老,卖的货物不多,但排列很整齐,非常干净,保留朴实无华的味道。

望过去,就像参观一间时光博物馆。


我感受到,店主是那么用心去呵护她的家族老店。

"我很喜欢妳的店,很有情怀,很有亲切感。妳要继续做下去啊!"

店主笑着说好。

走到店外,过了马路,对街是新颖的民宿及咖啡馆。推开门进去,冷气扑面而来。

新与旧,热与冷,隔了一条街。

那刻,我心忽然一动。


感激。在这些逐渐被遗忘的,老旧的美好消失以前,我是何其幸运,能够与之相会。


在我,槟城最美的地方,从来不是网络上火红的著名景点。


而是这些仍在呼吸的,让路人身心全然被打动的,活的文化,活的遗产。


如果你来槟城,记得放慢脚步,漫步老街巷弄,与这些看似平淡无奇,却温暖细致的人事物相遇。


你会带着暖意回去。在平凡的生活中,偶然想起,仍会再三回味。


2015年6月24日星期三

拜县。另一个浪漫故事。


很久以前,我就知道。


你在等着我。


我走了崎岖山路。


为了这次的邂逅。


蓝色的你,巧合对应我心中对蓝色的热情。


带着些许的兴奋。开门。


你就是我心中100%的家园。这巧合未免太令我触动。


每个角落,都让我留神。


来到这扇窗前,凝望我的梦。



在这里,时间仿佛不存在。



岁月如此静好。


在荒野中,聆听自己心跳的声音。



外面世界的吵杂,与我无关。




在自然中,与大地一体。


阳光的光束,引领我的感官,去品尝美好。


一个剪影,都让我觉得很幸福。


我哪里都不想去了。


就在这里停住。



感受阳光。感受大地。


日落,我在。


日出。我也在。



静静凝望。


什么也不外求,已经很满足。



这么大的一栋房子,若我爱的人都能来住,那是很美好的事。



这间也不错。


里头又有什么色彩故事在等着旅人呢?


在这里,孩子是自由的,充满好奇的。


仿佛在童话故事里的孩子。


夜里,虫鸣声中,没事做的孩子。


尝试在农场中观星。


清晨,鸟鸣声与温柔的阳光唤醒了我。


窗外的景色在呼唤。


独醒的我,一个人静静看着窗外,看进我平静的内心。


走出去,大地醒来了。


河畔的田园早餐,我心中微微发出惊叹号。


每个角落都那么美。



在这里,吃早餐是一件充满质感的事情。



不仅满足口舌的感官经验。


吃早餐,真的可以慢慢来。


慢慢咀嚼。


慢慢欣赏风景。


一景一物,都在提醒旅人。


你可以再慢一些!


能量食物。


清新美丽的摆设。


桌上插花是现采的,还有泥土的味道。


餐点是现做的。


难以形容的,身心灵大满足。


如此宁静自然的早餐时光。



告诉我,幸福可以如此简单。


散步时光,可以再延长一些吗?


旅行的脚步,来到这里,学习何谓无求。


停下来。存在就是快乐。



谢谢你!Romance Another story in Pai。


你让我更信任自己,可以继续追梦。


圆满了一个旅人,回到内在家园的梦。


有缘,我们再聚。



一定,会再见的。

面对忧郁,找回重新出发的勇气(巴哈花精咨询)

友人来做花精咨询。 跟她住得近,但不是很熟。 印象中她是充满活力,能量满满的女强人。 今日的主题是忧郁。 外表活泼开朗的她,原来承担着如此沉重的情感与课题。 更甚的是,心里的苦楚找不到释放的出口。 痛苦时,孤军作战的感觉加添了失落。找人诉说,得到的回应却让人...