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Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字、阅读与大自然。 长期投入访谈,文字创作与咨询工作。 善于聆听人心。 助人从情绪中认识自己、活出自己。 推广"自我疗愈,促进身心平衡"的情绪教育。

Jean Flower Remedies Studio 瑾。巴哈花精咨询工作室

花精情绪咨询(面谈或电话咨询):016-2852025
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2018年12月26日星期三

花精散文馆之《跨越情绪阴霾、翻转2019!》



亲爱的,你在倒数新的一年了吗?
这一年,你过得好吗?那些想说的话、想做的事、想达成的目标,都一一实现了吗?也许这一年,挑战磨难不曾停止、日子过得不尽如意、失落与挫折感难免。
在这送旧迎新的季节,请给自己一段安静的时间,好好梳理情绪、整顿身心。
每一种负面情绪都是一个内在指引,让我们了解自己真正渴望什么、需要什么。当我们能够理解并接纳内在的阴暗与负面,就能找到转化的方法与力量。
愿花精的纯净能量伴你建立更多勇气与力量,跨越情绪阴霾、愈挫愈勇、翻转2019!


🏵️送旧迎新可以用的花精:
#给面对人生重大变化,难以适应新变动、容易被外界影响的妳:
搬家了、辞职了、分手了?仍被过去牵绊,难以踏出第一步?
🌺Walnut胡桃帮助妳不被外在状况影响,不被过去束缚,坚定自己的路,以内在的平稳适应外在的变化,积极向前迈进!

#给一直无法忘怀过去,沉溺在回忆中的你:
还恋恋不忘过去,难以放下旧回忆?
🌺Honeysuckle忍冬帮助你脱离沉溺过往回忆的状况,充分活在当下,积极面对现实。

#害怕很多事情、容易焦虑、内向不安的妳:
怕过年?怕失业?怕老?怕找不到工作?怕没钱?怕这个怕那个?
🌺构酸桨帮助妳找回勇气与平静,积极正面地面对生活,放下心中的恐惧。

#给心不在焉、沉浸在幻想世界却缺乏行动力的妳:
恍惚失神的妳,还活在梦幻中,不愿面对现实吗?
🌺Clematis铁线莲帮助你筑梦踏实,活用自己的才华与创作力,有能力把梦想计划落实在现实中,好好专注活在当下!

#给遭遇挫折而灰心、忧郁、
一连串的挫折打击了你,很累、很沮丧、很悲观?
🌺Gentian龙胆帮助提振心灵与活力,有勇气面对挑战,明白到人生中没有跨越不了的考验,重拾乐观积极的意志。
沮丧、悲观的你:

#给迷失在人生十字路口、找不到人生方向与价值的你:
该何去何从?我的人生志业是什么?人生价值又是什么?
🌺Wild Oat野燕麦帮助你善用自己的能力与天赋决定未来的方向,怀抱喜悦向前迈进!

#给不懂得拒绝别人,无法活出真我的妳:
妳一直为别人着想、任劳任怨、常被利用?是时候活出真正的自己了!
🌺矢车菊助妳保留善良助人的本质,建立自我意识,适时捍卫及保护自己,完成自己的人生使命!

#总以笑脸掩饰痛苦、假装没事的你:
不想笑就别笑了,别再勉强自己很OK,这样活着太累了!
🌺龙芽草帮助你正视及面对问题,不再勉强自己故作开朗,安然接纳内在的黑暗面,学习对外倾诉感受,不再掩饰逃避。

#对自己过于严厉、凡事要求完美的你:
要求高、完美主义的你,绷得太紧、对自己太严厉了!适时放轻松吧!
🌺Rock Water岩泉水帮助你保有自己的价值观,以更柔软及弹性的心态处事,不被理论与原则困住,不对自己过度苛刻。

#给容易自怜、觉得人生不公平,感觉受害的妳:
觉得自己很可怜?命运对自己太不公平?自己受害不幸?
🌺Willow杨柳帮助妳脱离自艾自怜的状况,从受害者的愤怒感中解放,接纳及跨越苦难,理解到自己才是生命的主角!

#给渴望关心,渴望爱、渴望付出有回报的妳:
付出很多,渴望有人作伴,渴望被关爱、想要霸占及控制对方,在关系里容易感到寂寞?
🌺Chicory菊苣帮助妳放下对别人的过度执着与期待,不求回报地付出、不为对方带来太沉重的负担,成为真正充满爱的人!

2019,继续让巴哈花精陪伴我们经历这崭新,充满可能性、无比精彩的一年!

一对一花精咨询:016-2852025

2018年11月19日星期一

巴哈花精小剧场之“我是职场上的哪朵花?”





每天上班下班,面对不同的工作挑战、关系沟通、办公室政治,权力斗争,少一点能耐与功夫都不行。该如何调适心情,做个自在快乐的上班族?
无论是工作、家庭、人际关系或日常生活里面对的负面情绪,很可能是来自过往一些负面经验、未跨越的情绪及过于狭隘偏差的信念。
今天来看看职场上有哪些典型的花精角色,帮助你认识自己,自我转化与成长!
🏵️欢迎对号入座:

🌷我是Centaury矢车菊:我总是善解人意,热心助人,即使心里不愿意也不会拒绝老板或同事的不合理要求,总是任劳任怨。我不敢表达自己的立场或主张,怕得不到别人的认同。
花精物语:辛苦了,即使你努力做一个好人,你也不可能让全世界对你满意。保留你爱助人的善良本质,但要建立好自我意识,适当捍卫自己!

🌷我是Rock Water岩泉水:
“好,还要更好!”我不允许自己退步,一定要达到标准及目标。即使已经做得很好,还是需要更努力!我绝不浪费时间去闲聊休息,我必须做得尽善尽美,成为同事们的榜样。”
花精物语:妳对自己未免太严苛了,对自己宽容一些,善待自己,容许弹性吧!偶尔停下脚步,偷懒一下也是很好的充电时光哦!

🌷我是Larch落叶松:“我不可以的啦!我不可能做到。这些任务我从来没做过,我怕失败。不,老板你还是交给别人去做吧!”
花精物语:你不尝试过,怎么知道自己不行呢?你的能力是从踏出第一步开始的啊!带着勇气展开行动吧!

🌷我是Pine松树:“都是我的错!如果当初我。。。这事情就不会发生!“该死,我怎么会犯这种低级错误?真的好愧疚,好羞耻!”
花精物语:别以罪恶感及自责感来惩罚自己了,也无须过度承担不属于你的过错。原谅自己,从错误中修正及改过吧!

🌷我是Gentian龙胆:“你看,就知道会失败的,果然!我就是那么不走运,实力也不强。算了吧,唉!”
花精物语:凡走过都是一种经验与学习啊!你只是暂时自我怀疑而已,带着勇气与乐观,痛定思痛,从跌倒的地方爬起来吧!学会肯定自己,你还是有能力的!

🌷我是Beech山毛榉:“啧啧啧,她以为自己是谁?最受不了她讲话的语气,完全不经大脑!看了都厌烦!”
花精物语:每个人都有优缺点,把眼光放宽一些,看看别人的优点,你会更快乐宽心呢!

🌷我是Willow柳树:“真不公平!都是他们害的。明明我没做错,老板却这样对我。好心没好报,太不公平了!”
花精物语:别把责任都推给别人了,没有人特意要你难过。学习宽容,为自己的感受与生命负责吧!

🌷我是Sweet Chesnut甜西洋栗:“我已经很努力了!用尽办法都达不到老板的业绩要求,银行卡债还没还,家里一堆烦心事,老婆还要跟我吵离婚,真是煎熬崩溃到极点了,啊!”
花精物语:别灰心!这些挫折考验都能让你更坚强,你一定能找回力量,重新看到希望的曙光!

🌷我是Wild Rose野玫瑰:“算了吧,还能怎样。工作不都是如此,去哪里上班都一样的。每天打卡,月底出薪水,过一天算一天咯!顺其自然啦。”
花精物语:张开心眼看看生活周遭吧!人生是充满可能性的,提振战斗力及活力去体验,去生活吧!

🌷我是Impatiens凤仙花:“快点啦,真受不了他们的慢吞吞!他们的效率实在慢,倒不如我自己来做吧!”
花精物语:放轻松!别总是匆忙急躁,学习放慢脚步,放松心情去做事吧!也允许别人有自己的速度去完成事情啊!

透过花精认识自己与别人在公司的角色,自我觉察,自我调适,当个快乐上班族吧!

2018年11月2日星期五

巴哈花精之《专注的力量》




分心时代最重要的心灵资产是什么?
。。。专注力!
此刻正滑着手机的你,可以尝试慢下来,感觉自己的呼吸,慢慢回到内在。深入地,细微地去感受此刻当下。

活在这个容易分心的时代,要保持头脑的清净平和,专心一致去做好一件事,可说是一大挑战。即使闲着没事,人们也不允许自己放空,只要一机在手,马上就让各种有用或无用的资讯新闻塞满脑袋。

全球顶级的心理学大师,也是EQ之父丹尼尔高曼在《专注的力量》一书中指出,专注力是一种重要的心灵资产,对我们的人生有着导航引路的重大作用。


🌺他精确提炼出专注力的三种形式:
1)内在专注 :帮助聆听自己内在的直觉和声音。
2)对他人专注:捕捉到微妙的情绪信号,以同理心去了解他人的想法与感受,建立更和谐的关系。
3)外在专注 :这种专注如领导人的视野,能了解大环境,对决策、组织管理和创新极其重要。

专注力是可以透过后天锻炼培养出来的一种能力。禅坐静心、正念冥想、运动、绘画等活动帮助集中注意力与觉察力,让意识专注于现实中,改善分心的状况。

巴哈花精系统里,有一些花精可以有效帮助我们收拾纷乱的心,提升专注力、觉察力及行动力。如果你是容易分心一族,马上来做笔记,看看哪几种花精可以帮上忙!

🌺改善分心、提升专注力的花精参考:
1)Chesnut Bud栗树芽苞
不专注、健忘,学习缓慢。不断转移注意力到新奇事物上,反而对重要事物没兴趣。无法发挥观察力及学习经验,重复犯相同错误。栗树芽苞给予有意识的注意力与洞察力、提升专注力。
2)Clematis铁线莲
注意力飘向未来或幻想世界,经常健忘失神、心不在焉,专注力涣散,彷佛活在自己的世界里。铁线莲帮助务实去落实计划而不是活在梦里,帮助提高专注力与执行力。对于嗜睡、昏迷也适用。
3)White Chesnut白栗花
头脑的念头想法停不下来,反复出现各种杂念或争论,就像老式唱片跳针不断在脑中重播,令人无法集中精神做事。白栗花帮助摆脱不必要的思虑想法,让头脑安静下来,提升专注力。
4)Honeysuckle忍冬
总是沉浸在过去的记忆中,难以去思考现在的事情,忽略了眼前的生活,无法专注活在现实中。帮助理解并客观的审视过往,从过去的经验中学习,不被过去牵绊。
5)Hornbean鹅耳枥
精神上的疲乏、感觉自己懒洋洋、提不起劲、缺乏行动力、常拖延事情。帮助恢复活力,提起干劲,头脑敏锐、集中心力去做事及生活。
6)Olive橄榄
因过度操劳或对抗病魔而导致身心耗尽,承受大量心理与生理压力,精疲力尽,无法将注意力专注在眼前的事情上,难以再撑下去。帮助恢复精力与活力、好好休息复原,有活力与专注力投入生活。
7)Wild Oat野燕麦
处在人生十字路口,多方尝试仍找不到方向与目标,对生活感到不满足,注意力分散、精神散漫、漫无目标的心理状态。野燕麦帮助确定自己的人生方向与目标,活用自己的能力与天赋,跟随生命目标的指引,勇往直前。
8)Impatiens凤仙花
容易烦躁不安,做事匆忙慌乱、没耐心。若觉得无聊立刻不耐烦,专注力难以持久。凤仙花舒缓烦躁感,帮助恢复平静、稳定,活用敏捷的行动力与集中力来做事。
推荐阅读:Daniel Goleman《专注的力量》

2018年10月25日星期四

巴哈花精之《花精是女人的好朋友》



巴哈花精温和天然,适用于所有人,更是女人一生的好朋友。身为一名女性及母亲,我特别能感受到女性在一生中的不同时期,必须面对的各种情境、心理状

况与情绪变化。

从青春发育期、壮年生育期、产前产后期、中年更年期到晚年的各阶段,女性都深受荷尔蒙的变动及情绪变化的影响。花精就像是一个温柔的陪伴者,帮助我们安然度过不同的阶段。

女性与花精(根据个性/心理状况/情绪来选择)
以下举例一些普遍的状况供大家参考:

经期症候群:

凤仙花(Impatiens):舒缓经期时容易烦躁不安,没耐心,容易动怒的症状。

胡桃(Walnut):帮助适应经期荷尔蒙的变动,安然度过生理期。

芥茉(Mustard):经期时感到莫名的沮丧忧郁,如乌云盖顶。舒缓沮丧感,让阳光重现。

樱桃李(Cherry Plum):生理期间感觉到自己情绪快失控,无法控制地动怒,快失去理智了!帮助恢复平静与理智。

山毛榉(Beech):凡事都看不顺眼!对人对事挑剔、批判、无法宽容及同理。帮助放松,体谅及容忍别人。

鹅耳枥(Hornbeam):生理期就是懒洋洋的,提不起劲做事,感觉好累啊!帮助恢复活力。

野生酸苹果(Crab Apple):生理期时,脸上狂冒痘痘,下腹肿胀,感觉自己好丑哦!也对月经有不洁的嫌恶感。帮助接纳及欣赏自己的身体,安然度过生理期。

冬青(Holly):生理期就是容易有嫉妒、羡慕、猜忌、怀疑的负面情绪!冬青帮助舒缓打开心胸,更宽容待人。

柳树(Willow):生理期也容易有自怜的感觉,容易因为别人的话语行为感到受伤,容易感觉负面、委屈不满。帮助正
面思考,脱离哀怨的状况。

橄榄(Olive):月经期因为经血排出,身体容易感觉疲惫,体力不支。橄榄可以很好的恢复精力与能量,好好休息再重新出发!



产后期

胡桃(Walnut):生了宝宝,荷尔蒙的变化让妈妈们一时难以适应,对于日夜照顾新生儿的忙碌生活也感到手忙脚乱,胡桃帮助新手妈妈们适应产后的各种变化,沉稳地步入育儿生活。

芥茉(Mustard):生产后,总是容易感到莫名的忧郁低落,有时一醒来就想哭,人生仿佛陷入黑暗中,被乌云盖顶。芥茉花精让阳光重现,恢复正面希望。

樱桃李(Cherry Plum):产后要照顾宝宝,又面对许多挑战与负担,情绪感受都压抑在心里,感觉快要失控了!总是无法控制地暴怒,甚至出现要伤害自己及宝宝的念头,快失去理智了!樱桃李花精帮助稳定心绪,恢复平静与理智。

野生酸苹果(Crab Apple):生完宝宝后的自己好丑啊!身体发胖,腹部还是很臃肿,对自己外型上的转变有自我嫌恶感。野生酸苹果帮助接纳自己及欣赏自己。

橄榄(Olive):产后,妈妈们的身体元气尚待恢复,还要日夜喂奶照顾宝宝,严重缺乏睡眠,体力不支。橄榄可恢复妈妈们的能量及精力,应付忙碌的育儿生涯。


更年期

胡桃(Walnut):中年进入更年期,许多女性面对荷尔蒙的剧烈变化,包括月经混乱、潮红等状况,让人一时难以适应(注意:花精对治的是情绪而非生理状况),胡桃能够帮女性安然度过更年期的变化与不适。

芥茉(Mustard):更年期的自己看似生活如常,情绪却容易低落、忧郁,找不到任何具体理由。沮丧时,感觉灰灰的,仿佛看不到任何希望,动不动就掉泪。芥茉让阳光重现,恢复正面希望。

野玫瑰(Wild Rose):更年期的变化也让女性容易感到消极、认命、毫无活力、失去热诚。野玫瑰帮助点燃活力,重拾乐趣去体验生活。

橄榄(Olive):有些女性在更年期容易感到体力不支,容易疲累,连小事也难以负荷,橄榄可以恢复精力及帮助复原。

线球草(Scleranthus):适用于情绪起伏很大的女性,明明早上还很开朗,晚上却沮丧低落,帮助稳定心绪。

若一时之间无法确定自己的情绪状况,姐妹们可拿出救援花精Rescue Remedy及救援花精软膏,应对不同阶段的情绪波动。

在花精陪伴下,让我们乐为女人,活出女人独有的温柔与生命力!

2018年10月9日星期二

《巴哈花精生活小剧场》之爱情里的你我她



爱情是人们永恒的追求,也是人际关系里难以解读、考验人心、持续学习的人生课题。

今天来点轻松的,看看爱情里的角色与对白有哪些花精可以配对,帮助我们‘越爱越喜悦、越爱越幸福’?

1)讨爱的Chicory菊苣:
”我为你付出那么多,为何你如此狠心对我?”
“你在哪里、在做什么、跟谁在一起、几点回来、为何不回复我。。。”(痴缠粘人追踪掌控)
“你走吧!不必理会我,让我一个人在这里受苦受罪算了!”
*学习放松、付出而不过度苛求,不求回报去爱。

2)我很坏/自责感之Pine松树
“出轨后,虽然老婆原谅了我,但我对她有很深的愧疚感,怎么也弥补不了。”
“我跟他在一起,心里却想着另一个他。很自责、很有罪恶感,我觉得自己很低贱。”
*帮助疏解自责感、原谅自己

3)怨恨报复心之Holly冬青
“他不想想当初怎么背叛我,你知道他对我伤害有多深吗?看他今天落魄的样子,好心凉。要我原谅他,不可能!”
“我恨不得他死啊,这种人。。。。”
*帮助打开心胸,包容原谅

4)委屈哀怨之Willow杨柳
“都是因为他,我今天才这么不幸,一切都是他造成的。嫁给他是个错误。”
“唉!太不公平了,他怎么可以这样对我?”
*帮助疏解怨气、谅解他人,为自己的生命负责


5)沉溺过去回忆/阴影的Honeysuckle忍冬:
“忘不了与他一起的日子,如果我们没有分手,那有多好啊!”
“离婚3年了,还是难以忘记他对我的伤害,那些画面历历在目。”
*帮助放下过去,向前迈进

6)到底要怎么选之Scleranthus线球草
”凯明对我很好,跟他一起很舒服。但我对伟良也有感觉,到底要选谁呢?“
“想分手很久了,还是下不了决定。该分手,还是继续在一起?“
“我其实喜欢的是伟良。你们觉得呢?我该选凯明还是伟良?“(Cerato水蕨之不相信自己的判断力,到处问人)
*帮助做出选择,为自己的选择负责

7)分手/离婚/分离之创伤阴影SOB圣星百合
“分手三年了,我的心好像有个洞,这个伤口永远不会好。”
“他走了那么多年,我一想起还是会觉得心痛。。。”
*帮助疏解创伤哀伤

8)极度痛苦煎熬的Sweet Chesnut甜西洋栗
“用尽方法还是无法挽回这段感情。好痛苦好煎熬!该怎么走下去?”
“四个月前他突然提分手,我很受伤。试过很多方法要忘记,还是心痛难熬,撑不下去了。。。”
*帮助疏解极度的痛苦与苦恼,抚慰心灵。

9)戴面具谈恋爱的Agrimony龙芽草
“我在她面前都假装没事,不会表露我的情感,我不想破坏我们的关系。”
“我们的婚姻OK啊,这种状况很多人都有吧!我不会让任何人知道我的问题。”
*帮助舒缓情绪,正视及解决问题

10)不敢拒绝的灰姑娘Centaury矢车菊
“我不想的,但为了不让他生气,还是答应他吧!”
“他只要找我,我就会过去陪他。虽然知道他对我不认真,我还是无法离开他。”
*帮助建立自我意识与界限,不被人牵制利用。

11)难以适应、坚定自己的Walnut胡桃
“我要分手的,被他说一说又动摇了,始终斩断不了这段不健康的关系。”
分手半年了,还是难以适应。我要告别过去,重新开始!
*帮助坚定自己,不受影响,适应分手后的变化

12)总是学不会之Chesnut Bud栗树花蕾
“我总是遇到这样的渣男!总是学不会教训!”
“恋爱多次,次次都是这样的下场,我什么时候才会醒?”
*帮助从经验中领悟反省,不再重复错误

13)我不敢谈恋爱之larch落叶松
“爱情是不会长久的,我不想被伤害,还是不要进入关系吧。”
“喜欢她,但是,她怎么会看上我,不会成功的。”
“我不敢主动向她表白,如果我被拒绝了,多没面子!”
*帮助增加勇气与信心,想爱就去爱吧

#爱情里的情绪角色我们都有过啊!
#恋爱里的情绪功课
#花精帮帮忙吧!

2018年10月4日星期四

巴哈花精之救援花精/救援乳霜

前些日子缺乏睡眠又奔波忙碌,某天返家后身体异常疲惫、感觉晕眩不适。
想要躺下来闭目养神,却觉得头部与身体多处紧绷,怎么也无法放松下来。
在这个时候,拿出救援花精(Rescue Remedy)滴了四滴在一杯暖水里啜饮,再拿出救援花精乳霜(Five Flower Cream)涂抹在额头与太阳穴、肩颈后方的紧绷部位。
躺下来静心休息。渐渐的,眼皮沉重,感觉整个身体松软下来了。。。。
再张开眼睛,发现原本绷紧的头部轻盈不少,精神为之一振,整个人犹如充了一轮电。看看时间,原来才过了不到30分钟!
救援花精(Rescue Remedy)
成份:5种花精调配而成:圣星百合、铁线莲、凤仙花、樱桃李、岩蔷薇。
适合:各年龄阶层的人、动物、植物。
适用于:烦躁、恐慌、焦虑紧张、晕眩或面对紧急时刻如意外或晕倒的时候,帮助镇定、疏解压力,是天然的镇定花药。
使用方式:四滴救援花精滴入一杯水,慢慢啜饮至情绪症状消失即可,紧急时也可直接滴入舌下。如果患者晕倒,也可涂抹在太阳穴或手腕脉搏处。

救援花精乳霜(Five Flower Cream)
成份:由救援花精加上有净化效果的野生酸苹果(Crab Apple)所制成的外用乳霜/软膏,成分温和天然,不含任何香精或添加物,孕妇及儿童也能安全使用。
适用于:皮肤过敏、肩颈酸痛紧绷、偏头痛、胸闷、心悸、经痛不适、肢体撞伤或瘀伤等。
使用方式:可任意涂抹在皮肤表层,失眠时也可涂抹在额头眉心帮助舒缓放松。皮肤可快速吸收形成长效保护膜。

花精散文馆之《跨越情绪阴霾、翻转2019!》

亲爱的,你在倒数新的一年了吗? 这一年,你过得好吗?那些想说的话、想做的事、想达成的目标,都一一实现了吗?也许这一年,挑战磨难不曾停止、日子过得不尽如意、失落与挫折感难免。 在这送旧迎新的季节,请给自己一段安静的时间,好好梳理情绪、整顿身心。 每一种负...