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Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字、阅读与大自然。 长期投入访谈,文字创作与咨询工作。 善于聆听人心。 助人从情绪中认识自己、活出自己。 推广"自我疗愈,促进身心平衡"的情绪教育。

Jean Flower Remedies Studio 瑾。巴哈花精咨询工作室

花精情绪咨询(面谈或电话咨询):016-2852025
电邮:bachflowerpenang@gmail.com

2018年9月17日星期一

巴哈花精之“睡不着,失眠可用什么花精?”

你昨晚睡得好吗?最近都容易入眠吗?
夜深人静。
经过一整天的忙碌,本来想好好休息,却还有一堆的烦恼问题要处理,导致自己难以入眠。有时上网浏览资讯过久也觉得头脑紧绷不适,无法放松入眠。
好好睡觉,才能有好精神、好体力、好心情。如果你有惯性失眠问题,又不想吃安眠药,天然温和的巴哈花精就可以帮上忙了。
在此分享我的失眠经历。
我是浅眠、容易惊醒的人。有时白天思虑太多或面对一些问题,临睡前念头仍然会反复出现。一般情况下,我会先数呼吸静心,慢慢平定心情入睡。
若发现自己怎么也静不下来,继续辗转难眠,我会试着辩证当下的感受,配搭适合的单方花精喝下。也试过出门在外,手中只有救援花精(Rescue Remedy),滴四滴救援花精在温水里缓缓喝下,最后也能安然入睡。
在此需说明的是,在巴哈花精咨询里,任何生理问题包括失眠都从情绪及心理状况选择花精。不说不知道,失眠、难以入睡的状况与原因各有不同,适用的花精也不同哦!
睡不着原因与适用的花精:
白栗White Chesnut:脑海里挥之不去的念头与想法、好多对话涌现、像老式唱盘不停在脑海里重播,怎么也摆脱不了。
马鞭草Vervain:过度狂热、充满热衷,满脑海想着工作或灵感点子,一股冲劲要把事情做好。
西洋Red Chesnut:担心亲友或他人的安危及问题,怕对方出什么事了。
榆树Elm:想起近日的工作任务各种责任,感觉负担不了,承受不了啊!
橄榄Olive:身心俱疲,好累好累,但就是睡不着啊!
酸浆Mimulus:担忧具体的事情、如担心隔天的考试面试、任务工作等。
松树Pine:想起自己的言行或做过的事情,心里感到愧疚、自责,责怪自己
柳树Willow:想起最近发生的事情,觉得委屈不满,生气别人对不起自己,自怨自怜。
龙芽草Agrimony:白天心情都如常啊,怎么临睡前这些烦恼问题都涌上心头了?
山毛榉Beech:想起别人的话语/生活习惯,心里感到厌烦不爽。难以忍受身边人的打鼾声,受不了啊!
忍冬honeysuckle起过去的生活,回想过去的生活画面,或陷入不愉快的记忆里。
白杨Aspen:莫名的恐惧,感觉房里或身体哪里怪怪的有不详的感觉。
岩蔷薇Rock Rose:发恶梦,惊醒了!心有余悸睡不下。
圣星百合SOB:被之前发生的意外/事情惊吓了,对媒体报导的天灾/意外新闻感到震惊难过,辗转难眠。
线球草Scleranthus:左右为难,想着要选A还是B好呢?心里百般衡量,不知如何选择。
岩泉水Rock Water:想起自己做的事还是觉得不满意,觉得还没达到自己的标准,还可以更完美。
核桃walnut:这个新环境、这个房间、这张床这个枕头,这样的生活,我好不适应啊!
以上多种失眠原因,你中的是哪项?
或许你会说,我就是睡不着啊,我也不懂得如何辨别情绪,那该怎么办?
这时候,救援花精Rescue Remedy/5 flower)就能发挥作用啦!像我刚才提到的例子,有时出门在外面对失眠问题,我手中仅有救援花精,这时候,滴四滴花精在一杯暖水中慢慢啜饮,紧绷的心情会渐渐放松镇定下来。心安定不知不觉就会进入梦乡。
长期惯性失眠的朋友,可仔细观察及探索自己睡不的原因,配搭适合的单方花精来帮助自己。如果还是找不到原因,建议可找受训练的花精咨询师来个正式的咨询。
透过咨询对话,你会对自己有更多的认识与了解,觉察失眠背后的原因,并与咨询师讨论用什么花精来帮助自己面对问题。
就让花的天然能量来陪伴你入梦吧,祝你好眠,有个甜梦!

2018年9月15日星期六

巴哈花精之“心中有话,就是说不出来”--帮助勇于表达自己的花精

🏵️你有没有过这样的状况?
好多感受闷在心里,就是难以说出来。
有烦恼却装着没事、封闭情感就是怕被人看穿。
明明想拒绝别人,话到嘴里就是不敢Say No
害怕拒绝了就会被人讨厌、失去对方认同。
容易胆怯紧张、怕在人群中说话、怕与人起冲突。
纠结的心情、满腔的心事与烦恼,难道只能自己扛、自己懂。。?
看看有哪几朵花带来勇气与坚定的力量、帮助你开口表达自己?

#龙芽草Agrimony🌾
对人欢笑背人愁,对问题一笑置之
心里的痛苦与烦恼隐藏在笑脸下,难以向人倾诉
爱好和平,总是放弃自己的意见
也会以酒精、药品、上网逃避问题
帮助勇于向他人倾诉或表达感受,积极面对问题及寻找解决方法


#矢车菊Centaury🌷
仁慈善良、无法Say No、不敢表达主张
过于迎合别人,自我界限模糊
任劳任怨、常被人利用、忽视个人使命
帮助勇于表达主张与想法、依照个人意愿来助人
#构酸浆Mimulus🌼
害羞内向,对已知事物感到害怕焦虑
腼腆胆小,怕面对群众或在人群中说话
帮助提升面对恐惧的勇气与胆量,勇于表达自己
#Aspen白杨
莫名的恐惧和不详预感
说不出原因的害怕,却能如实感觉到
让人难以启齿、无法告诉别人,怕被取笑迷信或疑神疑鬼
帮助舒缓莫名恐惧,稳定心绪
#线球草Scleranthus
没主见、犹豫不决、常在两个选择间徘徊
害怕做决定,内心百般衡量,未必会向别人寻求意见
也适用于情绪起落大,一下情绪高昂,一下情绪低落(躁郁症)
帮助稳定心绪、集中注意力做出最适合的选择

2018年9月11日星期二

巴哈花精之”好生气,好愤怒!”。我的愤怒谁人懂?


面对咨询个案或自己的日常人际关系里,愤怒生气是很常出现一个的情绪。
有时会被问到:
我真的很生气,但我不知道原因是什么?
我对他有很多愤怒的感受,已经到了忍无可忍的地步!我又能怎么做?
我就是很容易生气,别人动一动就会惹火我!

你最近一次感到生气是什么时候?是对别人生气,还是对自己生气?
巴哈医生把38种花精归纳成7大种类的情绪类型,分别是:恐惧、怀疑与犹豫不决、对当下没兴趣、孤独、对外在影响与想法过于敏感、沮丧消沉、对他人福祉过度关心。
有趣的是,里面并没有名为生气、愤怒的情绪组别。若从情绪的脉络来解释,所有情绪的失衡,累积到最后都可能会以生气愤怒作为外在的表达方式。
下一次当你感到生气,仔细去观察背后的源头,你会发现内在的心理状态都不尽相同,配搭服用的花精也不相同。

下面的例子供大家参考:
对他人感到愤怒:
冬青Holly因为仇恨猜疑嫉妒怨恨报复心而生气,属于情绪波动很大,脾气暴躁的人(帮助打开心胸,宽容同理)
凤仙花Impatiens容易不耐烦及易怒,因他人做事太慢而生气,平日做事快,思想也快,容易焦躁、没有耐心(帮助疏解急躁,放缓脚步、恢复平静稳定)
马鞭草Vervain他们有理想有正义感,不公义之事生气,会为了理念强烈说服别人,当行动挫折会变得紧绷沮丧(帮助放松与客观、宽容明智)
柳树Willow自怨自艾,委屈不满,觉得别人对不起自己,容易自怜:(帮助疏解委屈不满的情绪,更能宽厚待人)
山毛榉Beach对别人的个性或生活习惯挑剔批判,难以忍受他人缺点而生气(帮助同理别人,增加谅解与包容心)
葡萄Vine专横强势命令他人配合,因别人不听从而愤怒(帮助缓和过于强势的个性,理解别人、更明智与温和)
菊苣Chicory:气别人没有回报自己的爱与付出,觉得不被重视或肯定(帮助放松,付出关怀而不过于苛求)

橡树Oak:气自己体力不支,没能完成责任工作。他们责任心重,总是无视身体承受力而工作过度(帮助适可而止,聆听身体的讯息,平衡过于旺盛的战斗力)
生气自己:
野生酸苹果Crab apple:不喜欢自己而气自己、因厌恶自己的外型或个性为生活琐事烦恼生气(帮助疏解自我厌恶感及琐事引起的焦躁不满)
岩泉水Rock Water:对自己很严格,因达不到自己的高要求而恼怒自己、律己严苛(帮助放松、对事物保持柔软性、对自己更宽容)
矢车菊Centaury:气自己过于柔软无法拒绝别人、付出过多没有界限(帮助坚持主张与立场,提高自我意识,勇于拒绝) 
线球草Scleranthus生气自己无法做决定优柔寡断(帮助稳定心绪、集中注意力做出最适合的选择)
松树Pine:气自己做错、做不好,对不起别人(帮助疏解自责感,罪恶感)


强烈的愤怒:
樱桃李Cherry Plum愤怒得歇斯底里!情绪爆发失控害怕自己无法控制内在冲动而做出害己害人的事、有暴力的倾向(帮助疏解失控与有暴力倾向的情绪,恢复心灵的平静与安定,脱离心中的冲动)

2018年9月7日星期五

巴哈花精之《你有拖延症吗》? 懶散拖延時什麽花精可用?

这篇是来自首的,因为最近拖延症又犯了。
一个月前的专访稿,内容写得断断续续,还是没法去完成交稿。伏在案前的时间很多,都用在浏览资讯,写其他文案,看资料或无聊视频中。
心里知道要动手去完成,身体却使不上力。
就有一堆借口:因为很忙碌、因为要载送孩子做家务、因为时间都被切成碎片难以专注、因为还没灵感要如何做到最好啊,反正可以拖就拖一下再做也可以啊。
🌾你有过这样的拖延习惯吗?
明知道这件事是可以做的,不过是花点时间或精力,却是懒洋洋、没动力去开始,觉得拖着也没差。感觉精神与身体都乏力了,先去泡杯热咖啡提提神吧,先读了这则比较急的短讯呗,先去躺一下休息。。。

🌺对应花精:
*Hornbean鹅耳枥花精:心力的疲乏,拖延、懒散没动力,Monday Blue的心情,能做却觉得没力气去动手。一做起来还是可以完成的啊!帮助恢复活力,动手去完成事情。

*Clematis铁线莲花精:心不在焉,逃避当下,精神恍惚,思绪漂浮到幻想中的未来,缺乏专注力。帮助落地,增强执行力,专注当下。
*Chesnut Bud栗树芽苞/花蕾:重复的习惯/错误,学不到教训,不专注,做事虎头蛇尾。帮助从经验中学习,不再重滔复撤。
眼看闲晃了一轮,时间都过去了,能专注做事的时间就更少了。这时候,开始懊悔了,开始焦急了,开始慌张地要去处理事情。动作看似快速起来了,心却是开始烦躁了。看到别人做事慢吞吞或妨碍到自己,马上碎碎念:怎么那么慢啊!急死了!
Hornbean、Clematis、Chesnut Bud的拖延不专注,衍生到后面的情绪:
Impatiens凤仙花:心情焦躁不安,做事匆忙,看不惯别人做事慢吞吞(凤仙花帮助回复内心的平静与稳定,减少焦躁感)
这样的情绪循环在我的生活里上演着,从中看见什么呢?
自己有要求完美、高标准的心态:‘要做就做到最好’!因为还没到最好状态,不能开始去做,就拖着吧!(Rock Water岩泉水花精:自律甚严,要求自己达到高标准,缺乏弹性。)
还有就是害怕做不好,做不对,宁愿拖着不去动手。(构酸浆Mimulus花精:害怕失败,害怕做不好、做错,焦虑紧张。落叶松Larch:缺乏自信,一堆‘做不到、我不能’的理由。)
每一天的情绪起伏,生活习性的重复,总能让自己看见更多。
学习了巴哈花精,对自己的感受与状况也更能看出一个头绪,从中自我觉察,自我调整。
今天服用了花精,写了这篇自首文,自我反省。
终于认真坐下来,好好处理拖延多时的稿件。
不写还好,一写就欲罢不能,写到深夜去了!
拖延症,Bye Bye!

2018年9月4日星期二

我与巴哈花精的故事(一)


不知不觉已经来到九月。
若要检讨2018年至今的目标达成,今年专注做好的也只有这件事:
认真研读及学习巴哈花精资料、写论文、做个案,写个案报告、等待成绩、一次次去经历情绪与持续的自我认识。
去年杪等待花精考试成绩出炉前,心情很紧张焦虑,曾写下这样的花精日记来自我勉励。记得日记写完隔天,就收到考试通过的好消息。8个月后的今天,在考获BFRP认证资格后重读当时的心情,非常有感触,更提醒自己不忘初心。
在此与大家分享。

花精日记(写于2017年12月底)
等待巴哈花精笔试成绩出炉,心情是紧张的。
担心自己不过关,担心自己付出的努力得不到最好的结果。紧张,因为在乎。担心,因为害怕无法过关。毕竟自己是那么真诚的、用心的去备考。
(注:此时可用Mimulus花精来舒缓对考试结果的担忧害怕。)
回想起初次接触花精,服用花精的这两年,嘴角是上扬的,内心是喜悦的。我热爱花卉,热爱植物与大自然。研习花精对我而言是那么顺其自然的一件事。
我感动于巴哈医生的慈悲与精神,常常在拜读花精书籍的过程中,读到巴哈医生的语录,心中充满感激与感动。也曾在迷失低落的时刻,遥想巴哈医生,希望能得到他的指引。
而得到的答案,总是一样:
“跟随妳的心。只要妳的心是向善的、无私去分享,路自然会开出。”
服用花精、给出服务,最终还是要忠于内心。不是为了要完成什么,得到什么,而是回归单纯的动机:
“自助助人,自我疗愈”。
我为这样的理念深深触动。乃至,它甚至影响我做决策与处事的态度。“如果做这件事的出发点是良善的,也是我真心喜欢的、我热衷与享受的,不管结果如何,就敢敢去做吧!”
这些日子,很享受阅读与领略花精知识的备考时光。上课、考试是为了朝向花精咨询师的目标前进。然而,即使不当咨询师,我已经在这过程中收获太多。
在最彷徨、失落与恐惧无助的时刻,花精似是一个安静温和的朋友。就像我走入一个花园,安静地在一朵花前,坦然面对当下的不舒服。花卉的能量轻轻地抚慰了我,让我知道,再大的情绪也会过去。
与花共振的能量疗愈体验,并不神秘,也不稀奇。花是一个媒介,让我从外界走向内在,连接真正的自己。每个人都有这样的能力,花精只是在这过程中一个温柔真诚的陪伴。

我钟爱那些小瓶子,曾经在最恐慌的时刻,服用花精,再握着小瓶子,与涌起的情绪感受共处。一秒一秒过去,不知道何时,心定下来了。
也曾在情绪失控的时刻,服用花精,回到呼吸,静下心。
那些痛苦的、失落的、恐惧的、有时会化为眼泪落下。
静静让情绪流动,静静允许一切。
随即,一股平静渐渐涌现,由远至近,温和的包围了我。
我重新感觉到爱。
我是安全的,我是被爱的。
这就是转化吗?
我只知道,花精让我了解到一件事:
在我的内在,是一股无限广大、永恒存在的力量,我随时都可以连接它。我一直都拥有它,从未失去,也不会失去。
经由服用花精与自我觉察的过程,让我体验到一种与高我/内在神性连接的时刻。
这辈子能够遇到巴哈花精,是非常幸福的一件事,也是履行此生使命过程中的一大因缘。这些过程的收获远远超越能不能顺利考取认证的结果。我不知道结果如何,我只知道,我已经在路上了!
不管考试结果如何,不会影响我对花精的热爱。
谢谢巴哈医生,谢谢我把自己带到研习花精的路上。
深深祝福自己!

2018年8月13日星期一

好犹豫、好迷惑!帮助相信自己的花精


这一组花精对我而言是‘老朋友’了。
我一直是那种容易优柔寡断,自我怀疑、容易感到挫败感的人。
但我相信,我天生的个性并非如此。我曾是一个性格倔强,非常忠于自己、相信自己的小孩。约7岁那年,某次到外婆家玩,跟随一群小朋友出外买零食。回程时,我坚决认为左边那条路才是回外婆家的路,但小朋友们都说,右边的小径才能回外婆家。
好胜的我手里拿着零食,坚决不跟大队,转头走自己要走的路。
那是一个炎炎午后。我挥着汗,一个人走在乡下小路,沿路经过民居,草丛。一路走下去,路上的风景变得陌生,小小的我越走越迷茫,越走越恐惧,看不清眼前的方向。该直走,还是转头?该转右,还是转左?
我惊慌得大哭,心里知道自己迷路了。我选了一条错的路,这条路真的回不了外婆家!迷路的我懊悔、恐慌,失措。
过后在一名好心姐姐的帮助下,我最终得以安全被带回家。但这次迷路的经历,却严重打击了对自己的信任。
长大后,每次驾车经过陌生的地方,心里就会涌起恐慌、彷徨、失去方向感的感觉。我花了很长的时间去面对这个创伤,重复多次迷路、找出路、通过GPS找到方向,才逐渐减缓心中对迷路的恐惧。
没想到,渐渐克服对路程的方向感,却在现实生活中陷入另一场人生方向感迷失的旅程。
踏入中年,我渐渐感觉到危机感。多年来除了扮演妻子及母亲的角色,我顿觉自己没有为自己真正而活。我心中有许多未完成的事情,看似遥远又渴望实现的梦想蓝图。但我始终不确定,我接下来的人生要朝向哪里?我真正的人生使命又是什么?
当初我就是带着这样的迷惑与无助走入巴哈花精领域。还记得,咨询老师给我调配的第一瓶花精,里面就有野燕麦Wild Oat及龙胆Gentian,对应我处在人生十字路口感到迷茫迷惑、经常陷入沮丧失落的情绪感受。
今年是研习花精的第三年,在花精的帮助下,我心中持续燃起动力与信心,尝试走入不同的领域,担任不同的岗位与工作。我终于知道,人生方向不是想出来的,而是动起来,走出来的!
勇于走出舒适区,采取行动去尝试、去体验、去学习、去成长,路自然会展开。这路上,我允许自己可以犯错,可以卡住,可以迷路。即使不确定现在所做的事是否会成功,我坚信所有的经历都是生命的历练,过程就是收获。
每次心里出现自我怀疑的声音,也能更快地稳住自己,相信自己有能力去经历与成长,踏上生命志业的旅程。


对应疑惑、茫然与不确定感的巴哈花精:
水蕨 Cerato:帮助对自己的判断力有所困惑,不相信自己的直觉,不断请教他人意见,不易做出决定的人。帮助相信自己的判断力、相信自己的选择,为自己的选择负责,勇往直前。


线球草 Scleranthus帮助没有主见,经常在做选择时左右为难,犹豫不决的人。也适用于情绪起落剧烈,或在旅程中出现晕车晕船的状况。帮助稳定心绪,集中注意力,做出最适合自己的选择。

龙胆 Gentian帮助遭受挫折后,容易感觉沮丧、挫败、悲观消极的人。提升勇气、以正面乐观的心态面对生活。

荆豆 Gorse绝望忧郁的情绪比龙胆的沮丧感更严重,遭受挫折而灰心丧志,彻底失去信心,掉入绝望深谷。帮助疏解深度绝望感,坚定心智,重拾乐观。

鹅耳枥Hornbean:一想到眼前的事情或工作就觉得疲累,常会拖延,不愿去做事,通常不是身体上的疲劳,而是心志上缺乏兴致、无力感,类似Monday Blue,帮助恢复朝气动力。

野生燕麦Wild Oat:帮助想要成就一番事业,却处在人生十字路口,不知何去何从,迷惑茫然的人。他们渴望有一番作为,对生活不满,觉得空虚,尝试多样工作却还是找不到方向。帮助更清楚找到人生方向,理解自己内心的理想与呼唤,根据自己的潜能与热诚,选择适自己的生活或工作。 

巴哈花精咨询与预约:bachflowerpenang@gmail.com

巴哈花精之“睡不着,失眠可用什么花精?”

你昨晚睡得好吗?最近都容易入眠吗? 夜深人静。 经过一整天的忙碌,本来想好好休息,却还有一堆的烦恼问题要处理,导致自己难以入眠。有时上网浏览资讯过久也觉得头脑紧绷不适,无法放松入眠。 好好睡觉,才能有好精神、好体力、好心情。如果你有惯性失眠问题,又不想吃安眠...