花精散文馆之《跨越情绪阴霾、翻转2019！》

亲爱的，你在倒数新的一年了吗？

这一年，你过得好吗？那些想说的话、想做的事、想达成的目标，都一一实现了吗？也许这一年，挑战磨难不曾停止、日子过得不尽如意、失落与挫折感难免。

在这送旧迎新的季节，请给自己一段安静的时间，好好梳理情绪、整顿身心。

每一种负面情绪都是一个内在指引，让我们了解自己真正渴望什么、需要什么。当我们能够理解并接纳内在的阴暗与负面，就能找到转化的方法与力量。

愿花精的纯净能量伴你建立更多勇气与力量，跨越情绪阴霾、愈挫愈勇、翻转2019！

🏵️送旧迎新可以用的花精：

#给面对人生重大变化，难以适应新变动、容易被外界影响的妳：

搬家了、辞职了、分手了？仍被过去牵绊，难以踏出第一步？
🌺Walnut胡桃帮助妳不被外在状况影响，不被过去束缚，坚定自己的路，以内在的平稳适应外在的变化，积极向前迈进！

#给一直无法忘怀过去，沉溺在回忆中的你：

还恋恋不忘过去，难以放下旧回忆？
🌺Honeysuckle忍冬帮助你脱离沉溺过往回忆的状况，充分活在当下，积极面对现实。

#害怕很多事情、容易焦虑、内向不安的妳：

怕过年？怕失业？怕老？怕找不到工作？怕没钱？怕这个怕那个？
🌺构酸桨帮助妳找回勇气与平静，积极正面地面对生活，放下心中的恐惧。

#给心不在焉、沉浸在幻想世界却缺乏行动力的妳：
恍惚失神的妳，还活在梦幻中，不愿面对现实吗？
🌺Clematis铁线莲帮助你筑梦踏实，活用自己的才华与创作力，有能力把梦想计划落实在现实中，好好专注活在当下！

#给遭遇挫折而灰心的妳
一连串的挫折打击了你，很累、很沮丧、很悲观？
🌺Gentian龙胆帮助提振心灵与活力，有勇气面对挑战，明白到人生中没有跨越不了的考验，重拾乐观积极的意志。

#给迷失在人生十字路口、找不到人生方向与价值的你：
该何去何从？我的人生志业是什么？人生价值又是什么？
🌺Wild Oat野燕麦帮助你善用自己的能力与天赋决定未来的方向，怀抱喜悦向前迈进！

#给不懂得拒绝别人，无法活出真我的妳：
妳一直为别人着想、任劳任怨、常被利用？是时候活出真正的自己了！
🌺矢车菊助妳保留善良助人的本质，建立自我意识，适时捍卫及保护自己，完成自己的人生使命！

#总以笑脸掩饰痛苦、假装没事的你：
不想笑就别笑了，别再勉强自己很OK，这样活着太累了！
🌺龙芽草帮助你正视及面对问题，不再勉强自己故作开朗，安然接纳内在的黑暗面，学习对外倾诉感受，不再掩饰逃避。

#对自己过于严厉、凡事要求完美的你：
要求高、完美主义的你，绷得太紧、对自己太严厉了！适时放轻松吧！
🌺Rock Water岩泉水帮助你保有自己的价值观，以更柔软及弹性的心态处事，不被理论与原则困住，不对自己过度苛刻。

#给容易自怜、觉得人生不公平，感觉受害的妳：
觉得自己很可怜？命运对自己太不公平？自己受害不幸？
🌺Willow杨柳帮助妳脱离自艾自怜的状况，从受害者的愤怒感中解放，接纳及跨越苦难，理解到自己才是生命的主角！

#给渴望关心，渴望爱、渴望付出有回报的妳：
付出很多，渴望有人作伴，渴望被关爱、想要霸占及控制对方，在关系里容易感到寂寞？
🌺Chicory菊苣帮助妳放下对别人的过度执着与期待，不求回报地付出、不为对方带来太沉重的负担，成为真正充满爱的人！

2019，继续让巴哈花精陪伴我们经历这崭新，充满可能性、无比精彩的一年！

一对一花精咨询：016-2852025

巴哈花精小剧场之“我是职场上的哪朵花？”

每天上班下班，面对不同的工作挑战、关系沟通、办公室政治，权力斗争，少一点能耐与功夫都不行。该如何调适心情，做个自在快乐的上班族？

无论是工作、家庭、人际关系或日常生活里面对的负面情绪，很可能是来自过往一些负面经验、未跨越的情绪及过于狭隘偏差的信念。

今天来看看职场上有哪些典型的花精角色，帮助你认识自己，自我转化与成长！

🏵️欢迎对号入座：

🌷我是Centaury矢车菊：我总是善解人意，热心助人，即使心里不愿意也不会拒绝老板或同事的不合理要求，总是任劳任怨。我不敢表达自己的立场或主张，怕得不到别人的认同。

花精物语：辛苦了，即使你努力做一个好人，你也不可能让全世界对你满意。保留你爱助人的善良本质，但要建立好自我意识，适当捍卫自己！

🌷我是Rock Water岩泉水：
“好，还要更好！”我不允许自己退步，一定要达到标准及目标。即使已经做得很好，还是需要更努力！我绝不浪费时间去闲聊休息，我必须做得尽善尽美，成为同事们的榜样。”

花精物语：妳对自己未免太严苛了，对自己宽容一些，善待自己，容许弹性吧！偶尔停下脚步，偷懒一下也是很好的充电时光哦！

🌷我是Larch落叶松：“我不可以的啦！我不可能做到。这些任务我从来没做过，我怕失败。不，老板你还是交给别人去做吧！”

花精物语：你不尝试过，怎么知道自己不行呢？你的能力是从踏出第一步开始的啊！带着勇气展开行动吧！

🌷我是Pine松树：“都是我的错！如果当初我。。。这事情就不会发生！“该死，我怎么会犯这种低级错误？真的好愧疚，好羞耻！”

花精物语：别以罪恶感及自责感来惩罚自己了，也无须过度承担不属于你的过错。原谅自己，从错误中修正及改过吧！

🌷我是Gentian龙胆：“你看，就知道会失败的，果然！我就是那么不走运，实力也不强。算了吧，唉！”

花精物语：凡走过都是一种经验与学习啊！你只是暂时自我怀疑而已，带着勇气与乐观，痛定思痛，从跌倒的地方爬起来吧！学会肯定自己，你还是有能力的！

🌷我是Beech山毛榉：“啧啧啧，她以为自己是谁？最受不了她讲话的语气，完全不经大脑！看了都厌烦！”

花精物语：每个人都有优缺点，把眼光放宽一些，看看别人的优点，你会更快乐宽心呢！

🌷我是Willow柳树：“真不公平！都是他们害的。明明我没做错，老板却这样对我。好心没好报，太不公平了！”

花精物语：别把责任都推给别人了，没有人特意要你难过。学习宽容，为自己的感受与生命负责吧！

🌷我是Sweet Chesnut甜西洋栗：“我已经很努力了！用尽办法都达不到老板的业绩要求，银行卡债还没还，家里一堆烦心事，老婆还要跟我吵离婚，真是煎熬崩溃到极点了，啊！”

花精物语：别灰心！这些挫折考验都能让你更坚强，你一定能找回力量，重新看到希望的曙光！

🌷我是Wild Rose野玫瑰：“算了吧，还能怎样。工作不都是如此，去哪里上班都一样的。每天打卡，月底出薪水，过一天算一天咯！顺其自然啦。”

花精物语：张开心眼看看生活周遭吧！人生是充满可能性的，提振战斗力及活力去体验，去生活吧！

🌷我是Impatiens凤仙花：“快点啦，真受不了他们的慢吞吞！他们的效率实在慢，倒不如我自己来做吧！”

花精物语：放轻松！别总是匆忙急躁，学习放慢脚步，放松心情去做事吧！也允许别人有自己的速度去完成事情啊！

透过花精认识自己与别人在公司的角色，自我觉察，自我调适，当个快乐上班族吧！

巴哈花精之《专注的力量》

分心时代最重要的心灵资产是什么？

。。。专注力！

此刻正滑着手机的你，可以尝试慢下来，感觉自己的呼吸，慢慢回到内在。深入地，细微地去感受此刻当下。

活在这个容易分心的时代，要保持头脑的清净平和，专心一致去做好一件事，可说是一大挑战。即使闲着没事，人们也不允许自己放空，只要一机在手，马上就让各种有用或无用的资讯新闻塞满脑袋。

全球顶级的心理学大师，也是EQ之父丹尼尔高曼在《专注的力量》一书中指出，专注力是一种重要的心灵资产，对我们的人生有着导航引路的重大作用。

🌺他精确提炼出专注力的三种形式：

1）内在专注 ：帮助聆听自己内在的直觉和声音。
2）对他人专注：捕捉到微妙的情绪信号，以同理心去了解他人的想法与感受，建立更和谐的关系。
3）外在专注 ：这种专注如领导人的视野，能了解大环境，对决策、组织管理和创新极其重要。

专注力是可以透过后天锻炼培养出来的一种能力。禅坐静心、正念冥想、运动、绘画等活动帮助集中注意力与觉察力，让意识专注于现实中，改善分心的状况。

巴哈花精系统里，有一些花精可以有效帮助我们收拾纷乱的心，提升专注力、觉察力及行动力。如果你是容易分心一族，马上来做笔记，看看哪几种花精可以帮上忙！

🌺改善分心、提升专注力的花精参考：

1）Chesnut Bud栗树芽苞
不专注、健忘，学习缓慢。不断转移注意力到新奇事物上，反而对重要事物没兴趣。无法发挥观察力及学习经验，重复犯相同错误。栗树芽苞给予有意识的注意力与洞察力、提升专注力。

2）Clematis铁线莲
注意力飘向未来或幻想世界，经常健忘失神、心不在焉，专注力涣散，彷佛活在自己的世界里。铁线莲帮助务实去落实计划而不是活在梦里，帮助提高专注力与执行力。对于嗜睡、昏迷也适用。

3）White Chesnut白栗花
头脑的念头想法停不下来，反复出现各种杂念或争论，就像老式唱片跳针不断在脑中重播，令人无法集中精神做事。白栗花帮助摆脱不必要的思虑想法，让头脑安静下来，提升专注力。

4）Honeysuckle忍冬
总是沉浸在过去的记忆中，难以去思考现在的事情，忽略了眼前的生活，无法专注活在现实中。帮助理解并客观的审视过往，从过去的经验中学习，不被过去牵绊。

5）Hornbean鹅耳枥
精神上的疲乏、感觉自己懒洋洋、提不起劲、缺乏行动力、常拖延事情。帮助恢复活力，提起干劲，头脑敏锐、集中心力去做事及生活。

6）Olive橄榄
因过度操劳或对抗病魔而导致身心耗尽，承受大量心理与生理压力，精疲力尽，无法将注意力专注在眼前的事情上，难以再撑下去。帮助恢复精力与活力、好好休息复原，有活力与专注力投入生活。

7）Wild Oat野燕麦
处在人生十字路口，多方尝试仍找不到方向与目标，对生活感到不满足，注意力分散、精神散漫、漫无目标的心理状态。野燕麦帮助确定自己的人生方向与目标，活用自己的能力与天赋，跟随生命目标的指引，勇往直前。

8）Impatiens凤仙花
容易烦躁不安，做事匆忙慌乱、没耐心。若觉得无聊立刻不耐烦，专注力难以持久。凤仙花舒缓烦躁感，帮助恢复平静、稳定，活用敏捷的行动力与集中力来做事。

推荐阅读：Daniel Goleman《专注的力量》

巴哈花精之《花精是女人的好朋友》

巴哈花精温和天然，适用于所有人，更是女人一生的好朋友。身为一名女性及母亲，我特别能感受到女性在一生中的不同时期，必须面对的各种情境、心理状

况与情绪变化。

从青春发育期、壮年生育期、产前产后期、中年更年期到晚年的各阶段，女性都深受荷尔蒙的变动及情绪变化的影响。花精就像是一个温柔的陪伴者，帮助我们安然度过不同的阶段。

女性与花精（根据个性/心理状况/情绪来选择）

以下举例一些普遍的状况供大家参考：

经期症候群：

凤仙花（Impatiens）：舒缓经期时容易烦躁不安，没耐心，容易动怒的症状。

胡桃（Walnut）：帮助适应经期荷尔蒙的变动，安然度过生理期。

芥茉（Mustard）：经期时感到莫名的沮丧忧郁，如乌云盖顶。舒缓沮丧感，让阳光重现。

樱桃李（Cherry Plum）：生理期间感觉到自己情绪快失控，无法控制地动怒，快失去理智了！帮助恢复平静与理智。

山毛榉（Beech）：凡事都看不顺眼！对人对事挑剔、批判、无法宽容及同理。帮助放松，体谅及容忍别人。

鹅耳枥（Hornbeam）：生理期就是懒洋洋的，提不起劲做事，感觉好累啊！帮助恢复活力。

野生酸苹果（Crab Apple）：生理期时，脸上狂冒痘痘，下腹肿胀，感觉自己好丑哦！也对月经有不洁的嫌恶感。帮助接纳及欣赏自己的身体，安然度过生理期。

冬青（Holly）：生理期就是容易有嫉妒、羡慕、猜忌、怀疑的负面情绪！冬青帮助舒缓打开心胸，更宽容待人。

柳树（Willow）：生理期也容易有自怜的感觉，容易因为别人的话语行为感到受伤，容易感觉负面、委屈不满。帮助正

面思考，脱离哀怨的状况。

橄榄（Olive）：月经期因为经血排出，身体容易感觉疲惫，体力不支。橄榄可以很好的恢复精力与能量，好好休息再重新出发！

产后期

胡桃（Walnut）：生了宝宝，荷尔蒙的变化让妈妈们一时难以适应，对于日夜照顾新生儿的忙碌生活也感到手忙脚乱，胡桃帮助新手妈妈们适应产后的各种变化，沉稳地步入育儿生活。

芥茉（Mustard）：生产后，总是容易感到莫名的忧郁低落，有时一醒来就想哭，人生仿佛陷入黑暗中，被乌云盖顶。芥茉花精让阳光重现，恢复正面希望。

樱桃李（Cherry Plum）：产后要照顾宝宝，又面对许多挑战与负担，情绪感受都压抑在心里，感觉快要失控了！总是无法控制地暴怒，甚至出现要伤害自己及宝宝的念头，快失去理智了！樱桃李花精帮助稳定心绪，恢复平静与理智。

野生酸苹果（Crab Apple）：生完宝宝后的自己好丑啊！身体发胖，腹部还是很臃肿，对自己外型上的转变有自我嫌恶感。野生酸苹果帮助接纳自己及欣赏自己。

橄榄（Olive）：产后，妈妈们的身体元气尚待恢复，还要日夜喂奶照顾宝宝，严重缺乏睡眠，体力不支。橄榄可恢复妈妈们的能量及精力，应付忙碌的育儿生涯。

更年期

胡桃（Walnut）：中年进入更年期，许多女性面对荷尔蒙的剧烈变化，包括月经混乱、潮红等状况，让人一时难以适应（注意：花精对治的是情绪而非生理状况），胡桃能够帮女性安然度过更年期的变化与不适。

芥茉（Mustard）：更年期的自己看似生活如常，情绪却容易低落、忧郁，找不到任何具体理由。沮丧时，感觉灰灰的，仿佛看不到任何希望，动不动就掉泪。芥茉让阳光重现，恢复正面希望。

野玫瑰（Wild Rose）：更年期的变化也让女性容易感到消极、认命、毫无活力、失去热诚。野玫瑰帮助点燃活力，重拾乐趣去体验生活。

橄榄（Olive）：有些女性在更年期容易感到体力不支，容易疲累，连小事也难以负荷，橄榄可以恢复精力及帮助复原。

线球草（Scleranthus）：适用于情绪起伏很大的女性，明明早上还很开朗，晚上却沮丧低落，帮助稳定心绪。

若一时之间无法确定自己的情绪状况，姐妹们可拿出救援花精Rescue Remedy及救援花精软膏，应对不同阶段的情绪波动。

在花精陪伴下，让我们乐为女人，活出女人独有的温柔与生命力！

《巴哈花精生活小剧场》之爱情里的你我她

爱情是人们永恒的追求，也是人际关系里难以解读、考验人心、持续学习的人生课题。

今天来点轻松的，看看爱情里的角色与对白有哪些花精可以配对，帮助我们‘越爱越喜悦、越爱越幸福’？

1）讨爱的Chicory菊苣：

”我为你付出那么多，为何你如此狠心对我？”

“你在哪里、在做什么、跟谁在一起、几点回来、为何不回复我。。。”（痴缠粘人追踪掌控）

“你走吧！不必理会我，让我一个人在这里受苦受罪算了！”

*学习放松、付出而不过度苛求，不求回报去爱。

2）我很坏/自责感之Pine松树

“出轨后，虽然老婆原谅了我，但我对她有很深的愧疚感，怎么也弥补不了。”

“我跟他在一起，心里却想着另一个他。很自责、很有罪恶感，我觉得自己很低贱。”

*帮助疏解自责感、原谅自己

3）怨恨报复心之Holly冬青

“他不想想当初怎么背叛我，你知道他对我伤害有多深吗？看他今天落魄的样子，好心凉。要我原谅他，不可能！”

“我恨不得他死啊，这种人。。。。”

*帮助打开心胸，包容原谅

4）委屈哀怨之Willow杨柳

“都是因为他，我今天才这么不幸，一切都是他造成的。嫁给他是个错误。”

“唉！太不公平了，他怎么可以这样对我？”

*帮助疏解怨气、谅解他人，为自己的生命负责

5）沉溺过去回忆/阴影的Honeysuckle忍冬：

“忘不了与他一起的日子，如果我们没有分手，那有多好啊！”

“离婚3年了，还是难以忘记他对我的伤害，那些画面历历在目。”

*帮助放下过去，向前迈进

6）到底要怎么选之Scleranthus线球草

”凯明对我很好，跟他一起很舒服。但我对伟良也有感觉，到底要选谁呢？“

“想分手很久了，还是下不了决定。该分手，还是继续在一起？“

“我其实喜欢的是伟良。你们觉得呢？我该选凯明还是伟良？“（Cerato水蕨之不相信自己的判断力，到处问人）

*帮助做出选择，为自己的选择负责

7）分手/离婚/分离之创伤阴影SOB圣星百合

“分手三年了，我的心好像有个洞，这个伤口永远不会好。”

“他走了那么多年，我一想起还是会觉得心痛。。。”

*帮助疏解创伤哀伤

8）极度痛苦煎熬的Sweet Chesnut甜西洋栗

“用尽方法还是无法挽回这段感情。好痛苦好煎熬！该怎么走下去？”

“四个月前他突然提分手，我很受伤。试过很多方法要忘记，还是心痛难熬，撑不下去了。。。”

*帮助疏解极度的痛苦与苦恼，抚慰心灵。

9）戴面具谈恋爱的Agrimony龙芽草

“我在她面前都假装没事，不会表露我的情感，我不想破坏我们的关系。”

“我们的婚姻OK啊，这种状况很多人都有吧！我不会让任何人知道我的问题。”

*帮助舒缓情绪，正视及解决问题

10）不敢拒绝的灰姑娘Centaury矢车菊

“我不想的，但为了不让他生气，还是答应他吧！”

“他只要找我，我就会过去陪他。虽然知道他对我不认真，我还是无法离开他。”

*帮助建立自我意识与界限，不被人牵制利用。

11）难以适应、坚定自己的Walnut胡桃

“我要分手的，被他说一说又动摇了，始终斩断不了这段不健康的关系。”

“分手半年了，还是难以适应。我要告别过去，重新开始！

*帮助坚定自己，不受影响，适应分手后的变化。

12）总是学不会之Chesnut Bud栗树花蕾

“我总是遇到这样的渣男！总是学不会教训！”

“恋爱多次，次次都是这样的下场，我什么时候才会醒？”

*帮助从经验中领悟反省，不再重复错误

13）我不敢谈恋爱之larch落叶松

“爱情是不会长久的，我不想被伤害，还是不要进入关系吧。”

“喜欢她，但是，她怎么会看上我，不会成功的。”

“我不敢主动向她表白，如果我被拒绝了，多没面子！”

*帮助增加勇气与信心，想爱就去爱吧！

#爱情里的情绪角色我们都有过啊！

#恋爱里的情绪功课

#花精帮帮忙吧！

巴哈花精之救援花精/救援乳霜

前些日子缺乏睡眠又奔波忙碌，某天返家后身体异常疲惫、感觉晕眩不适。

想要躺下来闭目养神，却觉得头部与身体多处紧绷，怎么也无法放松下来。

在这个时候，拿出救援花精（Rescue Remedy）滴了四滴在一杯暖水里啜饮，再拿出救援花精乳霜（Five Flower Cream）涂抹在额头与太阳穴、肩颈后方的紧绷部位。

躺下来静心休息。渐渐的，眼皮沉重，感觉整个身体松软下来了。。。。

再张开眼睛，发现原本绷紧的头部轻盈不少，精神为之一振，整个人犹如充了一轮电。看看时间，原来才过了不到30分钟！

救援花精（Rescue Remedy)：

成份:由5种花精调配而成：圣星百合、铁线莲、凤仙花、樱桃李、岩蔷薇。

适合：各年龄阶层的人、动物、植物。

适用于：烦躁、恐慌、焦虑紧张、晕眩或面对紧急时刻如意外或晕倒的时候，帮助镇定、疏解压力，是天然的镇定花药。

使用方式：四滴救援花精滴入一杯水，慢慢啜饮至情绪症状消失即可，紧急时也可直接滴入舌下。如果患者晕倒，也可涂抹在太阳穴或手腕脉搏处。

救援花精乳霜（Five Flower Cream)：

成份：由救援花精加上有净化效果的野生酸苹果（Crab Apple）所制成的外用乳霜/软膏，成分温和天然，不含任何香精或添加物，孕妇及儿童也能安全使用。

适用于：皮肤过敏、肩颈酸痛紧绷、偏头痛、胸闷、心悸、经痛不适、肢体撞伤或瘀伤等。

使用方式：可任意涂抹在皮肤表层，失眠时也可涂抹在额头眉心帮助舒缓放松。皮肤可快速吸收形成长效保护膜。