关于我

我的照片
Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字、阅读与大自然。 长期投入访谈,文字创作与咨询工作。 善于聆听人心。 助人从情绪中认识自己、活出自己。 推广"自我疗愈,促进身心平衡"的情绪教育。

Jean Flower Remedies Studio 瑾。巴哈花精咨询工作室

花精情绪咨询(面谈或电话咨询):016-2852025
电邮:bachflowerpenang@gmail.com

2018年11月2日星期五

巴哈花精之《专注的力量》




分心时代最重要的心灵资产是什么?
。。。专注力!
此刻正滑着手机的你,可以尝试慢下来,感觉自己的呼吸,慢慢回到内在。深入地,细微地去感受此刻当下。

活在这个容易分心的时代,要保持头脑的清净平和,专心一致去做好一件事,可说是一大挑战。即使闲着没事,人们也不允许自己放空,只要一机在手,马上就让各种有用或无用的资讯新闻塞满脑袋。

全球顶级的心理学大师,也是EQ之父丹尼尔高曼在《专注的力量》一书中指出,专注力是一种重要的心灵资产,对我们的人生有着导航引路的重大作用。


🌺他精确提炼出专注力的三种形式:
1)内在专注 :帮助聆听自己内在的直觉和声音。
2)对他人专注:捕捉到微妙的情绪信号,以同理心去了解他人的想法与感受,建立更和谐的关系。
3)外在专注 :这种专注如领导人的视野,能了解大环境,对决策、组织管理和创新极其重要。

专注力是可以透过后天锻炼培养出来的一种能力。禅坐静心、正念冥想、运动、绘画等活动帮助集中注意力与觉察力,让意识专注于现实中,改善分心的状况。

巴哈花精系统里,有一些花精可以有效帮助我们收拾纷乱的心,提升专注力、觉察力及行动力。如果你是容易分心一族,马上来做笔记,看看哪几种花精可以帮上忙!

🌺改善分心、提升专注力的花精参考:
1)Chesnut Bud栗树芽苞
不专注、健忘,学习缓慢。不断转移注意力到新奇事物上,反而对重要事物没兴趣。无法发挥观察力及学习经验,重复犯相同错误。栗树芽苞给予有意识的注意力与洞察力、提升专注力。
2)Clematis铁线莲
注意力飘向未来或幻想世界,经常健忘失神、心不在焉,专注力涣散,彷佛活在自己的世界里。铁线莲帮助务实去落实计划而不是活在梦里,帮助提高专注力与执行力。对于嗜睡、昏迷也适用。
3)White Chesnut白栗花
头脑的念头想法停不下来,反复出现各种杂念或争论,就像老式唱片跳针不断在脑中重播,令人无法集中精神做事。白栗花帮助摆脱不必要的思虑想法,让头脑安静下来,提升专注力。
4)Honeysuckle忍冬
总是沉浸在过去的记忆中,难以去思考现在的事情,忽略了眼前的生活,无法专注活在现实中。帮助理解并客观的审视过往,从过去的经验中学习,不被过去牵绊。
5)Hornbean鹅耳枥
精神上的疲乏、感觉自己懒洋洋、提不起劲、缺乏行动力、常拖延事情。帮助恢复活力,提起干劲,头脑敏锐、集中心力去做事及生活。
6)Olive橄榄
因过度操劳或对抗病魔而导致身心耗尽,承受大量心理与生理压力,精疲力尽,无法将注意力专注在眼前的事情上,难以再撑下去。帮助恢复精力与活力、好好休息复原,有活力与专注力投入生活。
7)Wild Oat野燕麦
处在人生十字路口,多方尝试仍找不到方向与目标,对生活感到不满足,注意力分散、精神散漫、漫无目标的心理状态。野燕麦帮助确定自己的人生方向与目标,活用自己的能力与天赋,跟随生命目标的指引,勇往直前。
8)Impatiens凤仙花
容易烦躁不安,做事匆忙慌乱、没耐心。若觉得无聊立刻不耐烦,专注力难以持久。凤仙花舒缓烦躁感,帮助恢复平静、稳定,活用敏捷的行动力与集中力来做事。
推荐阅读:Daniel Goleman《专注的力量》

没有评论:

巴哈花精之《专注的力量》

分心时代最重要的心灵资产是什么? 。。。专注力! 此刻正滑着手机的你,可以尝试慢下来,感觉自己的呼吸,慢慢回到内在。深入地,细微地去感受此刻当下。 活在这个容易分心的时代,要保持头脑的清净平和,专心一致去做好一件事,可说是一大挑战。即使闲着没事,...