《你有假性疲惫吗？》恢复活力的鹅耳枥花精

🤷‍♀️“好累啊！一想到要写报告就觉得累。“
🤷‍♀️“没精神做事，还是先喝杯咖啡提神，上上网再做吧！“
🤷‍♀️“看到家里的杂活就很无力，能拖就拖吧！“
🤷‍♀️ "妈咪，我不想上学，我很累。"

放假回来无精打采、一想到要做的事就乏力、精神上有疲惫感、想拖延、赖床，这样的状况是否很熟悉？

好些上班族及学生都有这样的心情:

🤷‍♂️Monday Blue 蓝色周一症候群。
🤷‍♂️假期过去了，想到明天又要上班上学，好无力。
🤷‍♂️一想到自己不喜欢做的任务就觉得累、想逃避及拖延。
🤷‍♂️自己并不是真正的精疲力竭，而是面对任务时的心志消沉。
🤷‍♂️缺乏“动手“的力气，只要动起手来还是有能力去完成！

有一种情绪属于‘假性疲惫’，常让人无精打采、乏力、逃避正事及爱拖延。对应的花精也有个特别的名字：鹅耳枥/角树Hornbeam。看看图片，花卉下垂的样子确实有点懒洋洋的，但它带来的能量却是提振精神、带来清新的活力感！

🌼案例分享：

1)曾有一名学员来上课就申诉自己很累，有种精神上的乏力及疲惫感，担心自己没法专心听课。我把鹅耳枥花精滴入她的热茶，喝了花精不到一个小时，她很兴奋的分享说自己头部的沉重感减轻不少，疲惫感也消退不少，精神也比较专注了。随后，我向她了解最近的生活与心理状况，让她对造成这种疲惫感的原因有更多的了解。

2) 九岁的女儿常有起床气，有时早上会赖床爬不起来上学，特别是开学前的拖拉状态特别明显。我会在前一天把鹅耳枥花精滴入她的水壶内服用，过后几天都能很快起床、上学的精神也比较饱满。若能确保孩子的作息正常，尝试去了解及照顾到孩子的需求，一般孩子用花精的效果都非常好。

3）我个人用鹅耳枥花精的体验是，会感觉到一种提振精神的清新感，可以从原本‘不想动‘的呆滞能量中慢慢恢复过来，轻轻站起来开始行动，随后发现自己已经在不知不觉中完成任务。

回心一想，自己这种精神上的疲惫感其实是累积多时的。处于鹅耳枥情绪时，会对自己的能力感到怀疑，也很想逃避自己不感兴趣的例行公事。这些任务常出于责任及义务，一想起要去承担就觉得兴趣索然、无精打采、觉得自己没能力完成，藉由心理上的疲惫感而刻意拖延。

我自己的解救方法是，为这些看起来”乏味无趣“的例行公事赋予新的意义，并在完成任务后奖赏与鼓励自己，每天也让自己有放空及舒展身心的时间，好让心灵及时充电，再配搭鹅耳枥花精，效果确实很不错！

4）感觉空气闷闷的，不想做事时，我也会把鹅耳枥花精滴入喷洒器内，在电脑前或办事空间四周喷洒，让空气中盛放着鹅耳枥的频率与讯息，带来焕发及提振的能量。

当你发现自己无精打采，乏力、动力缺缺、爱拖延，早上爬不起来，不妨尝试这个花精哦！

🌼鹅耳枥Hornbeam花精：

适用于没有足够力量支撑生活负担的人，事实上，他们一般能够完成任务。帮助消除精神及思想上的疲惫与乏力感，恢复活力、热忱与力量去完成日常事务。

花精咨询与课程联系:016-2852025

情绪冰山《愤怒底下是什么？》巴哈花精咨询手记

常在花精咨询或工作坊进行时，个案带着一两个主要情绪来到眼前，询问如何舒缓及平衡这个情绪。比如发现自己最近很愤怒、很焦躁。

“有没有对治这种情绪的花精呢？”

有的。

比如舒缓心中的愤恨感及嫉妒感可考虑用Holly冬青。
舒缓心中的委屈不满，受害心理可考虑用Willow柳树。
平复焦躁及烦躁的心情，可考虑用Impatiens凤仙花。

但，我会在确认对方的情绪与花精选择之前，适当地抛出更多问题给对方，帮助对方在这个情绪的点上，能够多停顿一下、多深入去连接感受、探索更多的可能。比如：

“这种愤怒感及焦躁感是从什么时候开始出现呢？”
“发生了什么事，你当时是怎么反应的呢？“
“当愤怒感来的时候，你会怎么应对呢？“
“原来是这样啊，那妳现在的感受如何呢？“
“现在还有其他感受及想法吗？
“当你这样想，那是什么感受？“

随着对话深入内心，一个表面情绪会提供一个线索及脉络。比如愤怒底下可能是悲伤，失落与无助。当能勇敢去走这个过程，当事人会在愤怒的情绪里，看见更多的画面与偏差的认知。

在我自己及个案的例子里，我发现很多时候，一个人在愤怒焦躁的当时，内心可能是害怕的、悲伤的、失落的、渴望掌控或渴望被理解的。愤怒的能量让自己看起来比较有力量，去‘保护’这个弱小脆弱的自己。

并且，在一些案例里，这个弱小脆弱的自己其实还处在过往的创伤里，还卡在一个还没被面对或还没经历完的情绪能量里。当能看见情绪底下的更多面向，就有了转化的契机。

因此，常有人问：“花精的能量如此虚无缥缈，它一定有效吗？”

我的回答是：

🌺《自我觉察力+对情绪的接纳+服用对应的巴哈花精+愿意改变的决心》这四个元素是不可或缺的。

只有在有意愿、有勇气去面对的情况下，疗愈才会发生。

花精是一个陪伴与启动的力量，因为，你就是自己最好的疗愈师啊！

一对一花精咨询与课程询问：016-2852025

《我有花精，你有故事吗？》之聆听你的故事

11年前我开辟了这个部落格园地，当时一心想分享自己照顾过敏儿的心得，没想到后来这里成了自己诉说心事，疗愈内在情绪及结交好友的地方。这里也见证了自己这些年来走过的经历与成长。

我一直很感谢网络世界的牵线，即使只在虚拟的网上遇见，却促成一段段真实美好的情谊。我有很多亲密的朋友都是在网上认识的。从线上结识到线下见面交往，确实让我收获了许多温暖的友情。

前几年部落格渐渐退流行，大家转战其他社交媒体，我也不例外。
一直到去年，我重新回到这里，开始分享我学习巴哈花精与情绪疗愈的文字。即使阅读部落格的网友不多，也没什么留言，我仍会收到一些陌生网友的讯息，诉说着她们的心情，分享心灵成长的经历，也会好奇询问花精如何帮助自己照顾情绪。

《我有花精，妳有故事吗？》

今天有个灵感，我要在这里开放一个聆听的平台，欢迎有缘的你/妳把内在不为人知，或找不到人诉说的心情、情绪感受、故事告诉我。

当一个故事被诉说，它就有其他解读的可能性，妳也有其他选择的可能性。人生，或许因为一个不一样的选择，而出现转变。

如果你希望透过花精来帮助自己走出情绪的纠结，我也会给予适合的花精建议。

此服务是义务公益性质，欢迎联系我：

电邮：jeanng1120@gmail.com
FB:https://www.facebook.com/jeanbachflowerstudio/
WhatsApp: 016-2852025

《落叶松花精》增强信心勇于行动！

落叶松（Larch）是我最常开出的其中一种花精，适用于觉得自己能力不如人，预期自己会失败而不敢行动、觉得自己不会成功，不敢冒险或不敢为了成功而努力尝试的人。

“我做事很缺乏信心，总觉得自己不行，不可能会成功。”
“我不行的，我看算了，还是让给别人吧。”
“我那么烂，我不行啦！”
“我还是不要参加了，我一定不行的。”

在日常生活或职场上，这些心里冒出或言语上常出现的“不行、不好、不足、不能、不成”常常是阻碍我们前进的错误认知。也因为害怕自己的能力不行，害怕自己会失败，往往放弃了眼前的珍贵机会，只能退缩在原地，陷入挫败、自卑感的循环里。

从自己及个案身上发现，自信其实不是天生养成的。自信心与孩童时期从大人们接收到‘自己不够好，自己不能犯错、自己不受认同’的经历有关。小时候在情感上缺乏连接、缺乏陪伴与认同、常被指责否定的孩子，慢慢也会形塑出“自己就是不够好”的信念想法，进而采取呆在安全网，不敢贸然行动的应对模式。反正，只要不行动，就不会出错、就会很安全。然而，这也无形中让自己受困于自卑、退缩、无法伸展自己的局限中。

我个人服用落叶松的体验是，它帮助我不那么纠结于自己会成功或失败，能够正视及接受自己目前的状态与实力，勇于踏出第一步去行动。我常在服用落叶松花精隔几天后，忽然发现自己的行动力加强了，专注投入在新任务并享受其中，这才醒觉，我根本没去思考自己能不能，敢敢去做就是了！

那一刻，我很为自己感到欣喜。我或许不算成功，但至少终于开始行动了，这是了不起的成就啊！

心底也出现一句潮语：“你不需要很厉害才开始，你要先开始才会很厉害！”

我也发现，之前让自己缺乏信心的原因，除了是对自己能力上的质疑，更是一种害怕他人批判眼光及逃避失败的鸵鸟心理。毕竟，没有人会喜欢失败的感觉，但若因为害怕失败而退缩，成功永远不会到来，自己也无法从经历中成长。

如果你刚好也有信心危机问题，试一试落叶松吧！

🌺落叶松Larch
增强自信，保有乐观信念。
勇于采取行动面对挑战，遇到难题也相信自己有能力应付。

《走出忧郁的低谷》芥末花精

嘿，妳最近好吗？
好久不见。很欣慰妳愿意来到这里，让我有机会给妳捎来问候，传达花语讯息。

今天早上醒来，发现天阴阴的。乌云遮盖了阳光，天空黯然失色。
我看见妳的脸上，写满了忧愁。
我问妳怎么了。
妳说：“我也不知道自己怎么了，我就是莫名地掉入情绪的低谷，很忧郁、沮丧、倦怠，沉重，提不起劲做任何事。”

妳继续说道：“我感觉自己好像被一片冰冷暗黑的乌云盖顶，卷缩在黑暗的角落里，仿佛与外界隔绝。我对任何事都没有兴趣，只能无助地困在忧郁里。”
妳也说，这样的沮丧感，也不是第一次了。

在凝重的气氛里，我安静地听着妳、看着妳、陪着妳。
我确实明白，情绪的天空总是无常。有时会放晴，有时会下雨。
无论如何，就安然接受生命里的晴天与阴天吧！
请记得，黑暗总会过去，黎明一定再现。

送妳一朵芥末花，让芥末的能量为妳带来光明、正向、快乐与喜悦。
让芥末帮助妳重新与外界连接，感受到天地万物源源不绝的爱。乌云褪去，阳光重现。

不知过了多久，一缕阳光照亮了妳的脸庞。
妳细细感受着阳光的温暖与滋养。原本紧缩的眉头，渐渐地松开了。
明媚阳光下，妳勇敢跨出第一步，走出忧郁的低谷。

谢谢芥末，总是那么适时地带来希望之光。
我答应妳，我们很快就会再见。妳甜甜地笑了。
今天真是温暖美好的一天啊！

🌼Mustard芥茉花精：舒缓莫名的忧郁沮丧
生活过得平顺却莫名陷入忧郁及沮丧，像天空飘来了乌云遮挡了阳光，心情极度忧郁，低沉到谷底，却找不到沮丧的原因。芥末帮助纾解忧郁忧伤，沐浴在希望之光，重获喜悦及快乐。

《我害怕让你不高兴，那意味着我不好》与表达问题相关的巴哈花精

前几天上萨提亚模式《亲子对话的力量》工作坊，对自己有很多新的发现与感悟。特别是看见自己长久以来在表达方面的一些回应模式。

🌼关于表达

从小到大，面对大人，面对权威，我总是很小心自己的言辞表达，害怕不小心惹怒了对方，让对方不高兴，那是一件很糟糕的事情。或者，在表达自己的看法后，发现跟对方的观点很不同，而对方的反应很不认同，对我很不友善，就会让我很不舒服。

这个不舒服底下，有很深的害怕。害怕不被接受、害怕被讨厌、害怕被责难惩罚、害怕不被爱。

这个不舒服底下，也有自责。自责自己的不小心，自责自己为什么会让别人不高兴，希望自己可以做点什么来缓和场面，刻意要去讨好对方。

如果要追究我是从什么时候开始害怕表达自己，确实有很多因由。包括小时候大人们对待我，回应我的方式，让小小的我解读为：

“我需要为大人们的不高兴负责”
“大人只会爱一个不反驳、听话的我”
“如果我有不同意见，我就会被拒绝”
“展现真实的我是很危险的，会被教训及惩罚”
“说出心中的话可能让别人讨厌我，我害怕被人讨厌”
“我情愿有所保留好让自己更安全、更被接受、更被爱”

这些常年持有的信念想法，经常限制我在对话沟通上欲言又止、犹豫不决、自我批判、压抑感受，无法畅快地表达自己。

又或者，终于有勇气表达了，却在表达后担心：我这样坦诚表达会有问题吗？对方会不高兴吗？就像此时此刻，我表达了自己的脆弱，会让你读了之后不喜欢我吗？不接受我吗？

不会啊。

可一个信念的养成，惯性回应方式的养成，是经历了层层叠叠的情绪感受，无法一时一刻去改变。只能透过一次次的看见，一次次的面对，让内在的条规信念可以更松绑，更有调动的空间。

🌼关于期待与自由

我期待无论我怎么表达、怎么回应，他人都可以接受我，继续认同我、喜欢我。但是，我也看见他人要不要接受我，要不要继续喜欢我，是他家的事啊！

就像对方期待我能顺从听话，认同他，那也是我自己的事。要不要认同你、听你的、喜欢你，是我的自由啊。

关系沟通中衍生出来的很多不舒服的情绪感受，源自于现实与期待不符，他人无法及时回应我内在的期待与渴望。

我渴望你接受我，爱我，无论如何都包容我、纵容我，但是你没有。或者，我错把你对我的回应视为拒绝、讨厌、不爱我。

如果是这样，我可不可以让期待有更自由的空间？
我可否试着去调整我的期待？

我可以期待你，你也可以期待我。
但是，我们给彼此更大的自由。
你要不要满足我的期待，是你的自由。
若你满足到我的期待，我很感谢。若不能，我也很OK。

我可否满足你对我的期待，是我的自由。
如果我有能力也有意愿，我很乐意去满足你的期待。
如果我不想或不能，我允许自己做不到。
我会学习去为“满足不到你的期待”这个选择负责。
你可能生气我，可能讨厌我。
我只能继续保有我的选择，面对我的感受。

打从心底，我希望你接受我，是因为我这个人，而不是我做了什么，不做什么。

🌼关于真正的自由

在工作坊结束前的分享环节上，老师要我们静心感受当下的心情。我看见内在一个黑暗的地方出现了光，有一种更自由的感觉，我也把它表达出来了。

朝向一个更自由的人生，终于。

🌺与“表达及回应”相关的巴哈花精：

Mimulus构酸酱：舒缓害怕表达，怕说错话的胆怯与不安，增强表达的勇气。

Agrimony龙牙草：强颜欢笑，为了保持和谐而隐藏真正感受。帮助勇于表达自己的感受，坦诚面对心中的烦恼。

Centaury矢车菊：怯于表达自己的立场，无法拒绝他人，缺乏自我界限。帮助建立自我意识，保有自己的个性与主张。

Pine松树：容易自责内疚，觉得自己做错而批判自己。帮助舒缓自责感、愧疚感，不沉溺于自责之中，问心无愧。

Larch落叶松：没自信、容易退缩，预设失败不敢尝试。帮助提高自信，勇于踏出第一步去尝试。

Walnut胡桃：有自己的主张但容易受外界的影响，帮助坚持自己的路，不受外在的变动及影响。

Cerato水蕨：常质疑自己的判断力，习惯请教他人，容易被他人的意见影响。帮助相信自己的判断力，聆听内在智慧，忠于自己的决定。

母亲节说巴哈花精《我是妈妈、我也是我自己》

在日常生活与花精咨询中，我常与‘妈妈’这个角色相遇及相知。与朋友闲聊，或在咨询时倾听妈妈们的情绪问题，常在这些坦诚的情感表达里，感觉到一种共鸣与共振。

妈妈们常面对的情绪感受，比如焦虑、担心、焦躁、疲惫感、乏力感，是如此的真实，却也经常不被看见，也不懂得如何去面对。而我也总能在妈妈们身上感受到一种宽广的、包容的、无私的爱。即使再苦再累，妈妈们一谈到自己的孩子，脸上总是洋溢着动人的光彩、喜悦与满足感。

有时与妈妈们谈到一半，因为彼此都曾经历过某个雷同的情绪与情境，很有默契地沉默下来。在那静默里，内在翻滚着新的感受与思维。渐渐看见在许多负面情绪背后，那些未曾察觉的扭曲信念。比如会过度担忧孩子，其实是自己从小就缺乏安全感，对生命不够信任。会情绪失控，是平日压抑太多真实感受，找不到释放的出口。

当能对自己的情绪有了更多了解，就能松开一个空间，让注意力从外在拉回到自己身上，更清晰及平静地去看待事情，知道自己可以选择不同的想法与回应方式。

我始终相信，面对着育儿生活的种种挑战，是内在无私的爱让每个妈妈勇敢坚持地走过来。因为爱人，我们更懂得什么是被爱与自爱。

这确实是我的真实体验，过去10多年的全职妈妈生涯里，“母职”这个角色曾是我生活的重心。初为人母，我希望当一名称职的好妈妈，竭尽所能地为家庭与孩子付出。然而，在抚育及教养孩子的过程里，我很快意识到妈妈这个角色所面对的挑战、煎熬、抉择与情绪起伏，是之前从不曾经历过，也不曾设想过的。

我还来不及学习如何当妈妈，就已经在育儿路上跌跌撞撞。

记得儿子1岁后爆发严重皮肤过敏，日夜瘙痒，到处求医无门。我仓促从职场退下全职照顾他。有长达几年的时间，常为孩子的健康问题而焦虑、担忧及慌张。当所有重心都落在孩子及家事上，自己的身心状态也严重失调。当时的我以为，只有尽全力去为家庭付出与牺牲，我才是一个够好的妈妈。我忘记了，我也是一个人，我也需要被好好的照顾，滋养与呵护，才有心力与能力去好好照顾一个家庭。

那段期间，孩子很容易触动我的神经。责骂、失控、烦躁、疲惫的情境，如今想来还历历在目。常在出言责骂孩子或随意发泄情绪后深深自责、在应付繁琐家务时焦躁不满，或在深夜里一时感触而落泪，育儿生活充斥着无力感。一次次问自己：“到底要怎么做才是一名好妈妈？”“我真的好累。当妈妈，为什么这么难？”

也因为育儿路上的受挫，我决定求助，真实去面对自己的内在，看看这些磨难的背后到底要我学习什么？我开始走上自我探索的旅程，持续上课、向不同的老师学习、阅读、与其他妈妈相互扶持，持续练习自我安顿，从而对‘妈妈’这个角色有了更多的认知与不同的领会，慢慢从母职的身份中，认识、看见及接纳真正的自己。

是的，我是一名妈妈，我也是我自己！这个本质的自己，本来就是一个美好而独特的珍贵存在。从很多情绪感受及应对模式里，我看见自己的恐惧不安，看见过往的心理阴影如何影响自己的育儿生涯。我看见自己对全职妈妈赋予的低自尊信念，也持续从孩子身上看见自己对自己的不接纳。

我看见自己凡事要求完美，不允许犯错的偏执，理解到不管是在职或全职妈妈，我都不可能做到一百分。唯有真实面对自己，照顾好自己、安顿好自己，我才能更自由地去爱人与被爱。

当我越接纳自己，我也更允许及接纳孩子成为他自己。育儿生涯走到现阶段，随着自己心态上的转变，突然如倒吃甘蔗，越嚼越甜！研习巴哈花精更让我在教养孩子的过程里，对情绪感受、人格偏差与关系互动模式有了更多的觉知与顿悟。

而今我真正体验到，妈妈这个角色让我的生命旅程有了不一样的深度与广度，妈妈这个职业比任何言语所能形容的都更具挑战性，也更令我感到幸福、喜悦及满足！

趁着这个母亲节，分享我在教养孩子过程中常有的情绪及曾调配给妈妈个案的巴哈花精，供妈妈们参考：

1）容易担忧孩子的妈妈：

Red Chesnut红西洋栗：帮助常会担心孩子或家人发生不好的事情而导致内心忧虑不安的妈妈。如孩子在外就担心他出事，孩子一生病就愁眉不展、坐立难安、先生出差就担心他出意外，帮助纾解妈妈们的忧虑担心，恢复安心及平静。

2）容易对孩子失控的妈妈：

Cherry Plum樱桃李：帮助害怕自己失控的妈妈，她们害怕控制不了自己的冲动和疯狂而做出不想做、不该做，伤害自己或孩子的事，如失控打骂孩子。也帮助纾解已呈现的暴力行为，恢复平静，冷静与理智。

3）常会焦躁不安、急性子的妈妈

Impatiens凤仙花：帮助做事匆忙、急性子、常催促孩子、没耐性、容易焦躁烦躁的妈妈，帮助放缓脚步，更放松及平静。

4）因过度操劳而疲惫不堪的妈妈：

Olive橄榄：帮助承受大量心理与生理的压力、过度操劳、身心俱疲、精力耗尽的妈妈。橄榄帮助妈妈们好好休息，恢复精力。

5）想要掌控孩子/家人的妈妈：

Chicory菊苣：适用于非常关心及照顾孩子及家人，希望付出有回报，渴望得到关注的妈妈。若没获得期望中的回报会感到失落，或试图去掌控孩子，变得自私和占有欲过强。 菊苣帮助妈妈们无私去付出，让心爱的人拥有自由。

Vine葡萄树：有能力，强势专横，要求孩子服从自己的妈妈。帮助缓和过于强势的性格，尊重及包容他人。

6）容易自责及内疚的妈妈

Pine松树：帮助常会批判自己、内疚自责的妈妈。她们因自己的过错或不足而感到内疚。帮助纾解愧疚感，不去承担无谓的错误，若犯错也能勇于认错，不再耽溺在愧疚感中。

7）觉得委屈不幸、被不公平对待的妈妈

Willow柳树：帮助容易感到委屈自怜、怨天尤人、想法负面、觉得被不公平对待的妈妈。柳树帮助妈妈们纾解这些负面情绪，能够宽厚待人，以正面心态和信念面对生活。

8）要求完美、对自己苛刻的妈妈

Rock Water岩泉水：帮助对自己严厉苛刻，凡事要求自己达到完美标准的妈妈。她们对自己及教养孩子有高规格的要求，希望自己成为榜样。岩泉水帮助妈妈们放松，对自己更宽容，以更合理的方式达到自己的高标准。

愿妈妈们更如实真诚地面对自己、接受自己、陪伴自己、善待自己、呵护自己。

祝大家母亲节快乐！