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Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字与大自然。 长期投入访谈,文字与咨询工作。 善于聆听人心,善于发掘每个人的亮点。 助人从情绪中认识自己、活出真实的自己。 推广"自我疗愈,自我赋权"的生命教育。

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巴哈花精情绪咨询与工作坊(线上进行),蜕变游戏工作坊(单人或小组,线上进行),FCP组织蜕变教练指导,询问:016-2852025
电邮:bachflowerpenang@gmail.com

2021年7月28日星期三

《我想要没有疫情的生活,可能吗?》



很多时候,生活不顺,心情沮丧,是因为无法接受现实与理想有落差。

然而,你真的搞清楚自己真正想要的是什么吗?

有人想要一笔财富,一栋房子,一份职业,一段关系,一种生活,追根究底,其实想要的是安全感,自由感,荣耀感,成就感,被爱的感觉等。

如果只把目光锁定在目标的外在条件,没搞清楚背后真正渴望的是什么,在努力的过程中很容易过度用力,用错方法或盲目追求。即使目标达成,内心还是觉得不满足。或者,无论怎么努力追求,最终还是一无所获,也不知道哪里出错了?

例个例子,现在大家都想要疫情赶快结束,可以过上没疫情的自由生活。

但是,那要等到什么时候? 一年?两年?五年?如果病毒一直赖着不走,那要怎么生活下去呢?总不能等到没病毒了,才能轻松快乐的生活吧?

与其被动等待,沮丧度日,不如先搞清楚真心想要什么,看看此刻可以做什么来帮助自己?

参考以下的教练指导对话例子:

教练:你现在的目标主题是什么?

个案:“我想要过上没疫情的生活。“

问:说说你目前的生活?(表达与厘清现况)

答:“我这里疫情很严重,我很无奈,很焦虑。关在家很久了,心情很苦闷也很沮丧。我不能出外,也不能开门做生意,我很久没收入了,我想做的事都不能做,什么自由也没有!而且,外面的经济很差,我看不到未来,不确定接下来怎么走下去,再这样活下去还有什么意义?”

问:“那对你而言,没疫情的生活是怎样的呢?”(厘清真正想要的)

答:“没疫情的话,当然很自由,很安全啊!我可以开门做生意,客人都可以上们了,我的收入会很稳定,有钱了就有更多自由了!我可以毫无顾虑的出外见人,聚餐叙旧。还有,我还可以去旅行啊,真的超想去旅行的!反正,没疫情的话,我可以做任何我想要做的事,没有顾虑。”

问:“过上这样没顾虑的生活,为何对你那么重要呢?”(确定目标的重要性)

答:当然很重要啊!第一,我恢复自由,我想要做什么都可以啊!我可以做生意,我的客人可以来,我的收入会增加。我有钱了,我可以做很多事情。我会很轻松自在,很开心满足!“

问:“好,想象你已经过上这样轻松自在、收入增加,很开心满足的生活,那样的你是怎样的一个状态呢?你可以尝试去想象及感觉这样的自己?“(当下连结与体验这些品质)

答:(闭眼感受)“嗯,我感到很轻松很自在,我看到我的生意很好,我有钱了,我很开心,我有安全感,我很轻松,很有活力。”

问:“从以上分享中,有什么关键字最能表达你真正想要的?“

答:“轻松自在,很有活力!我想要轻松自在,有活力的生活!“

问:轻松自在的你,是怎样的状态呢?

答:“比较不会担心还没发生的事,身体很放松,心里很舒服。“

问:“有活力的你,又是怎样的状态呢?”

答:“我有精神及体力去做事,对自己的能力有信心!“


以上的模拟对话,是一般FCP组织蜕变教练指导的主题讨论范例。

这个过程先帮助个案厘清自己真正想要的,再透过其他讨论,从中整合自己可发挥的内在资源、看见及释放无益的障碍,发掘与展现个人核心力量,拟定下一步的行动方案。

就像以上例子,无论疫情何时结束,个案可从被动消极的状态转为主动,调整心态与行动,把“轻松自在,有活力”的品质带入现实生活中,从内到外,一步步去创造自己想要的目标。

不管外在环境如何,从本质力量出发,每个人都可以超越头脑的限制,去创造自己真心所要的。

预约/询问:https://wa.me/60162852025




2021年7月11日星期日

《真正的力量,藏在你之内》



疫情持续延烧,生活充满了不确定性,坚守岗位的你,还好吗?
抑或,你正在停顿冬眠,想要寻找新的方向?
或者,你正在转换新跑道,需要更明确的指引?
有时候,你需要的是一场深度的对话,真实去表达自己、厘清内心。
当内心清晰了,才能明辨出内在真正的渴望,聚集意念去实现它。
过程中,需要去除不必要的障碍,找出实际的解困与行动方案。
请记得,真正的力量,从来不是出自外界与别人,而是来自你自己!
你需要的是,透过专业指引回到内在智慧,找出你的强项能力,释放无益态度与想法,让灵感自然浮现,并连接本质力量,型塑与完成实现愿景的下一步行动!
你想透过这种自我赋能的方法,来帮助自己吗?



🌞Framework For Change《组织蜕变线上一对一指导》
适合人士:
你需要处理的个人问题/障碍?(如生活、关系、工作、金钱等)
你正面对工作或生活挑战,想要找到出路,走出困局?
你想厘清自己的人生方向与目标?
你渴望更大的扩展,更展现自己的天赋能力?
你想要更了解自己?
🌞带领:Jean Ng(组织蜕变指导教练)
咨询时间:2个小时(包含一次免费的半小时跟进咨询)
平台:Zoom或Whatsapp视讯
费用询问与预约,请联系:https://wa.me/60162852025
期待遇见准备蜕变的你!

2021年7月8日星期四

情绪疗愈之《该花多少时间就花多少时间》


常遇到客户询问,“为什么需要谈话咨询呢?不如妳直接给我需要的花精,让我的情绪舒缓就好了。“
确实的,咨询与疗愈可以有很多方式,正统的巴哈花精咨询为什么坚持以谈话进行呢?
谈话咨询帮助一个人透过表达,厘清,辨识情绪及进行反思,从而更了解自己,知道这些情绪来自何处,从中学到什么,愿意做出什么改变,从负面转为展现正面特质。
在一个谈话咨询里,咨询师注重的不只是语言表达、对情绪与情境课题的描述,也包括观察对方的表情与身体语言,引导对方觉察感受。
比如,谈到这个事件的时候,当下的感觉如何?呼吸及心跳速度如何?有眼泪又代表了什么?这个过程帮助个案学习进入感受,辨识自己真正的情绪,知道哪些失衡及需要调整的地方。
随后,咨询师与个案一起讨论可选择的花精,透过认识花精的正负特质,知道自己为何需要使用这些花精及可改进的地方。
这个“知道,领悟,愿意改变“是花精咨询最精华的部分之一。
我常觉得,从负面情绪或议题中学习到什么,远比快速地舒缓情绪或使用工具本身来得更重要!
🌸“每一个负面的感受都是一个需要跨越的障碍,也是一个表现内在正面品质的机会。表现正面品质让我们学习与成长,快速地跨越障碍并非学习本质的最好方法,也不是表现正面品质的最好方法,尤其是跨越时绕道或抄捷径,更不可取。
🌸通常,慢速跨越是教训中最重要的部分,慢速克服意味着“全然意识“到及了解自己负面的面相,一步又一步,该花多少时间就花多少时间。。。这个过程推动我们带着那些原本封锁的,聍存的,装满的感受,整个人朝向巴哈医生所相信的“自发性直觉“生活。
负面情绪原本是要我们在这个领悟中成长和学习,这一部分不见了,我们的人格依然原地踏步。“~~引用自《绽放如花》
具体表达情绪感受,命名我们的情绪,可以让我们了解并疏导情绪,不至于伤害自己与他人。比如愤怒,当我们可以更具体明确地去说出这个愤怒,是因为嫉妒而愤怒,是因为急躁耐烦而愤怒?还是因为批判他人的愚笨而愤怒?这里面都有微妙的不同之处。
当能透过辨识情绪来运用花精,将它们转化为正向状态,我们更了解自己,也知道可转化及改进的地方,整个过程其实也在自我赋能,自己给自己力量。
如果你或身边的人需要情绪支持,或想要体验巴哈花精,欢迎联系或私讯我哦!

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2023年第一天,竟然失眠了。 微微的焦虑着。 昨晚跟家人朋友互道新年快乐后,直言今年会是充满变动的一年。 想起儿子今年将会离家深造,女儿升上中学,自己处于更年期阶段,身心状况与心态上都出现非常大的改变,一时之间,有一种不知如何面对之感。 前天跟好友聚会,我分享说2022年经历了...