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Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字与大自然。 长期投入访谈,文字与咨询工作。 善于聆听人心,善于发掘每个人的亮点。 助人从情绪中认识自己、活出真实的自己。 推广"自我疗愈,自我赋权"的生命教育。

Simply Joy Studio

巴哈花精情绪咨询与工作坊(线上进行),蜕变游戏工作坊(单人或小组,线上进行),FCP组织蜕变教练指导,询问:016-2852025
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2018年9月28日星期五

《巴哈花精生活小剧场》之看对白选花精



每天面对好多琐事及感受啊!花精怎么帮上忙呢?
看看以下的对白来选花精呗!

Cerato水蕨之不相信自己的判断力:
“我是喜欢黑色的,但我听说黑色不吉利,妳们认为呢?妳说我选黑色好吗?还是妳觉得我该选其他颜色?”

Scleranthus线球草的犹豫不决:
“去日本还是韩国好呢?日本风景好,韩国景色也不错。该去日本还是韩国呢?”
“送孩子去独中还是国中呢?各有各好,好苦恼啊,该怎么选呢?”

Impantiens凤仙花的急躁烦躁:
“好塞车啊!这车怎么走这么慢?气!”
“生理期已经够不舒服了,工作一直赶不完,都忙不过来了,孩子又那么吵。真烦死了!”

Centaury矢车菊的不敢Say No:
“我其实不想答应的,但为了不让他失望,只好勉为其难咯。唉,好矛盾啊!”

Chicory菊苣的讨爱与掌控:
“你怎么可以这样对我,我为你付出这么多,牺牲多少,竟然得到这样的下场?”

Crab Apple野生酸苹果的洁癖与自我厌恶:
“恶心死了,这桌子怎么那么脏啊,抹了还是不干净!”
“最近胖了好多啊,腰身好粗,皮肤没有光泽,好不喜欢这样的自己啊,要减肥了。。。“

Gentian龙胆的悲观气馁:
“唉,被淘汰了!我就是做不到啊。不可能会成功的啦,不如算了!

Gorse荆豆的绝望放弃:
“没有用的,试过很多次了,浪费时间金钱罢了!”
“坚持不下去了,看不到任何可能性。唉,放弃吧。”

Sweet Chesnut的极度痛苦:
“好痛苦!这痛苦有结束的一天吗?上天遗弃我了吗?”

Willow柳树的自怨自怜:
“唉,我怎么这么不幸!怎么会遇到这样的人/事,都是他害的!”
“我怎么可以得到幸福,上天真不公平!”

Oak橡树的坚忍不拔:
“排山倒海的工作任务,我一定要坚持下去,无论如何都要撑下去,我能的!”

Olive橄榄的身心俱疲:
“累死了,连走路的力气都没有了!累垮了!”

Mimulus构酸浆的恐惧焦虑:
“我很怕明天的放榜结果,好担心自己不过关啊!”
“我好怕蟑螂/老鼠/壁虎,好怕啊!”

Honeysuckle忍冬的沉溺过往:
“真想念槟城啊,要是我还住在槟城就好了,好想念那边的朋友,还有美食,好想念啊。。。。”

Beech山毛榉的挑剔批判:
“啧啧啧,看她的嘴脸,还有,那发型真难看。真受不了!“
“小明,这么容易的问题你也会做错?你的心跑去哪里了?整天粗心大意!”

Cherry Plum的害怕失控:
“啊!快爆炸了,我好想毁掉这一切!我受不了,Beh tahan啊!”

对白熟悉吗?
让花精成为生活剧场里的小帮手吧!
能够面对及处理好情绪,才能处理好事情。


2018年9月26日星期三

巴哈花精之‘黑暗也是一种力量’!借负面情绪跨越与成长。




最近有朋友及个案联系我,诉说着心中难以跨过去的难关。面对生活中起伏不定的各种情绪,还有看似难以解决的人生课题,确实很累人。要疗愈自己、跨越成长,谈何容易?

即使作为一名花精咨询应用师,我仍在学习、碰壁、再学习与成长的路上。负面情绪、人生课题继续在现实生活中上演。我想,这就是身而为人的实况。

然而,在面对情绪与人生课题的同时,我也常在散步时、观月时、静心时,晨光下找到一种宁静自由,无所不在的喜悦感。即使今日心情不爽,事情不顺,也就兵来将挡。无论外在环境如何,仍然保有内在一地舒心的自由空间。

相比以往容易被情绪摆布,总是无意识去回应外境,现在的自己确实能够感受到一种超出头脑所能认知的,一股更能去觉察与面对问题的力量。花精就是一个温柔的知己,陪伴我去穿透黑暗,跨越阴影,找回内在的光明与喜悦。

人都有避苦的本能,面对强烈的负面感受,第一时间多会选择逃避、否认或压抑。然而,负面情绪的出现也是一个认识自己、跨越与成长的契机。能不能看懂情绪的语言,以内在本质的力量去消融负面才是关键所在。

曾有人把花精疗法比喻为:让人从‘不像自己’到‘完全是自己’的疗愈法。巴哈医生的三本著作《自我疗愈》、《人因自己而受苦》、《让自己自由》更完整表达了花精的疗愈精神:

1) 疾病的产生源于深层次的生命失调、内在神性(佛性)与个性的不和谐、生命的目的是不断去学习与进化,并发现生命的源头就是爱。

2)花精是以善良面对邪恶,以温和自然、正向健康、和谐的能量去面对干扰我们的负面能量。

3)花精的疗愈精神提倡一种简单、遵循内在直觉、尊重个体自由、忠于自己、活出人生使命,让个性与心灵和谐一致的生活态度。


换言之,巴哈花精的疗愈精神不是去压制情绪,也不是去对抗缺点,而是持续透过自省与觉察,稳定地培养正面力量/美德去面对背后的课题。若能从一个‘全人’疗愈的角度去服用花精,情绪就是让人回归内在,反思痛苦与疾病的根源,找回快乐幸福的自己之过程。

在此分享个案转化负面情绪的实例:

每个人服用花精后的体验都不同。如一名个案对某爬虫类有极大恐惧感,每天的生活都活在恐惧焦虑中。调配Mimulus(构酸浆)及Rock Rose(岩蔷薇)花精后,她在不知不觉中发现自己的恐惧感减缓了,心情比较放松,能够安心生活,专注做事。当爬虫出现在眼前,即使感到害怕,也能鼓起更大勇气去面对。她笑言,或许自己这辈子要学习的就是--累积更多的勇气,同理及帮助其他敏感柔弱的人。

也有一名从事身体治疗的个案,对能量感应很敏锐。她深受过往创伤经历的影响,经常回想被伤害的片段与回忆。服用Honeysuckle(忍冬)花精后,她的脑海里出现了一个很特别的画面。她看见内心的大石头分解成碎片,慢慢向外散落。心,变得轻盈放松了。她因而觉知到,自己要放下过往的经历,才能开始新的人生。

也有一些个案在咨询后联系我,喝了花精,感觉内在涌现新的负面情绪?自己好像变成另一个人,很不习惯。其实这样的状况很正常,当表层情绪得到清理,底层压抑多时的情绪会陆续浮现,这也意味着自己面对情绪的能力有所提高,觉察力也逐步加强了。

这时候,若对新的情绪感到非常不舒服,可以服用救援花精帮助舒缓感受。而我个人的经验是,虽然对新涌起的情绪很不舒服,但在面对的同时,仍能感觉到内在有一股接纳的空间,与这个不舒服的感受共处。慢慢地,负面感受减缓、过去了。而自己开始洞察情绪背后的根源与症结,从中找到面对的方法,或调整自己的信念想法。

花精就是一股爱的能量,陪伴我们走过每一天的情绪迷宫,轻轻剥开及清理情绪的层层外衣,内在升起正向力量,将逃避/压抑转为面对问题的勇气。愿每个人都能穿越黑暗,领回并活出自己的力量!

38种巴哈花精(七个组别)帮助转化不同的情绪:

转恐惧为勇气
Mimulus构酸浆、Rock Rose岩蔷薇、Aspen白杨、Cherry Plum樱桃李、Red Chesnut红西洋栗

转寂寞为温暧
Heather石楠、Impatiens凤仙花、Water Violet水堇

转敏感为稳定
Agrimony龙芽草、Centaury矢车菊、Holly冬青、Walnut胡桃

转沮丧为喜乐
Crab Apple野生酸苹果、Elm榆树、Larch落叶松、Oak橡树、Pine
松树、Sob圣星百合、Sweet Chesnut甜西洋栗、Willow柳树

转疑惑为笃定
Gentian龙胆、荆豆Gorse、Cerato水蕨、Hornbean鹅耳枥、Scleranthus线球草、Wild Oat野燕麦

转冷漠为热忱
Clematis铁线莲、Mustard芥末、Honeysuckle忍冬、Olive橄榄、白栗White Chesnut、Wild Rose野玫瑰、Chesnut bud栗树花蕾/芽苞

转掌控为宽容
Beech山毛榉、Chicory菊苣、Rock Water岩泉水、Vervain马鞭草、Vine葡萄


2018年9月20日星期四

巴哈花精之“孩子考试,父母比谁都紧张啊!”





一年一度的小六UPSR考试开始了,脸书上看见朋友都为孩子应考而感到紧张。朋友询问我,有帮助孩子提高学习力与专注力,舒缓考试压力的花精吗?

在巴哈花精系统里,适合孩子用的花精确实有不少。比如孩子面对功课压力、考试前焦虑紧张、学习力不足、注意力分散,粗心大意等状况都有适合的花精来帮助舒缓情绪及平衡个性。

记得去年的这个时候,儿子正在考UPSR。当时自己也感到紧张,担心他承受不了考试压力,希望可以努力为他做点什么,帮助他在考场上更冷静、有更好的临场表现,还特地为他准备健康饮食、不给他添加压力等等。

考试前我与儿子对话,询问他应考的准备如何,需不需要服用一点花精来帮助自己提高专注力,更有信心去应考。儿子当时随意回答说:“可以啊!”

考试的第一及第二天,我在他的水壶里滴了几种帮助放松心情、提升专注力的花精。记得孩子考完试回家后对我说:“妈咪,其实考题没有想象中难呢!我应该可以考到不错的成绩。”

我听了,马上松了一口气。再仔细去看儿子的神情,当下发现,儿子的心情其实都蛮放松平和的,这几天真正在焦虑担心的,是我这个妈妈啊!我把自己的担忧投射给孩子了,也把“要努力考好成绩、不能轻易出错”的期待寄放在他身上了。

确实,花精能够帮助孩子安定心神,放松心情,提升专注力去应考,然而,父母对待孩子的心态也很重要啊!当我越能放松心情,信任孩子,放手让孩子去经历,适时给予陪伴与鼓励,这才是孩子真正需要的支持。

这几年透过巴哈花精的学习,我常在亲子关系的互动里回观自己身为“母亲”的这个角色。


花精这个好帮手让我看见自己在亲子互动中常出现的固有应对模式,学习放掉过度的掌控,尝试去同理与接纳孩子。我也常提醒自己要尊重孩子的独特性,多肯定孩子的正面特质,引导孩子发挥自己的长处。

比如,我常看到自己对孩子有‘山毛榉Beech’的挑剔否定,从而提醒自己要多欣赏孩子的优点与长处。我也习惯以‘葡萄树Vine’的强势”去要求孩子符合自己的标准规范,孩子的反抗却让我看见,我需要更多去聆听与尊重孩子、给予孩子更多自由空间。

在孩子的发育过程里,我容易为孩子的健康问题操心担忧,这是典型的‘红栗子Red Chesnut’情绪。如何把过度担忧转为信任与祝福,这都是持续的学习。

我也试过当孩子出现状况,一时心急,马上就要给孩子服用花精,希望藉此改变孩子,修正孩子的行为,以为这样就能解决问题。然而,若只是抱着‘要改变他人’的心态,缺乏自省及自我觉察,这并不能建立真正和谐的关系。

过去的经验告诉我,使用花精还是要回到‘自我负责’的精神上。当孩子出现情绪或心理状况,让孩子服用花精可以帮助他们认识自己,适时调整身心状况,平衡个性及发挥优点。而父母使用花精,则能帮助自我觉察,反省与回观自己对孩子的心态,调整内在失衡与冲突的部分,这才是真正能够帮助到孩子,促进亲子关系的方法。

帮助孩子面对课业/日常生活课题的花精:

Mimulus构酸浆:害羞内向,害怕很多生活上的事物,如担心考试失败、不敢面对群众,舒缓孩子的焦虑与害怕,提振勇气。

Clematis铁线莲:心不在焉,爱发白日梦,帮助提高专注力回到当下,有能力把天马行空的创意落实在现实生活里。

Chesnut Bud栗树芽苞:总是学不会、粗心大意、一再犯同样的错,帮助增进学习力与领悟力,学会教训不再重滔复撤。

Elm榆树:平日是有能力的孩子,忽然对课业考试没有信心,觉得负荷不了责任与压力。帮助稳定心智、重拾信心,明白自己是有能力应付的。

Larch落叶松:因为怕失败而不敢尝试,觉得自己没有能力,错失表现的机会。帮助增加信心,勇于接受挑战。

Gentian龙胆:因课业/比赛/考试成绩不好而感到沮丧泄气、自我怀疑,帮助重拾信心,恢复乐观正面,勇于重新开始。

Rescue Remedy救援花精:帮助舒缓因考试、上台表演、突发事件而导致的紧张、焦虑、震惊与失神等状况,帮助镇定内心,恢复身心平衡。


2018年9月17日星期一

巴哈花精之“睡不着,失眠可用什么花精?”

你昨晚睡得好吗?最近都容易入眠吗?
夜深人静。
经过一整天的忙碌,本来想好好休息,却还有一堆的烦恼问题要处理,导致自己难以入眠。有时上网浏览资讯过久也觉得头脑紧绷不适,无法放松入眠。
好好睡觉,才能有好精神、好体力、好心情。如果你有惯性失眠问题,又不想吃安眠药,天然温和的巴哈花精就可以帮上忙了。
在此分享我的失眠经历。
我是浅眠、容易惊醒的人。有时白天思虑太多或面对一些问题,临睡前念头仍然会反复出现。一般情况下,我会先数呼吸静心,慢慢平定心情入睡。
若发现自己怎么也静不下来,继续辗转难眠,我会试着辩证当下的感受,配搭适合的单方花精喝下。也试过出门在外,手中只有救援花精(Rescue Remedy),滴四滴救援花精在温水里缓缓喝下,最后也能安然入睡。
在此需说明的是,在巴哈花精咨询里,任何生理问题包括失眠都从情绪及心理状况选择花精。不说不知道,失眠、难以入睡的状况与原因各有不同,适用的花精也不同哦!
睡不着原因与适用的花精:
白栗White Chesnut:脑海里挥之不去的念头与想法、好多对话涌现、像老式唱盘不停在脑海里重播,怎么也摆脱不了。
马鞭草Vervain:过度狂热、充满热衷,满脑海想着工作或灵感点子,一股冲劲要把事情做好。
西洋Red Chesnut:担心亲友或他人的安危及问题,怕对方出什么事了。
榆树Elm:想起近日的工作任务各种责任,感觉负担不了,承受不了啊!
橄榄Olive:身心俱疲,好累好累,但就是睡不着啊!
酸浆Mimulus:担忧具体的事情、如担心隔天的考试面试、任务工作等。
松树Pine:想起自己的言行或做过的事情,心里感到愧疚、自责,责怪自己
柳树Willow:想起最近发生的事情,觉得委屈不满,生气别人对不起自己,自怨自怜。
龙芽草Agrimony:白天心情都如常啊,怎么临睡前这些烦恼问题都涌上心头了?
山毛榉Beech:想起别人的话语/生活习惯,心里感到厌烦不爽。难以忍受身边人的打鼾声,受不了啊!
忍冬honeysuckle起过去的生活,回想过去的生活画面,或陷入不愉快的记忆里。
白杨Aspen:莫名的恐惧,感觉房里或身体哪里怪怪的有不详的感觉。
岩蔷薇Rock Rose:发恶梦,惊醒了!心有余悸睡不下。
圣星百合SOB:被之前发生的意外/事情惊吓了,对媒体报导的天灾/意外新闻感到震惊难过,辗转难眠。
线球草Scleranthus:左右为难,想着要选A还是B好呢?心里百般衡量,不知如何选择。
岩泉水Rock Water:想起自己做的事还是觉得不满意,觉得还没达到自己的标准,还可以更完美。
核桃walnut:这个新环境、这个房间、这张床这个枕头,这样的生活,我好不适应啊!
以上多种失眠原因,你中的是哪项?
或许你会说,我就是睡不着啊,我也不懂得如何辨别情绪,那该怎么办?
这时候,救援花精Rescue Remedy/5 flower)就能发挥作用啦!像我刚才提到的例子,有时出门在外面对失眠问题,我手中仅有救援花精,这时候,滴四滴花精在一杯暖水中慢慢啜饮,紧绷的心情会渐渐放松镇定下来。心安定不知不觉就会进入梦乡。
长期惯性失眠的朋友,可仔细观察及探索自己睡不的原因,配搭适合的单方花精来帮助自己。如果还是找不到原因,建议可找受训练的花精咨询师来个正式的咨询。
透过咨询对话,你会对自己有更多的认识与了解,觉察失眠背后的原因,并与咨询师讨论用什么花精来帮助自己面对问题。
就让花的天然能量来陪伴你入梦吧,祝你好眠,有个甜梦!

2018年9月11日星期二

巴哈花精之”好生气,好愤怒!”。我的愤怒谁人懂?


面对咨询个案或自己的日常人际关系里,愤怒生气是很常出现一个的情绪。
有时会被问到:
我真的很生气,但我不知道原因是什么?
我对他有很多愤怒的感受,已经到了忍无可忍的地步!我又能怎么做?
我就是很容易生气,别人动一动就会惹火我!

你最近一次感到生气是什么时候?是对别人生气,还是对自己生气?
巴哈医生把38种花精归纳成7大种类的情绪类型,分别是:恐惧、怀疑与犹豫不决、对当下没兴趣、孤独、对外在影响与想法过于敏感、沮丧消沉、对他人福祉过度关心。
有趣的是,里面并没有名为生气、愤怒的情绪组别。若从情绪的脉络来解释,所有情绪的失衡,累积到最后都可能会以生气愤怒作为外在的表达方式。
下一次当你感到生气,仔细去观察背后的源头,你会发现内在的心理状态都不尽相同,配搭服用的花精也不相同。

下面的例子供大家参考:
对他人感到愤怒:
冬青Holly因为仇恨猜疑嫉妒怨恨报复心而生气,属于情绪波动很大,脾气暴躁的人(帮助打开心胸,宽容同理)
凤仙花Impatiens容易不耐烦及易怒,因他人做事太慢而生气,平日做事快,思想也快,容易焦躁、没有耐心(帮助疏解急躁,放缓脚步、恢复平静稳定)
马鞭草Vervain他们有理想有正义感,不公义之事生气,会为了理念强烈说服别人,当行动挫折会变得紧绷沮丧(帮助放松与客观、宽容明智)
柳树Willow自怨自艾,委屈不满,觉得别人对不起自己,容易自怜:(帮助疏解委屈不满的情绪,更能宽厚待人)
山毛榉Beach对别人的个性或生活习惯挑剔批判,难以忍受他人缺点而生气(帮助同理别人,增加谅解与包容心)
葡萄Vine专横强势命令他人配合,因别人不听从而愤怒(帮助缓和过于强势的个性,理解别人、更明智与温和)
菊苣Chicory:气别人没有回报自己的爱与付出,觉得不被重视或肯定(帮助放松,付出关怀而不过于苛求)

橡树Oak:气自己体力不支,没能完成责任工作。他们责任心重,总是无视身体承受力而工作过度(帮助适可而止,聆听身体的讯息,平衡过于旺盛的战斗力)
生气自己:
野生酸苹果Crab apple:不喜欢自己而气自己、因厌恶自己的外型或个性为生活琐事烦恼生气(帮助疏解自我厌恶感及琐事引起的焦躁不满)
岩泉水Rock Water:对自己很严格,因达不到自己的高要求而恼怒自己、律己严苛(帮助放松、对事物保持柔软性、对自己更宽容)
矢车菊Centaury:气自己过于柔软无法拒绝别人、付出过多没有界限(帮助坚持主张与立场,提高自我意识,勇于拒绝) 
线球草Scleranthus生气自己无法做决定优柔寡断(帮助稳定心绪、集中注意力做出最适合的选择)
松树Pine:气自己做错、做不好,对不起别人(帮助疏解自责感,罪恶感)


强烈的愤怒:
樱桃李Cherry Plum愤怒得歇斯底里!情绪爆发失控害怕自己无法控制内在冲动而做出害己害人的事、有暴力的倾向(帮助疏解失控与有暴力倾向的情绪,恢复心灵的平静与安定,脱离心中的冲动)

難以適應新的變化?容易被他人或外界影響?你需要胡桃花精

2023年第一天,竟然失眠了。 微微的焦虑着。 昨晚跟家人朋友互道新年快乐后,直言今年会是充满变动的一年。 想起儿子今年将会离家深造,女儿升上中学,自己处于更年期阶段,身心状况与心态上都出现非常大的改变,一时之间,有一种不知如何面对之感。 前天跟好友聚会,我分享说2022年经历了...