运用巴哈花精转化情绪🌸

 

陷入忧郁、低落、沮丧，让人觉得很痛苦。

无处可诉，无人能懂，焦虑无助。

找人倾诉，常会听到：“不要这样想，不要想太多。加油！”等话，更加重了自己的苦楚，似乎有这些负面想法是不应该的、不正常的。

越想要用理性去压抑及逃避这些感受，却越感到痛苦。

英国巴哈花精 Bach Flower Remedies，这个有80多年历史的自然疗法，能够帮上什么忙呢？

花精是植物花卉的正向能量，提供的是情绪能量上的支持。

咨询过程中，花精咨询师会与个案一起讨论情绪，选择适合的花精，让个案更认识自己的情绪与个性，透过花精回到平衡，并从中培养情绪智慧。

我在做一对一花精咨询时，都会在讨论环节中向个案展示花精的照片。

常有个案第一时间松口气说 :“原来我的情绪是这朵花！我很喜欢。”

也有个案说：“妳一说这个花精，马上就对应我的感受！这个花精让我知道自己需要调整及改变的地方。”

只要带着好奇心去面对情绪、认识情绪，当下就能松开一个空间，能够学习去拥抱与接纳自己的情绪，过程中，个案可以更认识自己的情绪状况，自主选择要用什么花精来帮助自己，开启自助的力量。

服用花精的过程是另一段觉察转化的过程。只要带着信任，往往会有意想不到的领悟。

很多个案都回馈说，透过花精看见自己需要平衡的地方，有者学习更忠于自己，不那么容易被外界影响，也感到内心比较放松、平静。

🌸感到沮丧，消极、痛苦时可用哪些巴哈花精呢？可参考以下建议：

⚡极度绝望、自我放弃-Gorse荆豆花精帮助坚定信心，恢复希望与积极乐观。

⚡极度痛苦，超越极限，渴望黑暗隧道的一丝光亮-Sweet Chesnut 甜西洋栗帮助疏解深沉的痛苦，重拾希望。

⚡头脑有挥之不去，无法停止的杂念及负面想法-White Chestnut 白栗花帮助疏解杂念，恢复平静。

⚡有自责感、愧疚感，自我责备、罪恶感及羞耻感-Pine松树帮助疏解自责感，原谅自己。

⚡濒临崩溃，有失控感，想要做出伤害自己、伤害别人的事或内在出现暴力冲动-Cherry Plum樱桃李帮助恢复平静与安定。

⚡消极任命、放弃人生、活得行尸走肉-Wild Rose野玫瑰帮助恢复对生活的热情、兴趣与动力。

⚡强颜欢笑、有苦说不出-Agrimony龙芽草帮助勇于面对自己的感受与问题，积极寻求解决方案与帮助。

🔥任何紧急事件、恐慌失控的时候-Crisis Formula救援花精帮助镇定安神，恢复清醒与平静。包含凤仙花、铁线莲、樱桃李、岩玫瑰及圣星百合五种花精。

如果此刻你需要情绪能量的支持，欢迎联系我或其他英国巴哈花精认证咨询师 （BFRP）,愿以一己之力，让花精支持更多人连接内在的力量，拨开云雾见青天!

#英国巴哈花精

#温和有力的情绪自然疗法

#Bach Flower Remedies

唯一的意义，就是此刻当下

 如果我當初不是做這個選擇，此刻的我在哪裡，過的是怎樣的人生，有誰跟我在一起？會比現在的我快樂嗎？

我知道在其他選擇的宇宙里，還有許多個我在不同時空活出自己，或許更成功，更出色，更快樂。

然而，這又有什麼意義呢？當我發現，追求到最後，一切其實都沒有意義，除非我去詮釋定義它們。

唯一最大的意義，就是此刻眼前，我愛著的你。

Here now, everything everywhere all at once.

#媽媽的多重宇宙
#看哭的部分
#當下就是意義

《妇科医生教会我的事》

推开妇科诊所的门，看见妇科医生的第一眼，我马上一愣。

是她。

虽然医生戴着口罩，可是，我还是把她给认了出来。

记得七八年前，当时陷入忧郁期的我，每天的心情都很低落无助。某天开车途中，突然心头一动，随意转入一条巷子，莫名其妙找到一家健身中心，进去不到一分钟就决定付费报名参加健身课程。不管是跳什么舞，做什么运动，反正我就是要动起来！

晚上去报到，才知道我跳的是Zumba。我喜欢Zumba舞蹈的动感，舞步与音乐节奏特别有劲。在课室里，一群女人大汗叠小汗的舞动身躯，跳到激动时还会大声呐喊，实在太爽快了！

跳了几场，我注意到有一位瘦小的女同学很勤劳，经常站在第一排跟着老师舞动。由于她站在最前线，我很容易留意到她。

一头长发的她有年纪了，身材瘦弱，紧身衣下的皮肤有点松弛，一点也不像个舞蹈健将。然而，当我喘着气舞动身体的时候，她每个动作都跟得上，而且非常流畅活泼，让我很汗颜，看来，她是位资深的舞者啊！

我也注意到，她有时会自创自己的舞步，经常会开心地望着镜中的自己，欣赏自己跳舞的样子、陶醉在舞步中，看起来，就是一副非常享受的样子！

这些画面，在我心头掀起了一阵阵的激荡！原来，跳舞可以让一个女人如此的忘我，如此的喜欢自己。女人不管活到几岁，不论身材样貌变得如何，就要像她这样的跳舞，喜悦地欣赏镜子前的自己！
那几年的舞蹈课，很大程度上帮助忧郁的我重新站起来。

思绪，回到妇科诊所的当下。

眼前的这一位妇科医生，就是当年跳舞的她。

我不着声。心里不禁暗笑自己有眼不识泰山，没想到她是位资深的医生呢！

几年不见，她的样子老了一些，说话中气十足，很有医学权威的气场。她没认出我，毕竟当时跳舞的人很多，我们也不曾正面交谈。
我徐徐道出最近的身体困扰，最后哀怨的说了一句：

“医生，我一下子无法接受身体的变化，我不再像以前那么年轻有活力了！”

直率的她回了一句：“小姐，妳现在不是18岁了，当然不能像以前那样啊！”

随后她说我第一次来，先来给我“上课”。

上课？

原来是教导我如何检查乳房及阅读妇科教育的资料。

她一步步教我如何检查乳房，语气不温柔，倒像个叨念的母亲。
“记得不要打断我，让我一口气说完。我花时间教妳们检查身体是多做的事，但这是每个女人都需要知道的。要不要跟从是妳们的自由，毕竟身体是妳自己的。”

瞬间，我像个听话的女儿，安静的跟着她“上课”。

她给我做了一系列的妇科检查，发了一些更年期的资料给我，要我回去阅读做功课。我这才发现，她看似强势的语气背后，其实是对病人满满的关怀。

想起当年她跳舞的身影跟眼前妇科权威的形象，交叠在一起，真心觉得这真是个奇特的遇见。

隔了两周去拿报告，子宫无恙，是荷尔蒙有点乱了，开始进入绝经期的阶段。身体提醒我，人生要开始进入不一样的阶段了。

她对我说，更年期或绝经期并不可怕，接受自己身体上的变化，有些女人在更年期反而更有活力，活得更靓丽呢！

我大力点头。对啊！更年期，就是更换新的能量，活出不同阶段的自己嘛！

离开前，我终于忍不住，对她说：

“医生，妳记得吗？我们以前曾经一起上Zumba课啊！妳经常站在最前面，我常在后面看妳跳舞，妳的Zumba跳得很好！”

她睁大眼，有点讶异，笑答：

“我长得矮小，一定要站在前面跳舞才跟得上啊！”

随后，我们开心的分享那些年在健身房里的跳舞时光，非常有共鸣。我跟她说，跳舞真是女人最好的运动啊！疫情后，虽然健身中心结束营业了，有机会还是要继续跳舞。

她微笑点头。

离开诊所，我摸了摸下腹部，这个暗藏女人最多心事，潜藏情绪与感受的身体部位，想起以前扭动腰肢的舞蹈时光。

很久没跳舞了，虽然不再跟一群女人一起舞动，但是，这些曾经站在我前方的女人们，她们跳舞的身影，她们在镜子前快乐舒展自己的模样，至今仍然深深影响着我。

爱自己，不是只爱外表的自己，不是只爱某个理想形象的自己。

而是真真切切的，爱这个或许不再年轻、身材不再苗条、却是最真实的自己。

不管几岁，我仍然可以开怀自在地随着音乐舞动。让女性能量跟上生命的循环而流动吧！即使我不再年轻，我正在老去，我仍然能够舞出属于这个人生阶段的旋律。

快乐地舞动吧！女人！

#舞动人生的妇科医生 

蜕变游戏教练手记《每个决定，都是当时最好的决定》

这一场蜕变游戏，充满了眼泪与后悔。

一开始，玩家想要找出生活没意义，缺乏热情，忧郁的原因。

为何拥有很多，还是活得行尸走肉，心如止水？感觉被很多角色、责任捆绑了自己，难以活出自在快乐的人生？

一个障碍连着一个障碍，她连接到自己的忧郁与不快乐，是因为当年判断错误，决定走入婚姻。没想到后来婚姻破裂，成了单亲妈妈，还遭遇到一连串的背叛、受伤，感觉被拖累，背负了很多不想要的责任，生命从此失去自由，无法伸展自我。

“我生气自己当年没有聆听内心的直觉，决定结婚！如果没有做错这个决定，我的人生会更自由！”

悔恨难返。

深切的自责感与遗憾，让玩家从此失去了发现幸福快乐的能力，也自觉无法胜任妈妈的角色，对人对事都缺乏信任感，活得很乏力。

一连拿了八颗眼泪后，她无法动弹，在缺乏任何觉知的情况下，人生只能倒退着走。这个倒退的动作，也让她深刻体会到自己的执着。因为执着于过去的错误，人生无法向前。

没关系，就倒退吧！

这次，我请她在掷骰子之前，静下心来反思这些年来的经历，或许可以尝试去看见当时毅然决定结婚的自己，跟这个年轻的自己说说话。

慢慢的，她在引导下开始回顾。

“其实，结婚后，我有过很多快乐的时光！也体验到当妈妈的快乐，拥有可爱的孩子。”

玩家发现自己一直执着于负面的经历，却没有看见这些经历带来的正面影响。当时年轻的自己是如此的单纯，愿意相信爱情，相信自己可以拥有幸福。也因为后来的波折，让她变得更成熟，更有觉知力。

她掷了骰子，继续倒退，最后来到了感谢方格。

我问她：“现在，妳可以选择用感谢来清理所有的眼泪，领悟它们带

来的学习与礼物。妳愿意吗？“

这又是一个决定。

她说，是时候跟自己和解了！她决定以感谢来清理所有的眼泪。

深刻去看见当时做决定的自己，那个即使很犹豫，仍然有勇气踏入婚姻的自己。

其实，这就是当时所做的最好决定！

谢谢这个决定让她经历了一切，领悟了许多，也成长许多，活出不一样的自己。她理解到，这些历练都已化为生命的养份，让她变得更勇敢，更勇于承担，成就了今天的自己！

带着这些领悟，她亲手移走一颗颗眼泪，重拾自由。

松了一大口气！终于可以往前走了！

这个动作看似容易，在真正的人生里，却走了很多年！

守护天使~“教育”更让她看见，她的人生就像进入学校，每个决定及后来经历的人生，都是一门门的生命功课与体验，帮助她从中学习，提升及觉醒！

这场游戏在充满感谢的能量中结束。玩家释放了一些累积许久的沉重感，身心更轻松了。

我请她在游戏过后透过一些小行动，把今天的领悟实践出来。

玩家回到家后，开心的拿起书本重拾阅读的爱好，享受平凡的幸福感。她也写了一封信给当年决定结婚的自己，并与我分享。

当我读到她那封写给自己的情书，每个字眼都充满了力量，都是经过生命历练而写成的领悟，当下，我真的很感动！

“我爱妳，当时披着婚纱的我，真的很漂亮！”

这一句话，让我很动容。

感谢这位玩家，让我见证她的蜕变过程，也见证了感谢的力量！

不要害怕做错决定，人生中的每个决定，都有它的意义，都是珍贵的生命历程。带着感谢，我们可以更轻盈的活出自在愉悦的人生！

注：文字经玩家同意后分享。

蜕变游戏报名预约：https://forms.gle/UamTyGeMgS98NPas8

#反映真实人生的桌游

#Transformation Game

#妳就是自己人生的蜕变专家

#人生没有遗憾只有感谢

難以適應新的變化？容易被他人或外界影響？你需要胡桃花精

2023年第一天，竟然失眠了。

微微的焦虑着。

昨晚跟家人朋友互道新年快乐后，直言今年会是充满变动的一年。

想起儿子今年将会离家深造，女儿升上中学，自己处于更年期阶段，身心状况与心态上都出现非常大的改变，一时之间，有一种不知如何面对之感。

前天跟好友聚会，我分享说2022年经历了很多改变。特别是身体状况的变化与外界的各种变动，都要学习面对与接受，也需要断舍离不再适合自己的人事物。

今早，我拿起我的大自然好朋友-胡桃花精。

这样的心情，胡桃花最懂啊！

面对各种变动，我需要回到内在中心，好好的稳定自己。

喝下一口花精水，脑海浮现起：“以不变应万变”这几个字。

这个“不变”，指的是一种心态上学习去坦然接受，顺应外在的流动，从中找到自己的节奏韵律，去拥抱变动。

有意识地与变动一起共舞，而不是随波逐流的被牵制影响。

新年快乐！2023年，我的变动之年，也是更换新能量之年！

🌸胡桃花精-帮助适应各种变化，不容易受外界或他人言论影响。

🌸服用方式：

一杯水：滴入2滴花精在水中即可服用，或以30ml调配瓶方式调配，每天服用4次，每次4滴。

询问：https://wa.me/60162852025

#巴哈花精

#你的情绪知己

#胡桃 walnut

#Into the Unknown

《自在舒展自己》女性的情绪与巴哈花精

 

每一朵花都开出属于自己的色彩与光芒、向这个世界传递自己的花语。

看花如观心、花语即心语。

如花般绽放的妳，有多久没好好去聆听内在的心语呢？

在这个强调刚阳、掌控强势、竞争拼搏的时代，女人们也因着时代变迁与现实的需要，必须活得更独立自主、理性坚强、勇于承担，努力扮演各种角色。

然而，也因为太努力、太用力，我们又承载了多少的疲惫与酸楚、忽略了内在多少的情绪与感受？

我们常把事情都做到最好，把别人都照顾得很好，却常常忘了照顾自己、聆听自己、陪伴自己。

每个女人的内在，都有无限的力量。

女人赋予这世界的特质与力量是如此的难能可贵：柔和与理解、敏感而包容、滋养与连接、宽厚与接纳，智慧与平静。

学习认领自己的这份珍贵特质，把自己爱回来吧。

自在地舒展自己，如花绽放、如水柔软。

这路上，我们可运用巴哈花精--这股来自大自然的纯净能量，从内在梳理情绪、自我觉察与转化，平衡身心能量，回到爱与智慧的温柔本性。

适用于女性的巴哈花精：

1）青春期、生理期、分娩前后、更年期的情绪变化：

凤仙花：缓和急躁不安的心情

樱桃李：舒缓容易爆发失控的情绪

胡桃：适应身体荷尔蒙的变化与生活的转变

芥末：舒缓莫名的沮丧忧郁，重拾阳光

构酸酱：舒缓对具体事情如健康、金钱等的担心焦虑

红西洋栗：舒缓对家人的担心忧虑

野生酸苹果：舒缓自我厌恶感与不洁感，自我接纳

2）生活中的疲惫感：

橡树：纾解过度的责任感、强撑，帮助好好放松休息

橄榄：纾解身心的疲累，恢复能量与活力

鹅耳枥：帮助恢复活力及动力

野玫瑰：帮助恢复热情、充实体验生活

3）关系纠结：

菊苣：学会放手，不再讨爱或强烈占有对方

冬青：释放怨恨与报复心、学习爱与宽容

杨柳：舒缓委屈与自怜感，为自己负责

圣星百合：释放新旧创伤、悲伤与惊吓，恢复平静

4）职场压力、信心危机、人生转换跑道的变动时刻

胡桃：帮助稳定自己，坚持自己的路，不易受外界影响

野燕麦：帮助确认自己的人生方向与目标，喜悦向前迈进

落叶松：帮助增强信心，勇于踏出第一步

龙胆：帮助缓和挫败感，提振勇气及乐观

矢车菊：帮助建立自我意识、尊重自己，勇于拒绝

松树：抚平自我责备及自责感，学习认同及肯定自己

5）紧急时刻的突发状况

救援花精Crisis Formula：

适用于任何紧急时刻如考试、手术前后、意外受伤、接到坏消息等引起的急性情绪。舒缓惊吓、恐慌、紧张、焦虑、失控及意识模糊等。

照片：网络

#巴哈花精

#简单的情绪保健

#总有一朵话想要帮助你

《看别人不顺眼？接纳的学习》

38种巴哈花精中，山毛榉 Beech花精是我不常用的。

原因无他，这个花精适用于爱挑别人毛病、批判别人愚笨、无法接受他人的生活习惯与行为举止、看不顺眼、看不过眼，心里会碎碎念的状况。

批判他人的不足、看人不顺眼，谁会觉得这是自己的问题呢？肯定都是别人的错、别人的愚昧无知、别人的不知进取啊！

曾多次服用Beech花精，它带来的觉知与转化效果非常棒！

某次，我知道自己会和一位我不太喜欢、对他很有意见的人碰面，当下就觉得心里有一种抗拒的感觉，因为之前的成见还没有放下。

我配搭山毛榉与胡桃Walnut花精（不容易被影响）一起服用，并提醒自己，这次要带着觉察，中立的态度去面对。

我对自己说；“如果这次对方再度引起我的不悦，我会好好与这个感受共处。”

终于，我与当事人碰面了。几次交集下来，我都处于一种比较清晰、觉知的态度来观察对方。当对方一如往常般，用一贯批判严厉的语气来说话及做事，我则用一种新鲜的，好奇的眼光来打量对方。看着他的神情与语气，感觉着那些语言的力量。

那一刻，我只有好奇，没有太多心理对话，也没有生气。

这次很不同的是，我发现他说话的神情很像我的一位亲人。小时候，我一直很害怕这位亲人，他很严厉，总是喜欢指出我做得不好的地方，言语犀利，让小小的我很害怕，很无助。

这个发现让我很惊讶。原来我的部分成见，来自于过去的印记。

我最看不顺眼的，是对方喜欢批判他人，挑他人毛病的态度。

然而，我何尝不也一直带着批判与防备心去看待对方？

原来我们都是一样的人哪！

我不喜欢他，更多是因为他勾起我过去一些不愉快的回忆。看不顺眼，批判的背后，是一种无力去面对的无助感。

有了这个发现，我反而能够微笑地看着对方，不急着回应，只是静静地与这份感觉在一起。我意识到自己已经有足够的能力，去选择要不要被对方影响，尊重彼此的界限。

突然间，我觉得对方不那么讨厌了。

他所呈现的，也只是人性的一部分。我们都是凡人，都有优缺点。为何只把注意力集中在负面的地方，没有看见对方的优点呢？

我决定收回这份投射。就这样，我们沟通交集的时光，变得更轻松自在了。

现在回想起来，那一份轻松自在，就是学习接纳。

接纳及尊重彼此在个性上、观点上，处事上的异同。

若我不够了解他的为人与背景，我对他的任何批判都是主观的、片面的、偏差的。

谢谢对方让我看见了山毛榉花精的正面特质：宽容、宽厚、开放的去认识及接受彼此的不同，学习接纳与尊重！

照片：Healing Herbs

#巴哈花精

#觉察情绪

#自我疗愈