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Pulau Pinang,槟城, Malaysia
热爱文字与大自然。 长期投入访谈,文字与咨询工作。 善于聆听人心,善于发掘每个人的亮点。 助人从情绪中认识自己、活出真实的自己。 推广"自我疗愈,自我赋权"的生命教育。

Simply Joy Studio

巴哈花精情绪咨询与工作坊(线上进行),蜕变游戏工作坊(单人或小组,线上进行),FCP组织蜕变教练指导,询问:016-2852025
电邮:bachflowerpenang@gmail.com

2021年12月27日星期一

走入花精世界,发现情绪之美


想与你分享花精的美好。

巴哈花精线上入门班:https://forms.gle/vD8g28jZDcBv3ZLd8

课程询问:https://wa.me/60162852025

#巴哈花精

#透过花卉植物认识情绪

#大自然的疗愈力量

 

 

《一切,早已被生命深深的拥抱与接纳》


曾经,我以为上很多心理与身心灵课程,就能搞定情绪,搞定自己。
我错了。
情绪不需要被搞定,情绪只需要被搞懂。
虽然拜读了很多身心灵书籍,上过很多很厉害的课程,看似懂了很多道理,我发现自己也会有灵性逃避的状况,会用一堆美好正面的鸡汤术语,去否定真实的自己。
比如,不顺的事情发生了,情绪起来了,马上就用一些道理来跟自己说:
“我不能有这些负面想法与感受!“
“一定要保持正面,才是真正的修行。“
“一切都是最好的安排,放下就好,原谅就好。“
这些道理没什么不好,然而,若只停留在头脑的层面,以意志力与理性来说服自己,很多时候只是逃避压抑,没有面对内在的真实感受。
诚实面对自己,承认自己的脆弱与负面,说来容易,做起来是难的。
咨询工作中,也常遇见个案无法连接感受,习惯理性压抑情绪的情况。很多时候,这都是多年来求生存的模式,帮助自己避开很多危险。
无法排解的情绪,在体内累积久了,就以疾病与生理状况展现。
以我为例,从小到大,我都认定自己是个情绪化的小孩。小时候,只有我闹脾气,身边的人就会觉得我不乖,我很麻烦。
渐渐的,我也觉得自己很麻烦。我不明白,为何我那么小气。为何别人随意的一句话、一次的挫败,就足以让我深受打击。习惯对很多事情过度解读,过度分析。每当负面情绪出现,第一感觉就是抗拒,觉得自己不该这样,却也沉溺在情绪里不可自拔。
我一直以为,有很多情绪是不好的。当年没有所谓“高敏感族”等心理学形容词,我讨厌这样的自己,却也不知道如何帮助自己。庆幸的是,多年来一直有写日记的习惯,文字记载了最真实的情感,最黑暗的剖白。以文字来抒发情感,在某个程度上得以自我疗愈。
中年以后踏上内在探索的旅程,才真正领悟到,情绪无法定义一个人。情绪是生命能量,情绪也是内在心灵的讯号,帮助每个人来到这世上的学习与成长,活出独特人格的特质与亮点。



也在这个时候,与我有缘的好帮手出现了。遇上巴哈花精,全然改变我对情绪的认知。面对情绪,不再急着马上抵抗、转移或逃避,而是打开心,去经历每一种情绪。
真正的转化,需要先交出真实的自己,交出最黑暗、最负面的自己。
“嗯,我现在很难受!” 我很伤心,太伤心了!”
“我真的很生气!”
“原来我很山毛榉!” “我一整天就是冬青的状态!”(山毛榉:批判挑剔,冬青:憎恨嫉妒)
透过感受,观察头脑不断出现的想法与念头,试着去面对与表达。顿然发现,好多想法真的很荒谬,也都是主观、充满偏见的判断。
没关系,都允许它们,看着它们。
我喜欢巴哈花精的使用方式,让人从头脑编织的故事情境中移开。带着觉知,专注对准当下的情绪感受。承认自己就是这朵花,承认自己就是有这个情绪。
不逃离此刻,不沉溺于回忆,不编造更多故事,只是单纯的认知当下。
不知不觉的,我与陷入情绪里的自我,更靠近了,更合一了。
没关系,都好。所有面向的自己,所有感受到的情绪,都是被允许的。
当我感知情绪,运用花精,把花的精神内化在心,这个动作,就像是“我愿意去接住受情绪所困的自己“的负责行为。
持续耐心的练习,会感受到生命自主的力量扩大了,内外展现更和谐一致。
什么是“一切都是最好的安排“呢?
最好的安排,指是当下真实如是的面貌。认知到当下所体验与经历的一切,负面情绪也好,暗黑想法也罢,都早以被生命的本质深深的拥抱与接纳。
情绪感受,如一呼一吸,如花开花谢,都是流动,都是生命最动人的展现。


🌷2022年巴哈花精线上入门班:https://forms.gle/vD8g28jZDcBv3ZLd8

2021年12月24日星期五

《走入花精世界,发现情绪之美》巴哈花精线上入门班


你可能很好奇,情绪疗法有那么多种,花精疗法有什么特别?
以身试花药,除了我自己的体验印证了花精的疗愈力,这几年遇见不同个案及观察身边人的情绪状况,总让我有一种:“如果能透过花精让对方更认识情绪,就真的太好了!”
只是,如何让花精更生活化,让更多人受惠呢?
某天,我在观赏户外的花卉时,感受到全然的滋养与疗愈。花的颜色,花的姿态,阳光的照射,当下消融了头脑的复杂思绪,瞬间回到平静。
那一刻,是感官上的疗愈,是能量上的疗愈,也是心灵与大自然合一的疗愈。
当下,我顿然发现,疗愈本来就很简单。就像简单纯粹的巴哈花精,不也是一门通往情绪的自然艺术吗?
对我而言,学习巴哈花精,也是学习观察植物的生命能量,连接大自然的智慧,与内在合一。
记得我一开始认识巴哈花精的时候,内在裹着一层层的情绪,终日心生抵抗,身心沉重。当时,我也透过很多心理学的理论去认识情绪,直到我看见一朵朵花的照片,发现竟然可以透过花卉植物来诠释各种情绪,只觉得太有趣,太神奇,也太有美感了!
认识一朵朵花,了解它们对应的情绪与正面美德,于是,各种被污名化的所谓“负面情绪”,有了全新的,不一样的诠释。
再了解巴哈医生的疗愈哲理,认识一个个花精,我带着全新的眼光,重新去理解曾被我狠狠抗拒的负面情绪与负向个性。
当花精遇见情绪,情绪是活泼的、充满可能性的,背后也有许多讯息与智慧等待被发现。
成为花精咨询师后,我在给个案做一对一花精咨询时,都会在辨识情绪的环节中,向个案展示花精的照片。
很多个案初次发现自己的情绪原来是“长成这个样子”以及背后代表的意涵,第一时间总会松口气说:“是,我的情绪就是这朵花!我终于理解了。”
有个案说:“这个情绪的花长得很美,也很对应我的状况,我很喜
欢!”
面对情绪、认识情绪,愿意带着好奇去理解情绪,当下就松开一个空间,能够学习去拥抱与接纳情绪,这是我很喜欢花精疗愈的原因之一。
过程中,咨询师与个案的角色是平等的,透过表达倾诉,辨识情绪与花精,整个过程,个案对自己有更清晰的看见,也能自主选择要用什么花精来帮助自己。
而服用花精的过程,又是另一段接纳与觉察的过程。只要带着信任,往往会有意想不到的领悟。个案多回馈说,觉得自己比较放松,比较平静了。
心平静了,自主力回来,自然会懂得采取不一样的应对方式。
花精,是帮助我们褪下‘非自己’的外衣,回到纯粹本然的自己,自主
的活出这个真实的自己。其实,真正疗愈自己的,是内在本俱的力量啊!就像巴哈医生说的,每个人就是自己的疗愈师。
用花精这些年以及帮助个案的过程,让我深深体会到,学习运用巴哈花精,学的不只是理论,也不只是“服用产品而已”。
当花精遇见情绪,我们与情绪的关系是灵活的,是流动的,是有生命力的,是有美的滋养,也是充满觉知、充满智慧与洞见的。
你想更了解自己的情绪,想知道自己的情绪与个性属于什么花,可以发挥哪些正面特质吗?
欢迎来上课学习,我乐意与你分享这路上遇见的每朵花与每一种情绪智慧!
《巴哈花精线上入门班》
课程重点:
巴哈花精的疗愈哲理
38种花精与对应情绪
花精的生活化运用与效用
辨识情绪与调配花精
上课日期:2022年1月8日,9日,15日,16日,930am-130pm
授课老师:Jean Ng 黄晓瑾 巴哈花精认证咨询师/入门课程实习老师
课程包含:讲义与个人花精配方瓶,免费课后花精共修
也欢迎旧学员,花精同修一起来复习交流!

2021年12月20日星期一

《2022~蜕变的力量》蜕变游戏工作坊




经历了充满挑战的2021年,你是否还有一些眼泪与障碍等待清理、卸下?
来临的2022年,你准备好迎接新的灵感✴️,提升自主能力,开创新的
旅程吗?
面对未知的变数与风暴,你可以透过内在觉知之光🌟,时刻回到平静中心。
你可以善用觉知,把它化为祝福❤️,服务他人与世界,并衷心的感谢他人与自己。
当你可运用自由意愿去开创人生,别忘了静待宇宙的回应。一路上,你的直觉会带来闪电般的奇幻旅程⚡
允许自己经历眼泪,接受天使的启示,当时机来到,你可以创造奇迹,跨越蜕变,并把这份力量扩散给身边的人!
❇️跨年,给自己玩一场别有意义的游戏,透过眼泪、障碍、灵感、天使、祝福、感谢、自由意愿,直觉闪电、奇迹与蜕变人生方格,以自主力量来整合自己的能力与优势,重新定位、重新调频,创造你的2022年吧!
❇️你可选择探索不同主题例如工作、关系、金钱:
1. 我想要在2022年实现事业目标
2. 我想要在2022年过上富足平衡的生活
3. 我想要与家人建立和谐的关系
5. 我想要跨越自己在金钱/关系上的障碍
6. 我想成为真实又有魅力的自己等等
❇️欢迎预约游戏时间,并选择游戏方式:
• 家用版小组游戏2-4人(实体)
• 教练版单人游戏1人(实体或线上)
• 教练班小组游戏2-4人(实体)
带领教练:Jean Ng蜕变游戏授权带领教练
工作坊地点:Simply Joy Studio, Bayan Lepas Penang
本活动遵守防疫SOP,欢迎你邀约朋友一起参与。

2021年12月11日星期六

《一边带着怀疑,一边行动吧!》


上两个星期,跟一群花精同学们在线上共修花精,谈到其中一朵花,Gorse荆豆的绝望感。

绝望感,看起来就像是放弃生命,不是常见的情绪。但其实,它也可能是因为内在的怀疑,内在的不确定所产生的一种绝望感受。
当天,我简单分享了自己的例子。
今年的某个时期,我曾陷入很沮丧低落的情绪。还记得,当时国内疫情非常的糟糕,每天醒来就听见救护车在外头鸣叫的声音,每隔几天都会传来有人染疫离世的消息。
外在的低迷氛围,也触动了内在骚动的一面。
当时,我心系着一些事情,却觉得做什么也无能为力,内在有一股绝望感。那天,鼻敏感症状也回来了,只能浅浅的呼吸,不断的打喷嚏,我能感觉到这些生理症状,就像是对生命发出无力又渴望求救的讯号。
这个时候,除了持续安住在呼吸里,稳定身体,我也很好奇去看看,到底内在的绝望感从何而来?开始去观察头脑一个又一个的想法。
“别傻了,做什么都不会有用,结果都一样。”
“不管怎么做,都不会改变什么的。“
这一次,特别清晰去看见这些念头。我对这些念头很熟悉,它们很有历史,非常老旧了,依稀记得从年少的时候就开始了。
我继续观察着这些念头,没有赋予它们太多的力量,不去抵抗,也不去改变。我只是去感受,紧接着念头,就是一种无力,无望的感觉。



看见了这个情绪,我打开荆豆花精瓶,滴了两滴在一杯水中,慢慢喝了几口。坐下来,安静的陪伴自己。
荆豆花精也称为瓶中的阳光,对应的是一种深层的沮丧、绝望与放弃感。在花精系统里,这朵花是属于“茫然疑惑,不确定”的组别。
然而,这种绝望感,其实是自己选择了一个怀疑的角度去看待事情。


或许因为之前遭遇过太多失落与挫败,削弱了本来就不够坚定的信念,形成一种对事情的结果,对自己信念的深度怀疑,因而宁愿选择绝望、放弃。
那一整天,我服用花精,陪伴这个无望感,允许它流动。
如果你也曾陪伴自己面对情绪,你会发现,允许就是最好的疗愈力。
当天晚上,观看世界疫情新闻,看见世界局势如此的混乱,前景是如此的不明朗与不确定,为何,世界上仍有那么多人继续坚守自己的岗位,努力的让世界好起来?
看着看着,我很感动。
如果每个人都选择绝望放弃,那世界又如何有新的转机呢?在这样的局势下,谁不是一边带着怀疑,一边去面对与行动呢?或许结果不如预期,却也见证了人类全力以赴的精神啊!
我突然兴起,打趣的问头脑。
“嘿!头脑,这些事情做了有用吗?”
头脑突然安静了。
在安静中,我明白到,虽然仍有怀疑,但做事的初衷与体验的过程,就是真正的有用之处啊!
而之前的绝望感,也渐渐消融在这份内在的宁静中。
瓶中的阳光,谢谢你!
我允许自己一边带着怀疑,一边行动!
顺便打个广告,下周有一场巴哈花精线上分享会,谈压力纾解,欢迎询问及参加哦!
Photos :Healing Herbs

2021年12月10日星期五

《运用花精纾解压力》巴哈花精线上分享会

 



你是否好奇,压力可以是自己的一个助力?

最近,当你感到有压力的时候,你是如何回应的呢?你是压抑它、忽略它?还是允许它,了解它?

承受过度压力会让自己感到焦虑,紧绷、疲惫,影响行动力与思考能力。

适度压力则可以是一种推动力,帮助自己专注投入眼前的事物。

其实,压力是一种情绪的讯号,当我们允许压力的存在,了解压力背后的因由,找到方法去面对及转化,压力可以成为我们的助力!

欢迎你来了解压力背后的情绪感受,认识一套情绪疗愈系统~巴哈花精(Bach Flower Remedies)如何帮助疏解压力与平衡情绪,重新回到平静、活力与喜悦。

分享会大纲:

 认识压力

 压力与情绪咨询案例分享

 巴哈花精对情绪与压力的帮助

日期:14.12.2021 星期二

时间:8pm-10pm

平台: Zoom

费用: 免费

分享人:Jean Ng 巴哈花精认证咨询师,巴哈中心一阶课程实习讲师

询问: https://wa.me/60162852025

报名:https://forms.gle/sMPYc8dj4QcmUhoh8

 

#开放报名

#欢迎参加

#最温和的情绪疗愈

#自我疗愈

 


2021年12月6日星期一

教练手记之《做自己人生蜕变的专家,你也可以》

很多人都很好奇,蜕变游戏到底是玩什么?是占卜吗?是连接什么能量吗?(以上皆非)
或许,你也感到很好奇,到底这个游戏在玩什么,可以蜕变什么?
如果用一句话来回应,我会答:透过游戏与自己对话,蜕掉无益自我,运用自主力量踏实过好人生,就这么简单。
其实,如果可以在日常生活做到深度觉察,时刻回到呼吸,允许自己流动,每一天都在蜕变成长。
虽然我也运用不同的工具来帮助个案,但我确实认为,任何法门与工具都只是辅助,最终,人还是必须从自己的内在下功夫。
记得那天有一名客人问我,蜕变游戏可以直接给我答案吗?我不觉得可以从自己身上找到答案。
听到这个问题,我顿了一下才回答。
其实,蜕变游戏不是占卜,身为带领教练更不是一个权威角色,也不会教玩家怎么做。
游戏更多是提供一个更广大深入的视野来认识自己,面对自己,并
在教练的问句引导与互动交流下,学习从内在找到答案。



整个过程,教练不会去解读卡片,也不会告诉玩家该怎么做。
更多会去问玩家:
“你觉得呢?”“你的选择是什么?”“你们可以自己决定。”
“你可以看看有哪些觉知可以运用?“
“你可以重新连接主题,看看有新的灵感吗?”
整个游戏过程,这些问句总是不断重复,也不断的把力量交回给玩家,让玩家练习用自主权去选择、面对与行动。
我也曾遇过有玩家不懂得表达感受及做决定。比如,感觉不到自己的感觉,内心很苦却怎么也哭不出来(这时候需要以对方的步伐,按部就班的引导),也有玩家不知道怎么做选择,总是很迟疑地做决定。
读到这里,你可能会想,玩家是否在现实生活中,也很少有机会停下来去感觉自己的感觉呢?或者,玩家过去的人生也很少被允许自由做选择?
确实的,当我与玩家对话确认后,发现这就是现实生活中常有的应对模式。而当对方能够意识到这点,其实就是改变的开始。
一时无法流动,没关系啊,就先接纳自己吧!允许自己还无法马上转变,允许当下的任何状况。当游戏继续进行,自然以其他方式来支持玩家的下一步。



这有点像真实人生,或许,自己暂时没力,跨越不了眼前的障碍,没关系,可以善用现有的资源啊!先做能力所及之事,投入热爱的事,发挥现有能力,让内在的喜悦扩大,踏实生活,稳稳的支持自己。或许,之前的障碍可以免除眼泪的跨过去了(游戏里的“免除眼泪障碍卡”就是这个意思啊!)
所以,你发现了吗,其实,每个人才是自己人生问题的专家啊!
别再等别人给答案了。负起责任,自主承担,才是真正的活在人间。
运用任何疗愈方式如玩一场蜕变游戏,其实也是自我赋权的途径。更重要的是,回到现实生活后,如何把自己意识到的,领悟到的,好好的身体力行,才是重点。
做自己人生的蜕变专家,你也可以!

2021年12月2日星期四

Jean Vlog Vol 28 《雨城之美/漫游太平湖/雨乡咖啡馆 》The Beauty of Taiping Lake Gardens


马来西亚的太平Taiping,是一个坐拥湖光山色,生活节奏悠闲平静的小城市。 太平曾经荣获全球宜居城市的前三名,是一个很适合居住的好地方。 这一集跟我漫游太平湖,欣赏这里的自然风景,感受宜居城市的魅力!

2021年11月29日星期一

教练手记之《自己说出来的话,最有力量》

多年来,我深交的朋友不多,奇怪的是,不时有朋友私下找我,把他们心底的秘密告诉我。

一开始我还蛮惊讶的。有些对象并不算深交,有的只是初次见面,为何他们会那么信任我,把秘密告诉我呢?而哪些秘密,常是说不出口的过往经历,内心的苦涩与酸楚。
年轻的我不太懂得如何开解别人,只能当个忠实听众,也总在想,除了聆听,我还能如何支持对方呢?
直到投入咨询工作,我才明白,或许我就有这种聆听的能耐,让别人可以感觉到被理解,而能够让对方放心的倾诉表达,就是最好的陪伴与支持。
聆听不同的生命故事,探看他人的内在世界,在于我,那是一种共振,相互学习,一起清理与回到平衡的珍贵时刻。
表达情绪与痛苦,并不是负面的。所有话语的背后,都是渴望活出来的自主力量啊!



带领蜕变游戏或自己玩游戏的时候,也有很多这样的时刻。当发现自己卡在一个情境中,还不知道盲点是什么,一张卡,几句问话,就揭开了潜意识深藏许久的自我面向。
多少年了,这些说不出口的话,没被看见的自己,原来一直渴望出来,渴望被承认,渴望被释放。可是,它们却硬生生的被压抑下去,慢慢形成内在冲突,最后包裹成一层层的情绪外衣,束缚身心,也吞没了自己。



很多时候,这些话语与想法来自小时候的认知、头脑不允许说出来的、或是别人灌输给自己,理所当然就接受了的负面信念。
若平日常做静心,常做正念或清理的练习,比较容易回到当下,以当下的觉知力,不带批判的清理与跨越,重新回到平衡与平静。
然而,如果缺乏静心基础与觉知力,很多时候所谓的释放与疗愈,仍然只是停留在头脑层面,并没有深入到内在的真正转化。
这时候,需要一个信任与安全的空间,让这些话语与情绪得以释放出来。理解它们,承认它们,允许它们。在蜕变游戏中,经常见证这样的时刻。



玩家被障碍卡住,动弹不得,透过引导,把内在埋藏多年的话说出来后,运用觉知卡的帮助,有意识的去厘清及检视自己,重新清理与整顿,并带着新的定义走下一步。
每一次,玩家们在清理眼泪,重新走下去后,都会如释重负,整个人看起来更轻松了。接下来的每一步,走得也更踏实,更笃定。
这个过程,就像是一颗颗被压抑的种子,开始挣破出土,以自己喜欢的方式,长成自己真正的样子。
“到底我真正想要什么?我可以展现怎样的自己,活出最渴望的自己?”
这些问题,没有人可以给答案,只能自己拆解,自己顿悟,再把它说出来。
“从现在开始,我不必为了害怕让你们失望,而委屈自己。”
“我可以自由定义我自己,决定我要做什么!”
“做真实的自己是冒险的,但失去自己更危险。”
“我允许自己感到累。我允许自己做不到,做不好,做不足。”
“我可以不那么用力来得到别人的爱,我决定好好爱自己。”
其实,这些话听起来很老生常谈,很多书籍与老师都有在教,但唯有发自内心的看见与认知,有意识要改变,并在他人(教练或其他玩家)的见证下说出来,相互回馈与支持,才是真正有力量。
说出来的同时,如果能以文字记录重点,随时提醒自己,鼓励自己,生命力就更流动了。
游戏如人生。我总觉得,生而为人,最美的力量,是自主意识与自我赋权的力量。



这场游戏要怎么玩,关键的棋子在你手中。
善用自己的力量,开展真正属于自己的人生吧!

難以適應新的變化?容易被他人或外界影響?你需要胡桃花精

2023年第一天,竟然失眠了。 微微的焦虑着。 昨晚跟家人朋友互道新年快乐后,直言今年会是充满变动的一年。 想起儿子今年将会离家深造,女儿升上中学,自己处于更年期阶段,身心状况与心态上都出现非常大的改变,一时之间,有一种不知如何面对之感。 前天跟好友聚会,我分享说2022年经历了...