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热爱文字与大自然。 长期投入访谈,文字与咨询工作。 善于聆听人心,善于发掘每个人的亮点。 助人从情绪中认识自己、活出真实的自己。 推广"自我疗愈,自我赋权"的生命教育。

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2018年11月19日星期一

巴哈花精小剧场之“我是职场上的哪朵花?”





每天上班下班,面对不同的工作挑战、关系沟通、办公室政治,权力斗争,少一点能耐与功夫都不行。该如何调适心情,做个自在快乐的上班族?
无论是工作、家庭、人际关系或日常生活里面对的负面情绪,很可能是来自过往一些负面经验、未跨越的情绪及过于狭隘偏差的信念。
今天来看看职场上有哪些典型的花精角色,帮助你认识自己,自我转化与成长!
🏵️欢迎对号入座:

🌷我是Centaury矢车菊:我总是善解人意,热心助人,即使心里不愿意也不会拒绝老板或同事的不合理要求,总是任劳任怨。我不敢表达自己的立场或主张,怕得不到别人的认同。
花精物语:辛苦了,即使你努力做一个好人,你也不可能让全世界对你满意。保留你爱助人的善良本质,但要建立好自我意识,适当捍卫自己!

🌷我是Rock Water岩泉水:
“好,还要更好!”我不允许自己退步,一定要达到标准及目标。即使已经做得很好,还是需要更努力!我绝不浪费时间去闲聊休息,我必须做得尽善尽美,成为同事们的榜样。”
花精物语:妳对自己未免太严苛了,对自己宽容一些,善待自己,容许弹性吧!偶尔停下脚步,偷懒一下也是很好的充电时光哦!

🌷我是Larch落叶松:“我不可以的啦!我不可能做到。这些任务我从来没做过,我怕失败。不,老板你还是交给别人去做吧!”
花精物语:你不尝试过,怎么知道自己不行呢?你的能力是从踏出第一步开始的啊!带着勇气展开行动吧!

🌷我是Pine松树:“都是我的错!如果当初我。。。这事情就不会发生!“该死,我怎么会犯这种低级错误?真的好愧疚,好羞耻!”
花精物语:别以罪恶感及自责感来惩罚自己了,也无须过度承担不属于你的过错。原谅自己,从错误中修正及改过吧!

🌷我是Gentian龙胆:“你看,就知道会失败的,果然!我就是那么不走运,实力也不强。算了吧,唉!”
花精物语:凡走过都是一种经验与学习啊!你只是暂时自我怀疑而已,带着勇气与乐观,痛定思痛,从跌倒的地方爬起来吧!学会肯定自己,你还是有能力的!

🌷我是Beech山毛榉:“啧啧啧,她以为自己是谁?最受不了她讲话的语气,完全不经大脑!看了都厌烦!”
花精物语:每个人都有优缺点,把眼光放宽一些,看看别人的优点,你会更快乐宽心呢!

🌷我是Willow柳树:“真不公平!都是他们害的。明明我没做错,老板却这样对我。好心没好报,太不公平了!”
花精物语:别把责任都推给别人了,没有人特意要你难过。学习宽容,为自己的感受与生命负责吧!

🌷我是Sweet Chesnut甜西洋栗:“我已经很努力了!用尽办法都达不到老板的业绩要求,银行卡债还没还,家里一堆烦心事,老婆还要跟我吵离婚,真是煎熬崩溃到极点了,啊!”
花精物语:别灰心!这些挫折考验都能让你更坚强,你一定能找回力量,重新看到希望的曙光!

🌷我是Wild Rose野玫瑰:“算了吧,还能怎样。工作不都是如此,去哪里上班都一样的。每天打卡,月底出薪水,过一天算一天咯!顺其自然啦。”
花精物语:张开心眼看看生活周遭吧!人生是充满可能性的,提振战斗力及活力去体验,去生活吧!

🌷我是Impatiens凤仙花:“快点啦,真受不了他们的慢吞吞!他们的效率实在慢,倒不如我自己来做吧!”
花精物语:放轻松!别总是匆忙急躁,学习放慢脚步,放松心情去做事吧!也允许别人有自己的速度去完成事情啊!

透过花精认识自己与别人在公司的角色,自我觉察,自我调适,当个快乐上班族吧!

2018年11月2日星期五

巴哈花精之《专注的力量》




分心时代最重要的心灵资产是什么?
。。。专注力!
此刻正滑着手机的你,可以尝试慢下来,感觉自己的呼吸,慢慢回到内在。深入地,细微地去感受此刻当下。

活在这个容易分心的时代,要保持头脑的清净平和,专心一致去做好一件事,可说是一大挑战。即使闲着没事,人们也不允许自己放空,只要一机在手,马上就让各种有用或无用的资讯新闻塞满脑袋。

全球顶级的心理学大师,也是EQ之父丹尼尔高曼在《专注的力量》一书中指出,专注力是一种重要的心灵资产,对我们的人生有着导航引路的重大作用。


🌺他精确提炼出专注力的三种形式:
1)内在专注 :帮助聆听自己内在的直觉和声音。
2)对他人专注:捕捉到微妙的情绪信号,以同理心去了解他人的想法与感受,建立更和谐的关系。
3)外在专注 :这种专注如领导人的视野,能了解大环境,对决策、组织管理和创新极其重要。

专注力是可以透过后天锻炼培养出来的一种能力。禅坐静心、正念冥想、运动、绘画等活动帮助集中注意力与觉察力,让意识专注于现实中,改善分心的状况。

巴哈花精系统里,有一些花精可以有效帮助我们收拾纷乱的心,提升专注力、觉察力及行动力。如果你是容易分心一族,马上来做笔记,看看哪几种花精可以帮上忙!

🌺改善分心、提升专注力的花精参考:
1)Chesnut Bud栗树芽苞
不专注、健忘,学习缓慢。不断转移注意力到新奇事物上,反而对重要事物没兴趣。无法发挥观察力及学习经验,重复犯相同错误。栗树芽苞给予有意识的注意力与洞察力、提升专注力。
2)Clematis铁线莲
注意力飘向未来或幻想世界,经常健忘失神、心不在焉,专注力涣散,彷佛活在自己的世界里。铁线莲帮助务实去落实计划而不是活在梦里,帮助提高专注力与执行力。对于嗜睡、昏迷也适用。
3)White Chesnut白栗花
头脑的念头想法停不下来,反复出现各种杂念或争论,就像老式唱片跳针不断在脑中重播,令人无法集中精神做事。白栗花帮助摆脱不必要的思虑想法,让头脑安静下来,提升专注力。
4)Honeysuckle忍冬
总是沉浸在过去的记忆中,难以去思考现在的事情,忽略了眼前的生活,无法专注活在现实中。帮助理解并客观的审视过往,从过去的经验中学习,不被过去牵绊。
5)Hornbean鹅耳枥
精神上的疲乏、感觉自己懒洋洋、提不起劲、缺乏行动力、常拖延事情。帮助恢复活力,提起干劲,头脑敏锐、集中心力去做事及生活。
6)Olive橄榄
因过度操劳或对抗病魔而导致身心耗尽,承受大量心理与生理压力,精疲力尽,无法将注意力专注在眼前的事情上,难以再撑下去。帮助恢复精力与活力、好好休息复原,有活力与专注力投入生活。
7)Wild Oat野燕麦
处在人生十字路口,多方尝试仍找不到方向与目标,对生活感到不满足,注意力分散、精神散漫、漫无目标的心理状态。野燕麦帮助确定自己的人生方向与目标,活用自己的能力与天赋,跟随生命目标的指引,勇往直前。
8)Impatiens凤仙花
容易烦躁不安,做事匆忙慌乱、没耐心。若觉得无聊立刻不耐烦,专注力难以持久。凤仙花舒缓烦躁感,帮助恢复平静、稳定,活用敏捷的行动力与集中力来做事。
推荐阅读:Daniel Goleman《专注的力量》

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