运用巴哈花精转化情绪🌸

 

陷入忧郁、低落、沮丧，让人觉得很痛苦。

无处可诉，无人能懂，焦虑无助。

找人倾诉，常会听到：“不要这样想，不要想太多。加油！”等话，更加重了自己的苦楚，似乎有这些负面想法是不应该的、不正常的。

越想要用理性去压抑及逃避这些感受，却越感到痛苦。

英国巴哈花精 Bach Flower Remedies，这个有80多年历史的自然疗法，能够帮上什么忙呢？

花精是植物花卉的正向能量，提供的是情绪能量上的支持。

咨询过程中，花精咨询师会与个案一起讨论情绪，选择适合的花精，让个案更认识自己的情绪与个性，透过花精回到平衡，并从中培养情绪智慧。

我在做一对一花精咨询时，都会在讨论环节中向个案展示花精的照片。

常有个案第一时间松口气说 :“原来我的情绪是这朵花！我很喜欢。”

也有个案说：“妳一说这个花精，马上就对应我的感受！这个花精让我知道自己需要调整及改变的地方。”

只要带着好奇心去面对情绪、认识情绪，当下就能松开一个空间，能够学习去拥抱与接纳自己的情绪，过程中，个案可以更认识自己的情绪状况，自主选择要用什么花精来帮助自己，开启自助的力量。

服用花精的过程是另一段觉察转化的过程。只要带着信任，往往会有意想不到的领悟。

很多个案都回馈说，透过花精看见自己需要平衡的地方，有者学习更忠于自己，不那么容易被外界影响，也感到内心比较放松、平静。

🌸感到沮丧，消极、痛苦时可用哪些巴哈花精呢？可参考以下建议：

⚡极度绝望、自我放弃-Gorse荆豆花精帮助坚定信心，恢复希望与积极乐观。

⚡极度痛苦，超越极限，渴望黑暗隧道的一丝光亮-Sweet Chesnut 甜西洋栗帮助疏解深沉的痛苦，重拾希望。

⚡头脑有挥之不去，无法停止的杂念及负面想法-White Chestnut 白栗花帮助疏解杂念，恢复平静。

⚡有自责感、愧疚感，自我责备、罪恶感及羞耻感-Pine松树帮助疏解自责感，原谅自己。

⚡濒临崩溃，有失控感，想要做出伤害自己、伤害别人的事或内在出现暴力冲动-Cherry Plum樱桃李帮助恢复平静与安定。

⚡消极任命、放弃人生、活得行尸走肉-Wild Rose野玫瑰帮助恢复对生活的热情、兴趣与动力。

⚡强颜欢笑、有苦说不出-Agrimony龙芽草帮助勇于面对自己的感受与问题，积极寻求解决方案与帮助。

🔥任何紧急事件、恐慌失控的时候-Crisis Formula救援花精帮助镇定安神，恢复清醒与平静。包含凤仙花、铁线莲、樱桃李、岩玫瑰及圣星百合五种花精。

如果此刻你需要情绪能量的支持，欢迎联系我或其他英国巴哈花精认证咨询师 （BFRP）,愿以一己之力，让花精支持更多人连接内在的力量，拨开云雾见青天!

#英国巴哈花精

#温和有力的情绪自然疗法

#Bach Flower Remedies

難以適應新的變化？容易被他人或外界影響？你需要胡桃花精

2023年第一天，竟然失眠了。

微微的焦虑着。

昨晚跟家人朋友互道新年快乐后，直言今年会是充满变动的一年。

想起儿子今年将会离家深造，女儿升上中学，自己处于更年期阶段，身心状况与心态上都出现非常大的改变，一时之间，有一种不知如何面对之感。

前天跟好友聚会，我分享说2022年经历了很多改变。特别是身体状况的变化与外界的各种变动，都要学习面对与接受，也需要断舍离不再适合自己的人事物。

今早，我拿起我的大自然好朋友-胡桃花精。

这样的心情，胡桃花最懂啊！

面对各种变动，我需要回到内在中心，好好的稳定自己。

喝下一口花精水，脑海浮现起：“以不变应万变”这几个字。

这个“不变”，指的是一种心态上学习去坦然接受，顺应外在的流动，从中找到自己的节奏韵律，去拥抱变动。

有意识地与变动一起共舞，而不是随波逐流的被牵制影响。

新年快乐！2023年，我的变动之年，也是更换新能量之年！

🌸胡桃花精-帮助适应各种变化，不容易受外界或他人言论影响。

🌸服用方式：

一杯水：滴入2滴花精在水中即可服用，或以30ml调配瓶方式调配，每天服用4次，每次4滴。

询问：https://wa.me/60162852025

#巴哈花精

#你的情绪知己

#胡桃 walnut

#Into the Unknown

《自在舒展自己》女性的情绪与巴哈花精

 

每一朵花都开出属于自己的色彩与光芒、向这个世界传递自己的花语。

看花如观心、花语即心语。

如花般绽放的妳，有多久没好好去聆听内在的心语呢？

在这个强调刚阳、掌控强势、竞争拼搏的时代，女人们也因着时代变迁与现实的需要，必须活得更独立自主、理性坚强、勇于承担，努力扮演各种角色。

然而，也因为太努力、太用力，我们又承载了多少的疲惫与酸楚、忽略了内在多少的情绪与感受？

我们常把事情都做到最好，把别人都照顾得很好，却常常忘了照顾自己、聆听自己、陪伴自己。

每个女人的内在，都有无限的力量。

女人赋予这世界的特质与力量是如此的难能可贵：柔和与理解、敏感而包容、滋养与连接、宽厚与接纳，智慧与平静。

学习认领自己的这份珍贵特质，把自己爱回来吧。

自在地舒展自己，如花绽放、如水柔软。

这路上，我们可运用巴哈花精--这股来自大自然的纯净能量，从内在梳理情绪、自我觉察与转化，平衡身心能量，回到爱与智慧的温柔本性。

适用于女性的巴哈花精：

1）青春期、生理期、分娩前后、更年期的情绪变化：

凤仙花：缓和急躁不安的心情

樱桃李：舒缓容易爆发失控的情绪

胡桃：适应身体荷尔蒙的变化与生活的转变

芥末：舒缓莫名的沮丧忧郁，重拾阳光

构酸酱：舒缓对具体事情如健康、金钱等的担心焦虑

红西洋栗：舒缓对家人的担心忧虑

野生酸苹果：舒缓自我厌恶感与不洁感，自我接纳

2）生活中的疲惫感：

橡树：纾解过度的责任感、强撑，帮助好好放松休息

橄榄：纾解身心的疲累，恢复能量与活力

鹅耳枥：帮助恢复活力及动力

野玫瑰：帮助恢复热情、充实体验生活

3）关系纠结：

菊苣：学会放手，不再讨爱或强烈占有对方

冬青：释放怨恨与报复心、学习爱与宽容

杨柳：舒缓委屈与自怜感，为自己负责

圣星百合：释放新旧创伤、悲伤与惊吓，恢复平静

4）职场压力、信心危机、人生转换跑道的变动时刻

胡桃：帮助稳定自己，坚持自己的路，不易受外界影响

野燕麦：帮助确认自己的人生方向与目标，喜悦向前迈进

落叶松：帮助增强信心，勇于踏出第一步

龙胆：帮助缓和挫败感，提振勇气及乐观

矢车菊：帮助建立自我意识、尊重自己，勇于拒绝

松树：抚平自我责备及自责感，学习认同及肯定自己

5）紧急时刻的突发状况

救援花精Crisis Formula：

适用于任何紧急时刻如考试、手术前后、意外受伤、接到坏消息等引起的急性情绪。舒缓惊吓、恐慌、紧张、焦虑、失控及意识模糊等。

照片：网络

#巴哈花精

#简单的情绪保健

#总有一朵话想要帮助你

《看别人不顺眼？接纳的学习》

38种巴哈花精中，山毛榉 Beech花精是我不常用的。

原因无他，这个花精适用于爱挑别人毛病、批判别人愚笨、无法接受他人的生活习惯与行为举止、看不顺眼、看不过眼，心里会碎碎念的状况。

批判他人的不足、看人不顺眼，谁会觉得这是自己的问题呢？肯定都是别人的错、别人的愚昧无知、别人的不知进取啊！

曾多次服用Beech花精，它带来的觉知与转化效果非常棒！

某次，我知道自己会和一位我不太喜欢、对他很有意见的人碰面，当下就觉得心里有一种抗拒的感觉，因为之前的成见还没有放下。

我配搭山毛榉与胡桃Walnut花精（不容易被影响）一起服用，并提醒自己，这次要带着觉察，中立的态度去面对。

我对自己说；“如果这次对方再度引起我的不悦，我会好好与这个感受共处。”

终于，我与当事人碰面了。几次交集下来，我都处于一种比较清晰、觉知的态度来观察对方。当对方一如往常般，用一贯批判严厉的语气来说话及做事，我则用一种新鲜的，好奇的眼光来打量对方。看着他的神情与语气，感觉着那些语言的力量。

那一刻，我只有好奇，没有太多心理对话，也没有生气。

这次很不同的是，我发现他说话的神情很像我的一位亲人。小时候，我一直很害怕这位亲人，他很严厉，总是喜欢指出我做得不好的地方，言语犀利，让小小的我很害怕，很无助。

这个发现让我很惊讶。原来我的部分成见，来自于过去的印记。

我最看不顺眼的，是对方喜欢批判他人，挑他人毛病的态度。

然而，我何尝不也一直带着批判与防备心去看待对方？

原来我们都是一样的人哪！

我不喜欢他，更多是因为他勾起我过去一些不愉快的回忆。看不顺眼，批判的背后，是一种无力去面对的无助感。

有了这个发现，我反而能够微笑地看着对方，不急着回应，只是静静地与这份感觉在一起。我意识到自己已经有足够的能力，去选择要不要被对方影响，尊重彼此的界限。

突然间，我觉得对方不那么讨厌了。

他所呈现的，也只是人性的一部分。我们都是凡人，都有优缺点。为何只把注意力集中在负面的地方，没有看见对方的优点呢？

我决定收回这份投射。就这样，我们沟通交集的时光，变得更轻松自在了。

现在回想起来，那一份轻松自在，就是学习接纳。

接纳及尊重彼此在个性上、观点上，处事上的异同。

若我不够了解他的为人与背景，我对他的任何批判都是主观的、片面的、偏差的。

谢谢对方让我看见了山毛榉花精的正面特质：宽容、宽厚、开放的去认识及接受彼此的不同，学习接纳与尊重！

照片：Healing Herbs

#巴哈花精

#觉察情绪

#自我疗愈

《我可以一边害怕，一边发掘勇气》

你知道吗？大自然里，有这么一朵黄色的花--构酸浆Mimulus，它长得有点像猴子的脸，外表柔弱，内在坚强。这朵花可以帮助我们找回内心的勇气，勇于面对自己的恐惧，学习在恐惧中长成自己的力量，更稳定自信面对挑战。

构酸酱提醒我们，善用这颗敏感与细腻的心，去同理他人的不容易。

恐惧其实是很平常的情绪，有时保护我们远离危险，有时则让我们退缩不前。

去问任何一个人，“在你的人生中，你曾经真正害怕过吗？”

答案是肯定的。

日常生活中，有太多事物让人害怕、担心、焦虑、紧张。

也许是一种从小到大的敏感特性，我们畏惧面对各种日常挑战、我们害怕表达真正的自己，我们容易放大想象中的恐惧感。

然而，回想过去，我们不也一边害怕一边去面对，并在关键时刻展现了坚定的意志力，不经意就跨过了想象中的恐惧感，最终成功克服挑战，甚至对自己刮目相看？

我们会发现，面对人生的各种挑战，我们或许不是永远无惧，但内在总有一个智慧宝藏，无限供给我们勇气与力量。带着这份勇气，我们跨越了不同的难关，更有同理心去理解别人的难。

构酸浆/龙头花Mimulus花精：

对应日常生活中的各种害怕，我们知道自己害怕什么，也能说出焦虑的原因，比如怕自己生病，怕去看医生、怕被病毒感染，怕搭飞机、怕一个人住酒店，怕上台演讲，怕考试、怕开车、怕失业、怕没钱、怕孤独，畏高、怕人群、怕封闭的空间等等。

构酸浆帮助我们提高勇气面对各种害怕的人事物，也能帮助个性害羞、容易胆怯，害怕表达自己，害怕人群和社交的人，学习更有自信地表达自己！

#咨询中经常开出的花精

#发掘你的勇气

#巴哈花精

🌷花精生活手记之《急救花精~五朵花的镇定力量》

今天来分享巴哈花精系统里最受欢迎，也是唯一的复方“急救花精 Crisis Formula/Rescue Remedy。

最近一直接到客户要求购买急救花精（Crisis Formula），有者是给家中的老人家，

准备出国的孩子或家中宠物服用。

这几年亲身体验及见证急救花精在许多紧急时刻发挥“镇定安抚，恢复冷静”的效果。只能说，大自然的疗愈力真的太奥妙了！

🌷分享几个真实案例：

1)纾解意外事故的惊慌

 某天亲友在路上遭遇车祸，人没大碍但受到惊吓。当我赶到车祸现场的时候，发现对方站在路旁一脸惊慌，无法说话，也不知道接下来该怎么做。

我马上从包包里拿出急救花精，滴了4滴花精在一个矿泉水瓶中，请她马上服用几口，随后一起到警察局报案。在这个过程中，几乎每隔10分钟，我请她继续服用几口花精水。慢慢的，她脸上的表情比较放松了，思绪恢复平静，可以诉说意外的经过，也能冷静地处理后续的安排。

2）老人家跌倒后的惊吓

家中老人家不小心跌倒了，当事人受到惊吓，身边的人也感到紧张。在送医的车程中，我马上请老人服用急救花精，一边安抚对方。到了医院，我继续在水瓶中滴入4滴急救花精，请老人服用一整天。

 随后明显看到老人的精神恢复镇定，就医后能够放松休息，说话及进食。

如果事后还有惊吓或对跌倒有阴影，除了急救花精，也可以用圣星百合花精，安抚跌倒时受到的惊吓。

3）考试、表演、比赛、手术、看医生前、坐飞机的紧张不安

处理过无数案例，比如面对考试、表演、比赛，或去医院、接受手术前、打疫苗前会感到紧张不安。服用急救花精可以纾解这种不安的心情，能够镇定地面对及发挥正常实力。

 曾在坐飞机的时候，飞机因为气流而猛烈摇晃，容易受惊的人可能会因此感到惊慌，急救花精也能即时发挥镇定作用，舒缓突发的紧张害怕。

4）头脑混乱，精神紧张

处理过一些案例是有思虑过多，情绪容易紧张的个案。一般花精咨询通常会与个案交谈对话，但在某些特别情况中，个案因为头脑及情绪的混乱，一时无法正常对话沟通，这时候也可以先给予急救花精，即时安定思绪。

如果有头脑杂念多的状况，急救花精配搭白栗花White Chesnut带来很好的平静效果。很快的，个案回馈说心情安定了，可以入眠，也可以恢复生活作息，后续也能根据自己的需要，再安排其他咨询或治疗。

5）生离死别的即时安抚

面对亲友的离开或离世，急救花精也是最有力的支持力量。当下的震惊及悲伤有时真的难以用言语来安慰。在陪伴丧亲者的同时，滴入4滴急救花精在一杯暖水中，请对方持续啜饮一整天，让亲人与花精的陪伴，给予当事人最温暖有力的支持。

还有其他案例，无法一一举例。如果你从来没用过巴哈花精，急救花精是你必备的入门花精，帮助在紧急时刻带来即时镇定。

 无论如何，切记急救花精只供紧急状况下使用，不建议长期服用。若要进行深层的情绪探索，建议透过对话咨询来选出其他更适合的花精配方，才能达到最好的平衡效果。

 

🌷什么是急救花精？

爱德华巴哈医生研发由五种花精混合而成的"急救花精"，也是唯一的复方花精，能在任何紧急状况帮助镇定情绪及恢复平衡如：

• 任何紧急时刻如意外事件（车祸、跌到、失窃等）

• 接到坏消息/受惊吓

• 惊慌，恐慌或承受压力时刻（如与人发生争执、情绪一时失控）

• 需要舒缓紧张，镇定心绪有最佳表现（如面试，演讲，表演，考试比赛前）

• 因情绪状况加剧了生理问题（如烦躁不安等情绪）

 适合谁：任何人，包括老年人，成年人，儿童，婴儿，宠物及植物使用 

🌷急救花精里的五种花精：

• 圣星百合 Star of Bethlehem —舒缓受惊吓，哀伤。

• 岩蔷薇 Rock Rose —舒缓极度恐惧，恐慌。

• 凤仙花 Impatiens —舒缓焦躁易怒，急迫感。

• 樱桃李 Cherry Plum —舒缓失控感，如歇斯底里或大喊大叫。

• 铁线莲 Clematis —舒缓失神，神智不清，呆滞的情绪状况。

 🌷服用方式：

每次服用四滴 ，可以直接滴入口中或滴入4滴花精在一杯水里（容量不拘），啜饮至状况消失即可。 对于晕眩的人，也可以用稀释的急救花精涂抹在脉搏处，嘴唇上。

8月底巴哈花精线上入门班，详情点击：https://forms.gle/HZ3uQE8M8rPpRBFo9

咨询/其他询问：https://wa.me/60162852025

#急救花精

#每个家庭必备的情绪花药

#最天然有效的即时镇定

《花精生活手记》忍耐是一种美德？

 

人们常说，忍耐是一种美德。

最近从个案及自己的情绪状况，重新去检视“忍耐”这样的回应方式。

面对各种压力，面对身体的不适，面对自己的极限，太惯常以“没事的，我就忍耐一下”，“我再坚持一下“，“我怎么也要捱下去、撑下去！”来应对，最终可能导致整个身心都垮掉。

这样的忍耐不是美德，而是不爱惜自己。

从个案身上发现，一直以忍耐来生活，可能是责任心太强，或常年扮演承担者，服务者的角色，逼迫自己要保持坚强，坚毅不拔。即使生病也会生自己的气，气身体的不适妨碍了自己，无法承认自己也会有脆弱的时候。

在某种情况下，有些个案经常在关系冲突中采取“忍耐，撑下去“的方式。因为害怕失去对方的认同，因而不敢表达自己真正的诉求，不敢说’不!”。这种无法展现自主，过度退让的情绪，属于其他花精，如矢车菊Centaury的失衡情绪。有这种个性的人需要理解到，这种忍耐正一步步削弱自己的力量，最后反而会被他人控制及欺压，无法活出自己的人生。

回到橡树的情绪特质，发现这个情绪个性很难以理性去转化。

“是，我知道我要照顾身体，我不能勉强自己忍耐，可是我都已经忍了那么多年，真的很难改变啊！“

其实忍耐不是问题，允许自己不需要一直苦苦忍耐，懂得进退，拿捏平衡才是重点。

如果还是学不会，就向大自然学习平衡的智慧吧！

生活中，当我发现自己有橡树的失衡状况，不允许自己放松休息，身体紧绷僵硬，我会走到户外，跟随直觉散步。可能会去找一棵大树，在树下做做深呼吸，看看蓝天白云。

让大自然的和谐频率，引导自己松开理性，松开紧抓不放的执着，慢慢的，身体会放松，得到歇息，适度充电。

无法到大自然，那就运用花精来支持自己吧！一样可以回到和谐的频率。

橡树花精帮助让顽固坚忍的心更柔软一些，更放松一些，真正聆听并理解到身体的极限，好好跟身体合作，该喊痛就喊痛，该停下就停下，该行动就行动。

橡树告诉我们，在展现强韧的同时，也能承认自己的脆弱。对自己真实，才是真正的强者啊！

#责任狂/工作狂

#橡树Oak花精

#向大自然学习情绪智慧

#花精生活 #巴哈花精

#情绪疗法#读懂情绪

《你累了吗？橄榄的唤醒与活力》

最近，你是否感到累？

你知道，累也算是一种情绪吗？

很多时候，我们认为疲惫是因为劳动工作的后果。然而，你是否发现，有时经过短暂休息，你发现自己又过度操劳，身心再度陷入疲惫，“我很累”似乎成了一种熟悉的长期情绪？

身体透过倦怠感，是在提醒我们停下来，好好聆听内在，真正认知到身体及内心的需求。

橄榄花精对应的是真正的身心疲惫、精疲力竭，这可能是长期过劳，重病或手术后的体力虚弱，也可能是情绪上的疲累，比如经历创伤或关系冲突的对抗所带来的影响。

橄榄花精可以帮助我们停下来，感知身体的需要，好好放松与休息。这个花精带来活力、唤醒，能够提供我们身心急需的元气与能量。

除了橄榄的状况，如果你有持续或重复的疲惫感，或许可以停下来了问问自己：“我哪里感到累？我真正在累什么？“，从中找到真正的情绪及花精。

也许是过于坚忍，经常忽略身体极限（橡树）。

也许是过度迎合，长期付出服务导致自己累坏了（矢车菊）。

也许是过度热衷急躁，一直往前冲而过度消耗（马鞭草、凤仙花）。

找出疲惫的真正原因才能从根源上着手，帮助自己重新回到平衡。

橄榄花精心得分享：

“橄榄花精是我必备的花精，它让我可以放下重担，好好休息。有时用了花精只要小睡片刻就能恢复体力，重新回到生活，它也提醒我要真正放松休息，以更平衡的方式投入工作与生活。”

想要更了解你的疲惫感吗？

欢迎参加巴哈花精线上Zoom分享会《我可以活得不那么累》

内容简介：
认识你的疲惫感与相关情绪
巴哈花精案例分享
巴哈花精简介

日期：16.7.2022星期六
时间：8pm-10pm
平台：Zoom
费用：免费（请预先报名确定名额）
分享人：Jean Ng黄晓瑾 巴哈花精认证咨询师/入门课程讲师
报名：https://forms.gle/QJn2PY4V6pRb4Rqg6

#巴哈花精与疲惫感

#照顾情绪可以很简单

#运用花精纾解疲惫感