巴哈花精之《专注的力量》

分心时代最重要的心灵资产是什么？

。。。专注力！

此刻正滑着手机的你，可以尝试慢下来，感觉自己的呼吸，慢慢回到内在。深入地，细微地去感受此刻当下。

活在这个容易分心的时代，要保持头脑的清净平和，专心一致去做好一件事，可说是一大挑战。即使闲着没事，人们也不允许自己放空，只要一机在手，马上就让各种有用或无用的资讯新闻塞满脑袋。

全球顶级的心理学大师，也是EQ之父丹尼尔高曼在《专注的力量》一书中指出，专注力是一种重要的心灵资产，对我们的人生有着导航引路的重大作用。

🌺他精确提炼出专注力的三种形式：

1）内在专注 ：帮助聆听自己内在的直觉和声音。
2）对他人专注：捕捉到微妙的情绪信号，以同理心去了解他人的想法与感受，建立更和谐的关系。
3）外在专注 ：这种专注如领导人的视野，能了解大环境，对决策、组织管理和创新极其重要。

专注力是可以透过后天锻炼培养出来的一种能力。禅坐静心、正念冥想、运动、绘画等活动帮助集中注意力与觉察力，让意识专注于现实中，改善分心的状况。

巴哈花精系统里，有一些花精可以有效帮助我们收拾纷乱的心，提升专注力、觉察力及行动力。如果你是容易分心一族，马上来做笔记，看看哪几种花精可以帮上忙！

🌺改善分心、提升专注力的花精参考：

1）Chesnut Bud栗树芽苞
不专注、健忘，学习缓慢。不断转移注意力到新奇事物上，反而对重要事物没兴趣。无法发挥观察力及学习经验，重复犯相同错误。栗树芽苞给予有意识的注意力与洞察力、提升专注力。

2）Clematis铁线莲
注意力飘向未来或幻想世界，经常健忘失神、心不在焉，专注力涣散，彷佛活在自己的世界里。铁线莲帮助务实去落实计划而不是活在梦里，帮助提高专注力与执行力。对于嗜睡、昏迷也适用。

3）White Chesnut白栗花
头脑的念头想法停不下来，反复出现各种杂念或争论，就像老式唱片跳针不断在脑中重播，令人无法集中精神做事。白栗花帮助摆脱不必要的思虑想法，让头脑安静下来，提升专注力。

4）Honeysuckle忍冬
总是沉浸在过去的记忆中，难以去思考现在的事情，忽略了眼前的生活，无法专注活在现实中。帮助理解并客观的审视过往，从过去的经验中学习，不被过去牵绊。

5）Hornbean鹅耳枥
精神上的疲乏、感觉自己懒洋洋、提不起劲、缺乏行动力、常拖延事情。帮助恢复活力，提起干劲，头脑敏锐、集中心力去做事及生活。

6）Olive橄榄
因过度操劳或对抗病魔而导致身心耗尽，承受大量心理与生理压力，精疲力尽，无法将注意力专注在眼前的事情上，难以再撑下去。帮助恢复精力与活力、好好休息复原，有活力与专注力投入生活。

7）Wild Oat野燕麦
处在人生十字路口，多方尝试仍找不到方向与目标，对生活感到不满足，注意力分散、精神散漫、漫无目标的心理状态。野燕麦帮助确定自己的人生方向与目标，活用自己的能力与天赋，跟随生命目标的指引，勇往直前。

8）Impatiens凤仙花
容易烦躁不安，做事匆忙慌乱、没耐心。若觉得无聊立刻不耐烦，专注力难以持久。凤仙花舒缓烦躁感，帮助恢复平静、稳定，活用敏捷的行动力与集中力来做事。

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