前阵子吃多了，加上疏于运动，感觉身体沉重不少。当发现体重增加，看着镜子里的自己，总是很不喜欢这种感觉。
而且，当我发现自己胖了，也会对别人的身型特别留意及敏感。看着老伴日益圆滚的肚腩走过，禁不住就会叨念：喂，你肚腩愈来愈大了，你胖了，该减肥了！
看见女儿一回家就频频吃零食，也发现她胖了，禁不住又说：不要吃那么多甜的零食了，妳最近长胖了！
说了几轮，这才发现，这些话其实是说给自己听的。这些批判也是对自己说的。我天生体质容易胖，身型比较圆润，从少女期就一直断续陷入一种“减肥心理模式“。
一开始是因为别人说我胖，心里很不舒服，照镜子确实觉得自己胖，穿衣服不美丽，我讨厌自己的体型，希望变得苗条一点，能够被人接受及肯定。于是找各种减肥法，节食及运动。然而，内在的自我嫌弃与自我否定还是没改变，于是又复胖，周而复始。
我回想这些年来接触过很多女性朋友，我发现这世上很少人对自己是完全满意的，有些朋友明明很廋，却经常嚷着自己胖。有些则对某个身体部位不满意，比如大腿粗，腰围不结实，手臂曲线不美等。
有些朋友热衷于节制饮食的减肥法，戒淀粉、戒糖份、狂做运动、吃减肥产品、吃减肥药。。。林林总总，就是要自己廋下来，更有自信，看起来更美。
减肥，似乎是女人一生的任务？难道我没有苗条的体态、标准的体重，就无法当一个有自信又美丽的女人？
减肥，到底减的是体重，还是我的自我批判，自卑感及害怕被人嫌弃的恐惧感？
我常觉得，中年是一个跟各种惯性情绪模式、各种扭曲的负面信念‘和解“的过程。这一次，我尝试跟我的肥胖和解。从‘面对自己、接纳自己’的角度去看待减肥这回事。
我想看看，在’觉得自己胖，不好看，怕被人笑，该减肥“的模式下，到底隐藏了哪些情绪、想法、扭曲的信念及价值观？
这是个有趣的过程。我也发现，原来有好几种巴哈花精可以在减肥相关的课题中，帮助我们自我觉察，并在自我接纳的基础上采取更自然，更善待自己的饮食与生活方式，展现真实的自己。
因为，能够接纳自己的人，才是真正的自信与美丽！
🌺对自己体型不满意/减肥期适用的花精（请根据个人心理与情绪状况选取花精）：
1）讨厌自己胖、自我嫌弃感：Crab Apple野生酸苹果
对自己的外型不满意，嫌弃自己胖、厌恶进食、如对某些食物有恶心感，严重的话甚至会患上厌食症。Crab Apple帮助接纳自己，喜欢自己。
对自己的外型不满意，嫌弃自己胖、厌恶进食、如对某些食物有恶心感，严重的话甚至会患上厌食症。Crab Apple帮助接纳自己，喜欢自己。
2）经常复胖，明知故犯：Chesnut Bud栗树芽苞
已经减肥很多次，却很容易复胖，又回到过往的饮食方式。明知道不该吃却还是忍不住大吃，重蹈复撤。Chesnut Bud帮助从经验中学习，提醒自己别调入诱惑的陷阱。
已经减肥很多次，却很容易复胖，又回到过往的饮食方式。明知道不该吃却还是忍不住大吃，重蹈复撤。Chesnut Bud帮助从经验中学习，提醒自己别调入诱惑的陷阱。
3）对自己的减肥方式过度严苛：Rock Water
有些人采取偏执严厉的节食法，对自己非常严苛，不允许多吃一口，严厉规定运动量，即使很瘦还是对自己不满意，
Rock Water适用于自我严苛的心理，帮助重新思考减肥法是否过度节制，允许弹性及善待自己。
有些人采取偏执严厉的节食法，对自己非常严苛，不允许多吃一口，严厉规定运动量，即使很瘦还是对自己不满意，
Rock Water适用于自我严苛的心理，帮助重新思考减肥法是否过度节制，允许弹性及善待自己。
4）“肥就是我不好！”对自己没信心：落叶松 Larch
如果妳对自己的外型没信心，觉得胖一点就很自卑，Larch帮助恢复信心与自我肯定。
如果妳对自己的外型没信心，觉得胖一点就很自卑，Larch帮助恢复信心与自我肯定。
5）怕吃东西，怕变胖：Mimulus构酸酱/Rock Rose岩蔷薇
有些朋友对进食会有恐惧感，不敢进食，怕多吃一点就会增磅，也对很多食物感到恐惧，或很害怕自己发胖，Mimulus帮助舒缓这种知道原因的恐惧感。如果这种恐惧超出应有的程度，Rock Rose可以舒缓极度的恐惧。
有些朋友对进食会有恐惧感，不敢进食，怕多吃一点就会增磅，也对很多食物感到恐惧，或很害怕自己发胖，Mimulus帮助舒缓这种知道原因的恐惧感。如果这种恐惧超出应有的程度，Rock Rose可以舒缓极度的恐惧。
6）对肥胖有罪恶感与自责感：Pine松树
多吃一点就很有罪恶感，责备自己贪吃，责备自己懒惰不运动。Pine让我们意识到对自己的自责与批判，我们可以从错误中改过，但不是用自我责备及罪恶感来惩罚自己。
多吃一点就很有罪恶感，责备自己贪吃，责备自己懒惰不运动。Pine让我们意识到对自己的自责与批判，我们可以从错误中改过，但不是用自我责备及罪恶感来惩罚自己。
7）控制不了自己，就是会狂吃！Cherry Plum
总是无法自制的吃东西，无法改变自己爱吃或暴饮暴食的习惯。
总是无法自制的吃东西，无法改变自己爱吃或暴饮暴食的习惯。
🌺还有几种因为减肥不成功适用的花精，如：
8）减肥半途不成功，沮丧想放弃：Gentian龙胆帮助带来勇气，恢复乐观，继续健康的饮食及生活方式。
8）减肥半途不成功，沮丧想放弃：Gentian龙胆帮助带来勇气，恢复乐观，继续健康的饮食及生活方式。
9）“明天再来减肥吧！”：Hornbeam鹅耳枥
懒惰爱拖延，经常说明天再减肥，吃了再说。这种拖延适合用Hornbeam，帮助确保明天的到来，采取必要的行动。
懒惰爱拖延，经常说明天再减肥，吃了再说。这种拖延适合用Hornbeam，帮助确保明天的到来，采取必要的行动。
🍦也有人用吃东西来舒缓压力或内在的不舒服，补偿空洞感或博取注意力，这时需要多加觉察，勇于去面对与处理情绪及真正的压力源：
10）吃东西舒缓悲伤失落：Star Of Bethlehem圣星百合
11）大吃来舒缓委屈自怜感：Willow柳树
12)吃甜食来舒缓寂寞感与自我关注：Heather石楠
13)吃东西来舒缓隐藏的烦恼及痛苦：Agrimony龙芽草
14)大吃一顿来舒缓内在的愤怒与嫉妒：Holly冬青
11）大吃来舒缓委屈自怜感：Willow柳树
12)吃甜食来舒缓寂寞感与自我关注：Heather石楠
13)吃东西来舒缓隐藏的烦恼及痛苦：Agrimony龙芽草
14)大吃一顿来舒缓内在的愤怒与嫉妒：Holly冬青
💃若能以接纳自己，尊重自己，喜欢自己的基础去建立健康的饮食与生活习惯，不管身型肥瘦，我相信每个人都能展现独一无二的美丽！
注：此文另有视频短片版本，敬请留意！
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