巴哈花精是什么？如何帮到我？

跟朋友聊起花精，或跟个案进行第一次咨询时经常被问到的问题是：

“花精是什么？花精是有香味的精油吗？”

“花精里面有什么成分？小孩可以安全服用吗？”

“花精长期用会产生依赖吗？会有副作用吗？”

或许因为大家比较常接触的是芳香疗法，一听到花精就错以为是精油。很多朋友不曾听过能够对治情绪的疗方，对花精感到怀疑或有所防备也属正常反应。

这也让我意识到自己要更用心、更认真去介绍及推广巴哈花精，帮助更多人受惠于这套安全、简单、纯粹的‘自我疗愈’情绪疗法。想当初我第一次接触‘巴哈花精’这个名词也对它深感好奇。服用花朵的‘能量水’就能疏解内在的情绪感受、平衡身心能量？这真的好神奇啊！

我天生喜欢亲近花卉植物，相信大自然中存有疗愈人心的能量。就像我们心情低落时会到海边或公园，在大树下吹吹风、晒晒太阳、赤脚踏在草地、欣赏花花草草，总能让身心焕然一新，带着满满的正能量回家。

在我眼里，花精是宇宙赐给人类的自然瑰宝，每一滴花精蕴藏的是38种植物（其中一种是泉水）的生命信息能量，对应人的各种情绪感受与人格个性。

花精简介：

“花是植物的灵魂，不论大小、起不起眼，她们透过自己，充分的把光和爱展现出来。每当我们欣赏花，心中的喜悦油然而生，她唤起每个人内心深处最真实的渴望，像花儿一样，尽情的展现自己生命的特质，让灵魂之光灿烂闪耀。

现代花精的创始人，是上世纪30年代英国的爱德华巴哈医师，他受顺势疗法的影响开创了花精疗法，他坚信花精是大自然给予我们的礼物，只要你愿意去尝试，每个人都能找到并为自己制作花精。

花精（flower essences）不是精油（essencial oil），也不是芳香疗法。花精是活生生的花朵信息光波，透过类似光合作用的热震荡，把花朵爱的生命信息撷录下来，用纯水来保存，再经过高倍的稀释和震荡步骤，使其潜在的能量波频大量的释放出来，成为一种具有疗愈机制的能量波，可以和人体内的细胞能量产生共振，让体内的内分泌、免疫、消化、代谢、神经系统等等，以及精神与心灵层面，产生和谐的能量磁场，展现最佳的机能状况，激发不可思议的疗愈成效。

花精能协助你接纳自己的情绪，提高自我觉察力，平衡身体的能量场。我们现在所处的文明生活，随时都累积各种压力和情绪，花精是温和又有效的心灵解药，让许多长期受情绪影响、身心症或慢性病患者找到一个新的曙光迈向健康之路。-----引用自百度百科

简介花精制作与服用方法：

一）花精的制作非常简单，萃取自花朵與泉水，通過日曬法或煮沸法取得，加入一些酒精保存。它無色無味、溫和、天然安全，使用也很簡單，適用於所有人，包括小孩及孕妇，沒有任何副作用或依賴性。在英國是註冊的天然能量藥品，已經應用超過80年。

二）花精最简单的使用方法就是滴在水里慢慢啜饮，或以調配瓶的方式服用。准备一个30ML的调配瓶，注入礦泉水與一些果醋或白兰地來保存水質。根据情绪需要选取需要的花精原液（每次调配不超过7种花精）各滴兩滴原液在调配瓶里。每天服用四次，一次四滴，調配瓶可服用三周。

三）除了内服，花精也可以贴敷方式使用，遇到身体疼痛时如头痛、肚子痛、鼻过敏甚至月经痛都可用化妆棉沾湿花精水贴敷在不舒服的部位。也可使用救援花精软膏（Rescue Remedy Cream）涂抹在身体不适的地方。

四）服用花精不会产生依赖性或副作用，也没有使用过量问题，即使调错花精配方，顶多是无效而已。

五）花精疗法是以剥洋葱方式一层层去清理内在的情绪，若在服用期间产生负面情绪而感到不舒服，可根据现有的新情绪调配适合的花精，或服用救援花精（Rescue Remedy）舒缓不舒服的感觉。

无论如何，当经历到负面的情绪，我们也同时在增强面对的能力，一般经过一些时间就可恢复身心的平衡及稳定。

花精咨询与预约请联系：bachflowerpenang@gmail.com

从花精认识正负能量（与恐惧同行）

一般人对情绪的区分界限非常清楚。

喜悦、开心、兴奋、愉悦、满足都属于正面情绪，受到人们欢迎。

悲伤、愤怒、焦虑、忧郁、沮丧等则被列为负面情绪，常被标签被不好、不应该有、需要去压抑、管理、消灭的情绪。

认识巴哈花精，真正去了解情绪与人格的关联，大大推翻了我对情绪的认知。原来，我一直以来抗拒、排斥的情绪，正是我需要去认识，面对及转化的能量。

一些常年惯性的情绪模式，更与自己天生的个性有关。当我拒绝去承认这些属于黑暗面的情绪能量，也等同我拒绝承认真实的自己。内在冲突加剧，人又如何活得自在愉悦？

最近处理的个案是一位很久没见的朋友，这次对应的主要情绪是恐惧。

生活中，让我们焦虑紧张、害怕恐惧的事情确实有不少。

小至害怕无法面对人群、害怕上台、害怕失业、怕狗怕蟑螂，大至遇到紧急事件而出现的极度恐慌，夜晚发恶梦后的强烈恐惧，以及崩溃失控等。

恐惧的情绪看似很强烈，背后都有着不同的因由。适当的恐惧感帮助我们在面对危机时保持小心谨慎，脱离危险。但过度的恐惧却让人怯步、没有面对问题的力量、甚至会失去自制力。

回看我过去的人生际遇，恐惧曾是一个主要的人生课题。初为人母，我对孩子的过度担忧，让育儿生涯经常笼罩在忧虑不安的氛围中。经常担心孩子成长不佳、担心孩子的健康问题、忧虑孩子的学习进度。母亲的过度担心会间接影响孩子的身心发展，这也是典型的“红西洋栗”（Red Chesnut）情绪。

对于习惯压抑情绪，或不懂得抒发情绪感受的人而言，过度的压抑情绪会迫使累积的情绪能量需要找到出口，往往外界的一点刺激就会引爆情绪失控，难以控制自己的言行与思想，而做出冲动，不理智的行为。这也是樱桃李Cherry Plum的心理状态。

当心中有恐惧升起，可以缓口气，看看背后的缘由是什么？当能正视恐惧，找到疏解、面对的方法，恐惧其实能转为勇气，让我们更有力量去面对现实生活。

对应恐惧感受的五种巴哈花精：

岩蔷薇Rock Rose:帮助处理极度的恐惧，疏解震惊的情绪，如冒冷汗、呼吸困难，思绪混 

乱。成人或小孩发恶梦、孩童夜啼、住酒店感到恐慌心悸等。帮助舒缓恐惧感，恢复平静与平和。

构酸浆Mimulus ：帮助疏解知道原因的害怕、害羞紧张、焦虑的情绪。如害怕生病、害怕上台、害怕失业，怕蛇、怕蟑螂、怕黑、怕死亡等。也适用于个性内向害羞，不敢面对人群的人。帮助拥有务实乐观的心态，有勇气面对现实生活。

樱桃李Cherry Plum：害怕情绪失控、害怕失去理智，害怕控制不了内在的冲动与不好的念头，害怕自己会做出伤害他人或自己的事情。帮助疏解歇斯底里的情绪，疏解压力或自杀念头，典型的状态为焦虑、频率崩溃边缘及有暴力倾向。帮助放松心情，更有勇气面对生活。

白杨Aspen：舒缓莫名、模糊不清的害怕，如心中有不详预感、常感到莫明的担忧，让人难以启齿，常被视为疑神疑鬼。帮助稳定思绪，恢复平静。

红西洋栗Red Chesnut：过度担忧亲人、内在忧虑不安，担忧心爱的人遭遇不测。如母亲过度担心孩子生病，过度担心家人出外遇意外，过度担心亲人的安危。帮助疏解对亲人的过度担忧，报以安心及信心。

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乌云后的阳光-花精咨询后续

花精咨询两周后再见到女友，她身着精致晚装快步走来。

她笑容灿烂，浑身充满活力，之前的忧郁低落一扫而空。

我当下微微的吃惊。

这对比也太大了。

奇特的是，当事人并不自觉。

只是娓娓道来这些日子的改变。她去了一趟自助旅行，全然转换身心能量。

之前屡次找工作不得，没想到心态放松后，新工作竟然自动出现。之前苦求执着的，原来可以如此不费力的来到眼前。

人生由暗转明，终于明白自己真正渴望的是什么，今后要努力经营什么。

有些个案确实会让我深深体会到自性本足的力量。

在整个过程中，真正帮到她的，其实是她自己。

当她决定要接受咨询、承认自己的情绪感受、为自己的人生负责，疗愈与改变就开始了。花精与咨询师扮演的不过是一个启动的角色，后续的决心与坚持，全靠当事人。

人生中，有些看似跨不去的难关，背后都隐藏着一份珍贵的礼物。

女友笑说，未来或许充满挑战，但是，自己愿意去面对。

若没有当初的低落与沉淀，又怎么有今天的坚毅与信心？

花精咨询路上，这些彰显生命力的美丽身影，总是让我有许多的感动、学习与感悟。

心中升起了淡淡的喜悦。

并提醒自己，更坚定走着接下来的路。

即使方向还不明，想起这些坚毅的身影，会让我有勇气去面对更多的未知。

面对忧郁，找回重新出发的勇气（巴哈花精咨询）

友人来做花精咨询。
跟她住得近，但不是很熟。
印象中她是充满活力，能量满满的女强人。

今日的主题是忧郁。
外表活泼开朗的她，原来承担着如此沉重的情感与课题。
更甚的是，心里的苦楚找不到释放的出口。
痛苦时，孤军作战的感觉加添了失落。找人诉说，得到的回应却让人更失落。

“妳怎么了，不要不开心！”
“不要自寻烦恼，看开一点，知足常乐。”
“看妳很活跃，事业有成，生活精彩，妳也会不开心？”
“转念吧，妳比很多人幸福了。。。。”

当一个人深陷情绪与精神上的苦楚，这样的话语无疑让人更难受。
仿佛不快乐的自己是不被喜欢的，负面情绪不应该存在，负面想法更应该即时歼灭。
每个人一生当中，肯定有失落悲伤、忧郁迷茫的时刻。

有人可以走出来，有人不。
这个时候，若能找到抒发的方式、可信任的倾诉对象，就像在黑暗中看到曙光。

我天生就是容易忧郁的体质，对于陷入忧郁时的精神与身体状态，特别感同身受。
有时也找不到忧郁的原因。郁闷，无力的感受却如此清晰。仿佛与世隔离，独自承受着不被了解的痛苦。

陷困的人最需要的是，有人能以对等的姿态来对待自己。
不批判、不预先去给意见、只是安静去聆听理解。

投入花精咨询的学习，我持续自我提醒的是，我是一个陪伴者/引导者，与个案处于平等的地位，没有谁比谁强。
我们在咨商的桌上，共同探索情绪，看看问题的背后是要自己学习什么，看看失衡的部分是欠缺了哪些正面特质？

让对方知道，每个人内在都有疗愈的能力，每个人都具备独特的美善特质。
一切的发生都是成长的契机，回归真实的情绪，才能重获心灵的自由。

这次咨询得到的感悟是，人会陷入忧郁状况，除了长期压抑情绪感受，找不到释放的出口，有时是要逃避眼前的人生课题。

忧郁，表明了自己没有能力、也不知道如何面对眼前的课题。
然而，忧郁的同时，或许可以尝试去看见，低落无力也意味着自己正在保存能量，储备着面对问题的勇气。

如果生命是一条曲线，忧郁就是一段中场休息时段。
允许自己安静沉淀、好好充电、照顾好自己，才能有更大的心力去面对及解决问题，并开展下一段旅程。

交谈后，我给友人调配了花精。
她离席前说，下次要相约一起喝茶吃蛋糕。
阴阴的天出现了一丝阳光。

我们，相视而笑。

**适用于忧郁情绪的花精：
Mustard芥末：无来由，没有原因的忧郁、沮丧与低落。帮助疏解忧伤感，重拾喜悦。

Gentian龙胆：知道原因的低落沮丧，因受挫而意志消沉，悲观消极、自我怀疑。帮助疏解挫败感，重拾信心与希望。

Gorse荆豆：彻底失去信心，调入绝望的情绪，觉得人生彻底无望。帮助疏解心灰丧志的情绪，摆脱绝望的阴霾。

Wild Rose：活得行尸走肉、听天由命，没有热情活力，不想改善生活状况。帮助重拾对生命的热诚与热爱，重拾喜悦与充实感。

Sweet Chesnut：遭受极大痛苦，身心灵濒临承受的极限，掉入深渊谷底的感觉。帮助疏解极度痛苦忧虑的情绪、抚慰心灵，重拾希望与信心。

花精咨询与预约请联系:bachflowerpenang@gmail.com

做自己的疗愈师--巴哈花精简介

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生活里，一定有这样的时刻：失落、焦虑、担忧、迷茫、愤怒、感伤。

困顿的时候走出去，看看阳光下的天空、大树、远山、大海、溪流、花草，紧绷的心会逐渐得到舒缓。

自然界总以温柔宽大的力量陪伴着人们，从头脑的烦思落入单纯的心。

接触花精以前，我就很喜欢亲近大自然。经常在大树下，花圃旁得到满满的心灵滋养。从没想过的是，花的能量与人的情绪竟然可以产生共振。花卉的生命意识原来可以唤起人的正面特质，平衡负面的部分，更认识自己，接近自己的本质。

翻开花精的历史，背后的灵魂人物--巴哈医生的人生故事更是深深的打动了我。

巴哈花精（Bach Flower Remedies）是由英国医师，同时也是细菌学者、病理学者、同类疗法医师--爱德华巴哈（Edward Bach）博士于1936年研发与完成。这是一套由自然而生的精华，从植物与山泉水制作出来的38种花精，能够帮助人们处理日常生活中所感受的各种情绪状况。

巴哈医生从小直觉力强，热爱大自然，立志找到对人类简单无害的治疗法。他早期的医学事业很成功，曾在大学医院(University Colloge Hospital)及国立戒疗医(National Temperance Hospital)院担任医师，后来经过一场大病康复之后，他在伦敦哈雷街开了一家业务繁忙的诊所。

巴哈医师年轻时就发现人的个性与态度会影响健康状态，学生时期就把病人当研究对象，而不只是研究病症。随后他得到了一个结论，当一个人生病的时候，病人的个性比疾病症还要重要，在治疗的同时也必须把病人的个性考虑进去。

巴哈医师后来对传统医疗的有限功效，以及只注重治疗病症而不是疾病的根源越来越不满意。他相信有效的治疗必须处理疾病的起因，于是决定深入研究免疫学，于1915成为大学医院的助理细菌学家。

30岁那年，他罹患重病，被宣告生命只剩3个月。他下定决心在有限的生命里完成使命，更投入他的研究工作，最终得到痊愈。他因而深信，拥有明确的生命目标，追求及依循人生志业对一个人的精神与健康有着非常重要的关联。

43岁那年，他舍弃医师的名誉地位，结束诊后投入大自然研究植物花卉。1930年的某个清晨，巴哈医生在原野中散步时，从植物上的露珠得到灵感。他发现花瓣的朝露经过阳光蒸发后具备治疗的能量，启发他用纯水制作花精。

1931年，巴哈医生出版“自我疗愈”一书，传递了一个重要讯息：人会生病是因为个体与自我灵性不协调的结果。“疾病是错误思绪和错误行为的结果，只有思想和行为都正确了，疾病才会消失。当我们从痛苦、折腾和忧伤中学到教训时，疾病已经没有存在的必要，自然就会消失了。”

1930到1934年间，巴哈医师一直待在英国诺福克海边的(Cromer)克洛马持续寻找与制造花精，并成功用这些花精来治愈病人。1934年，他搬到伦敦郊区伏龙山(Mount Vernon)的小屋，也就是今天的巴哈中心（Bach Centre）。他继续工作与写作，治疗临近的病人们，并继续寻找花精。每找到一种花精前，他都会历经精神上与身体上的很大痛苦，直到找到某种植物来解除状况。

除了工作，巴哈医师也进行演讲，并训练助手继续他的工作。当第38种花精与复合花精出现后，他知道这套系统已经完整，可以涵盖人性所有层面及疾病背后所有的负面心态。

1936年11月底，巴哈医师在睡眠中安祥辞世，他的人生任务已经完成，他将接下来的工作与责任托付给受训过的朋友与同事。至今英国巴哈中心仍积极参与花精咨询与教育，并制做花精的母剂。而受托付者负责守护巴哈花精的三大传统：

“单纯，简单，完整。”

我极力推介巴哈医生的“自我疗愈 ”一书，记得首次阅读即多次受启发及感动。他的一个重要理念就是 "自我疗愈" 的观念，他认为每个人都有疗愈自己的本能, 每个人都可以是自己的医生或疗愈师, 而这个自我疗愈的能力就存在于我们的心灵。

疗愈是心灵成长和转化蜕变的过程, 唯有自己才能启动自我的疗愈的转机。只要我们有自觉力，内在的自愈能力就能运作。

花精咨询与预约:jeanng1120@gmail.com

《Me Time》陪伴自己

资讯太满，人们太忙，时间太少。

“Me Time”，是如此的珍贵。

这些专属个人的独处时光，原来是生活里的美丽瞬间。




我的Me Time，总是往自然走去。

让温暖的晨光，开启每一天。





也会去逛街，感受市井风情，街头活力。





身心疲累的Me Time，会亲近植物。



感觉很乏，灯光下看书，一杯花茶就是最好的Me Time。



一个人在家的Me Time，喜欢搞点小摆设，富足心灵。



有时驾车经过小路，会因为路边的风景停下来。

5分钟的枯叶时光，阳光下的Me time，也很美。





一个人的早晨Me Time，偶尔会犒赏自己，满足味蕾。




每个Me Time，都让我回到自己，感觉自己，安住自己。

Me Time，是很纯粹的，因为存在而喜悦的独处时光。

独处，不一定是寂寞的。独处，也可以很快乐。

你的Me Time，又是什么？

跟这座城市谈恋爱

搬来槟城将近2年了。

跟这个岛屿，开始深入的连接。

我不是槟城人，但走在乔治市老街，挤入热闹的万山，感觉自己很久以前就在此生活过。

那么熟悉，那么温暖，那么实在。

虽然，这城市有太多变迁，老味道逐渐消失，但旧情怀仍在。

我真心感到庆幸，自己住在槟城，这老城真的太美了。

有些早晨，一个人在老街，万山逛，仍有种出国旅游的新奇感，惊喜不断。心情是兴奋的，新鲜的。

老店，摊位，人，东西，都有值得我去挖掘的价值。

槟城，让我在生活中旅行，永远有惊喜。

我开始与这座城市，谈恋爱了！

就像这样的早晨。

为了公事，去了一趟古迹区。

老街的店铺陆续开门了。也许时间还早，街道很安静。

阳光细碎洒落在走廊上，斑驳的影子在窃窃私语。

我身心如磁铁般被吸引，忘了本来要办的事，就这样放慢了步伐，一路走去，一路邂逅偶遇的美好。

在古早生活杂货店前，怀旧可爱的扑满让我停下了脚步。

时光倒流，仿佛回到童年，在邻居的杂货店里溜达玩乐，空气中有棉花糖般的香甜。

老店的氛围，酷似我童年的那条街道。牌匾，帘子的相似，触动我心。

很自然的，与店主搭话聊天。

店主说，她是第二代，孩子都不愿接手，认为这样的老店落伍了。

"现在的年轻人都喜欢网购，这些旧东西，没人光顾了。"

"那妳为何还要继续守业呢？"

"不舍得啊。能守多久就守多久咯，毕竟是父亲的心血。"

"现在谁会来光顾呢？"

"游客。很多西方游客喜欢我们的老旧。旧东西，旧帘子，他们说，其他地方都看不到了。"她脸上有喜意。

店铺虽老，卖的货物不多，但排列很整齐，非常干净，保留朴实无华的味道。

望过去，就像参观一间时光博物馆。

我感受到，店主是那么用心去呵护她的家族老店。

"我很喜欢妳的店，很有情怀，很有亲切感。妳要继续做下去啊！"

店主笑着说好。

走到店外，过了马路，对街是新颖的民宿及咖啡馆。推开门进去，冷气扑面而来。

新与旧，热与冷，隔了一条街。

那刻，我心忽然一动。

感激。在这些逐渐被遗忘的，老旧的美好消失以前，我是何其幸运，能够与之相会。

在我，槟城最美的地方，从来不是网络上火红的著名景点。

而是这些仍在呼吸的，让路人身心全然被打动的，活的文化，活的遗产。

如果你来槟城，记得放慢脚步，漫步老街巷弄，与这些看似平淡无奇，却温暖细致的人事物相遇。

你会带着暖意回去。在平凡的生活中，偶然想起，仍会再三回味。