曾经，我以为上很多心理与身心灵课程，就能搞定情绪，搞定自己。
我错了。
情绪不需要被搞定，情绪只需要被搞懂。
虽然拜读了很多身心灵书籍，上过很多很厉害的课程，看似懂了很多道理，我发现自己也会有灵性逃避的状况，会用一堆美好正面的鸡汤术语，去否定真实的自己。
比如，不顺的事情发生了，情绪起来了，马上就用一些道理来跟自己说:
“我不能有这些负面想法与感受！“
“一定要保持正面，才是真正的修行。“
“一切都是最好的安排，放下就好，原谅就好。“
这些道理没什么不好，然而，若只停留在头脑的层面，以意志力与理性来说服自己，很多时候只是逃避压抑，没有面对内在的真实感受。
诚实面对自己，承认自己的脆弱与负面，说来容易，做起来是难的。
咨询工作中，也常遇见个案无法连接感受，习惯理性压抑情绪的情况。很多时候，这都是多年来求生存的模式，帮助自己避开很多危险。
无法排解的情绪，在体内累积久了，就以疾病与生理状况展现。
以我为例，从小到大，我都认定自己是个情绪化的小孩。小时候，只有我闹脾气，身边的人就会觉得我不乖，我很麻烦。
渐渐的，我也觉得自己很麻烦。我不明白，为何我那么小气。为何别人随意的一句话、一次的挫败，就足以让我深受打击。习惯对很多事情过度解读，过度分析。每当负面情绪出现，第一感觉就是抗拒，觉得自己不该这样，却也沉溺在情绪里不可自拔。
我一直以为，有很多情绪是不好的。当年没有所谓“高敏感族”等心理学形容词，我讨厌这样的自己，却也不知道如何帮助自己。庆幸的是，多年来一直有写日记的习惯，文字记载了最真实的情感，最黑暗的剖白。以文字来抒发情感，在某个程度上得以自我疗愈。
中年以后踏上内在探索的旅程，才真正领悟到，情绪无法定义一个人。情绪是生命能量，情绪也是内在心灵的讯号，帮助每个人来到这世上的学习与成长，活出独特人格的特质与亮点。
也在这个时候，与我有缘的好帮手出现了。遇上巴哈花精，全然改变我对情绪的认知。面对情绪，不再急着马上抵抗、转移或逃避，而是打开心，去经历每一种情绪。
真正的转化，需要先交出真实的自己，交出最黑暗、最负面的自己。
“嗯，我现在很难受！” 我很伤心，太伤心了！”
“我真的很生气！”
“原来我很山毛榉！” “我一整天就是冬青的状态！”（山毛榉：批判挑剔，冬青：憎恨嫉妒）
透过感受，观察头脑不断出现的想法与念头，试着去面对与表达。顿然发现，好多想法真的很荒谬，也都是主观、充满偏见的判断。
没关系，都允许它们，看着它们。
我喜欢巴哈花精的使用方式，让人从头脑编织的故事情境中移开。带着觉知，专注对准当下的情绪感受。承认自己就是这朵花，承认自己就是有这个情绪。
不逃离此刻，不沉溺于回忆，不编造更多故事，只是单纯的认知当下。
不知不觉的，我与陷入情绪里的自我，更靠近了，更合一了。
没关系，都好。所有面向的自己，所有感受到的情绪，都是被允许的。
当我感知情绪，运用花精，把花的精神内化在心，这个动作，就像是“我愿意去接住受情绪所困的自己“的负责行为。
持续耐心的练习，会感受到生命自主的力量扩大了，内外展现更和谐一致。
什么是“一切都是最好的安排“呢?
最好的安排，指是当下真实如是的面貌。认知到当下所体验与经历的一切，负面情绪也好，暗黑想法也罢，都早以被生命的本质深深的拥抱与接纳。
情绪感受，如一呼一吸，如花开花谢，都是流动，都是生命最动人的展现。
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