学习巴哈花精，也是学习如何觉知情绪、辨识情绪。
练习觉知情绪，会在不知不觉中更诚实面对自己，更诚实感受每种情绪，并细细体验每种花精带来的学习与改变。
“怎么会这么生气？原来，我在嫉妒啊！”~冬青
“原来我在责怪自己，我在对自己说这样的重话！”~松树
“我在硬撑呢！难怪肩膀这么紧绷。“橡树
“好伤心。原来做了那么多，我那么渴望得到回报与关心！”~菊苣
当能辨识情绪，反而松了一口气，因为终于比较清楚自己的状况了！再对应相关花精的特质与涵义，更了解情绪到底在告诉自己什么。
必要时，滴几滴花精在水中慢慢服用，深入体会当下的感受，允许自己慢慢去经历，这又是一个接纳与陪伴自己的过程。
有花精的陪伴，让面对情绪这件事变得更有“仪式感“，也更能练习自己的觉知力。
记得曾有学员及花精同修跟我说，他们对某些花精非常抗拒，即使出现类似的情绪，也不想使用花精。
“最不想用这个花精了！很抗拒这个情绪，很不能接受这样的自己。“
对自己诚实，承认自己的情绪，真的不是一件容易的事。
特别是当我们容易“把自己等同于情绪”，就会有更大的抗拒感。
认知情绪就只是情绪，情绪不代表真实的自己，真的不容易。人在情绪洪流中，思绪混乱之际，有时真的很难觉知当下的状况。
这个时候，花精就是最好的帮手！
感知一下自己的感受与想法，选择对应的花精，滴两滴在一杯水中，缓缓喝下。
这个行动就像是跟情绪说：来，我们碰杯吧！
透过花精，我们与情绪建立了新的关系。花的能量打开了一扇门，帮助我们连接内在觉知之光，从混乱慢慢回到平静。而每一次的转化过程，都帮助我们更了解自己，适时的做出改变。
有时在感受强烈情绪之际，我也会观察对应花精的图片。从花的外型、颜色、生命能量来连接当下。这个情绪与花精，到底要我学习什么呢？
静静的感受，慢慢的体会。原来我会有这个情绪，正是内在想要展现这样的情绪智慧呢！
当下，只有满满的感谢。
感谢自己的诚实，愿意去看见这个情绪、承认这个情绪，并允许它们流动，好好领悟它们所带来的学习。
情绪啊情绪，让我们以花精为媒，继续好好碰杯吧
！
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