大马最宜居城市--槟城的生活到底有多美好？／小镇、吉隆坡与槟城的生活有什么不同？ 人生一定来体验好生活的地方-槟城 Penang The most ...

这一集分享我在家乡，吉隆坡，槟城生活的心得！

愛自己的練習《給自己一杯咖啡的時間》

放下孩子，给自己一杯咖啡的时间。

清早起来奔驰在马路上，外面已经历了艳阳与大雨。

时间滴答的走，一个上午就换了不同的角色身份。

想起前几天与咨询个案的谈话，关于如何自我接纳，承认与面对人格中的黑暗面。

当母亲的我，与一个人的我是很不同的人格面向。

母亲的我个性比较急躁，言语表情比较严肃、总扮演敦促提醒的角色、做事很有效率、为保护孩子从来不惧困难，容易为孩子操心、也喜欢在孩子面前失态搞笑。

褪下母亲角色的我比较安静、孤僻、容易悲观忧郁、不那么积极有力量、会害怕面对失败与困难，有时会假装坚强。

正面是我，负面也是我。

坚强是我，脆弱也是我。

咖啡已经由热转冷，喝下去，却有一种经历完整的感觉。

人要如何自我接纳，找到自我价值感，不再习惯向外讨肯定，讨爱，讨掌声呢？要学会爱自己，又从何做起？

再多半小时，我很快又投入母亲的角色。这个角色让我看见自己很多个性上从来没察觉到的阴暗面。与其自我评判或逃避面对那些不舒服的面向，倒不如想一想，我可以从中学习或平衡什么？

母亲角色的急躁严肃要我学习有耐心，欣赏慢活轻松之美。母亲角色所需要的坚毅与担当，也正好补足我个性上悲观消极的不足部分。

回到一个人的时候，我更需要以爱孩子的心去爱自己。

是，因为當了母亲，学习无条件付出，不求回报去爱一个人。这份学习，正是当年单身的我很缺乏的。

人生当中，原来每一个扮演的角色，经历的种种情绪感受，正面或负面的个性，并没有对错好坏，这些面向都在完整我生而为人的存在价值。  

学会拥抱自己的脆弱不堪，因为只有在心最脆弱的地方，可以长出真正的坚强。

咖啡馆人声鼎沸。我看着一桌桌的家庭，愉快地交谈用餐。

该要起身投入下一个角色了。

谢谢这一杯咖啡的时间。

当我安心与自己在一起，我也与自己的价值感在一起。微笑地看这人间，安静愉悦地看着，不也是对这世界的一个祝福？

我写下了这些，也代表着，我对每一个你的祝福！

#一个人的咖啡时间

#舊文分享

《花精生活手记》忍耐是一种美德？

 

人们常说，忍耐是一种美德。

最近从个案及自己的情绪状况，重新去检视“忍耐”这样的回应方式。

面对各种压力，面对身体的不适，面对自己的极限，太惯常以“没事的，我就忍耐一下”，“我再坚持一下“，“我怎么也要捱下去、撑下去！”来应对，最终可能导致整个身心都垮掉。

这样的忍耐不是美德，而是不爱惜自己。

从个案身上发现，一直以忍耐来生活，可能是责任心太强，或常年扮演承担者，服务者的角色，逼迫自己要保持坚强，坚毅不拔。即使生病也会生自己的气，气身体的不适妨碍了自己，无法承认自己也会有脆弱的时候。

在某种情况下，有些个案经常在关系冲突中采取“忍耐，撑下去“的方式。因为害怕失去对方的认同，因而不敢表达自己真正的诉求，不敢说’不!”。这种无法展现自主，过度退让的情绪，属于其他花精，如矢车菊Centaury的失衡情绪。有这种个性的人需要理解到，这种忍耐正一步步削弱自己的力量，最后反而会被他人控制及欺压，无法活出自己的人生。

回到橡树的情绪特质，发现这个情绪个性很难以理性去转化。

“是，我知道我要照顾身体，我不能勉强自己忍耐，可是我都已经忍了那么多年，真的很难改变啊！“

其实忍耐不是问题，允许自己不需要一直苦苦忍耐，懂得进退，拿捏平衡才是重点。

如果还是学不会，就向大自然学习平衡的智慧吧！

生活中，当我发现自己有橡树的失衡状况，不允许自己放松休息，身体紧绷僵硬，我会走到户外，跟随直觉散步。可能会去找一棵大树，在树下做做深呼吸，看看蓝天白云。

让大自然的和谐频率，引导自己松开理性，松开紧抓不放的执着，慢慢的，身体会放松，得到歇息，适度充电。

无法到大自然，那就运用花精来支持自己吧！一样可以回到和谐的频率。

橡树花精帮助让顽固坚忍的心更柔软一些，更放松一些，真正聆听并理解到身体的极限，好好跟身体合作，该喊痛就喊痛，该停下就停下，该行动就行动。

橡树告诉我们，在展现强韧的同时，也能承认自己的脆弱。对自己真实，才是真正的强者啊！

#责任狂/工作狂

#橡树Oak花精

#向大自然学习情绪智慧

#花精生活 #巴哈花精

#情绪疗法#读懂情绪

Jean Vlog 52 《粤语版》槟城爪夷必访百年老宅／小隐别院Coffee-Dol／探索爪夷历史与美食／Sungai Bakap Nosta...

槟城爪夷有一家143历史的老宅翻新活化成咖啡馆及博物馆，这一集跟我去小隐别院，探索威南及先辈下南洋的历史，体验美好的旧时光吧!

《你累了吗？橄榄的唤醒与活力》

最近，你是否感到累？

你知道，累也算是一种情绪吗？

很多时候，我们认为疲惫是因为劳动工作的后果。然而，你是否发现，有时经过短暂休息，你发现自己又过度操劳，身心再度陷入疲惫，“我很累”似乎成了一种熟悉的长期情绪？

身体透过倦怠感，是在提醒我们停下来，好好聆听内在，真正认知到身体及内心的需求。

橄榄花精对应的是真正的身心疲惫、精疲力竭，这可能是长期过劳，重病或手术后的体力虚弱，也可能是情绪上的疲累，比如经历创伤或关系冲突的对抗所带来的影响。

橄榄花精可以帮助我们停下来，感知身体的需要，好好放松与休息。这个花精带来活力、唤醒，能够提供我们身心急需的元气与能量。

除了橄榄的状况，如果你有持续或重复的疲惫感，或许可以停下来了问问自己：“我哪里感到累？我真正在累什么？“，从中找到真正的情绪及花精。

也许是过于坚忍，经常忽略身体极限（橡树）。

也许是过度迎合，长期付出服务导致自己累坏了（矢车菊）。

也许是过度热衷急躁，一直往前冲而过度消耗（马鞭草、凤仙花）。

找出疲惫的真正原因才能从根源上着手，帮助自己重新回到平衡。

橄榄花精心得分享：

“橄榄花精是我必备的花精，它让我可以放下重担，好好休息。有时用了花精只要小睡片刻就能恢复体力，重新回到生活，它也提醒我要真正放松休息，以更平衡的方式投入工作与生活。”

想要更了解你的疲惫感吗？

欢迎参加巴哈花精线上Zoom分享会《我可以活得不那么累》

内容简介：
认识你的疲惫感与相关情绪
巴哈花精案例分享
巴哈花精简介

日期：16.7.2022星期六
时间：8pm-10pm
平台：Zoom
费用：免费（请预先报名确定名额）
分享人：Jean Ng黄晓瑾 巴哈花精认证咨询师/入门课程讲师
报名：https://forms.gle/QJn2PY4V6pRb4Rqg6

#巴哈花精与疲惫感

#照顾情绪可以很简单

#运用花精纾解疲惫感 

 

《我可以活得不那么累》巴哈花精线上分享会

 

你经常喊累吗？

是身体的累，还是精神的累？

面对生活的压力或内心有说不出的情绪感受，你是否经常以“我很累”来表达？

你知道你的疲惫感想要告诉你什么吗？

除了过劳，责任感太强、付出超出意愿、过度热衷的人也容易感到疲惫无力。也有一种精神上的疲惫，让人提不起劲去做事，也有拖延的习惯。

这些疲惫感，可以如何去面对及平衡呢？

诚邀你来认识自己的疲惫感、了解如何透过巴哈花精来辨识情绪，帮助你回到平衡。

巴哈花精公益线上分享会《我可以活得不那么累》

内容简介：
认识你的疲惫感与相关情绪
巴哈花精案例分享
巴哈花精简介

此分享会特别适合的对象：
*有长期疲惫感的问题
*想学习如何纾解疲惫感及相关情绪
*想认识巴哈花精对情绪的帮助

日期：16.7.2022星期六
时间：8pm-10pm
平台：Zoom
费用：免费（请预先报名确定名额）
分享人：Jean Ng黄晓瑾 巴哈花精认证咨询师/入门课程讲师
报名：https://forms.gle/QJn2PY4V6pRb4Rqg6

#巴哈花精
#照顾情绪可以很简单
#运用花精纾解疲惫感 

《即使走不下去，你仍有选择》

感到痛苦绝望怎么办？如何支持自己面对情绪？

当眼前只剩下‘放弃、绝望’的选择，相信只有走过类似经历的人，才能理解‘彻底无望，只剩毁灭一途’的深切痛苦。

人生有时候呈现的乱局与情绪上的痛楚，确实会把人逼到一个绝境，觉得再也无法活下去。结束痛苦的唯一方法，似乎只有结束生命一途。然而，即使生命结束了，痛苦就真的结束了吗？

陷入忧郁、低落、绝望期间，会觉得很痛苦，无处可诉，无人能懂。很多时候，外人甚至会用一堆的道德观与无用的“加油”喊话来劝勉，加重了当事人的苦楚，觉得有这些负面想法是可耻的、被否定的、不正常的。于是，越奋力去抵抗及逃避痛苦，却越感到痛苦。

每个情绪其实都在服务我们，提供一个个机会，让我们重新认识自己、重新检视及纠正内在的信念与价值观。

过去，曾为陷入绝望的个案提供花精咨询，发现人走到一个绝境，会感到心力交瘁，精神与身心能量混乱及沉重。这时候，除了接受专业领域的协助，也需要身边亲友的接纳与陪伴支持。

花精在这时候提供的是一个情绪能量上的支持，帮助安抚内在的痛楚与绝望，回到平衡。在一些案例上看见，有者服用花精后内心恢复平静，杂念减少了，心情比较平和，有能力恢复日常作息，投入自己喜欢的事情。有者则愿意打开内心，接受帮助及有意愿去面对及改变。

只要带着耐心与信任，就能慢慢建立起内在的力量，支持自己走下去。

就像漫长的黑暗过去，阳光重现。

花开了，心也亮了。

感到绝望、极度痛苦、想要放弃时可用的巴哈花精：

#绝望放弃~Gorse荆豆：感到极度绝望、自我放弃，什么也帮不到自己。黄色的荆豆花精帮助坚定信心，恢复希望与积极乐观。

#极度痛苦~Sweet Chesnut 甜西洋栗：感到极度痛苦，连呼吸也觉得痛苦悲伤，甚至超越自己的忍耐极限，感到穷途末路，渴望黑暗隧道的一丝光亮。帮助疏解深沉的痛苦，重拾希望，理解到痛苦能带来更大的成长。

#杂念不停~White Chestnut 白栗花：舒缓挥之不去，无法停止的负面想法与焦虑。

#失控感~Cherry Plum樱桃李：当濒临崩溃，有失控感，无法理智，想要做出伤害自己、伤害别人的事或内在出现暴力的冲动，樱桃李帮助恢复平静与安定。

#消极任命~Wild Rose野玫瑰：帮助消极任命、放弃人生、活得行尸走肉的人，恢复对生活的热情、兴趣与动力。

#强颜欢笑~Agrimony龙芽草：强颜欢笑、有苦说不出，帮助勇于面对自己的感受与问题，积极寻求解决方案与帮助。

#自责愧疚~Pine松树：舒缓及放下内在的自责感、愧疚感，自我责备、罪恶感及羞耻感，原谅自己。

#紧急情绪~Crisis Formula急救花精：任何紧急事件、恐慌失控的时候，救援花精帮助镇定安神，恢复清醒与平静。包含凤仙花、铁线莲、樱桃李、岩玫瑰及圣星百合五种花精。

如果此刻你或身边的人需要情绪上的支持，欢迎联系我或其他巴哈花精咨询师。愿以一己之力，让花精支持更多人连接内在本源的力量，拨开云雾见青天。

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