巴哈花精之《你有拖延症吗》? 懶散拖延時什麽花精可用？

这篇是来自首的，因为最近拖延症又犯了。

一个月前的专访稿，内容写得断断续续，还是没法去完成交稿。伏在案前的时间很多，都用在浏览资讯，写其他文案，看资料或无聊视频中。

心里知道要动手去完成，身体却使不上力。
就有一堆借口：因为很忙碌、因为要载送孩子做家务、因为时间都被切成碎片难以专注、因为还没灵感要如何做到最好啊，反正可以拖就拖一下再做也可以啊。

🌾你有过这样的拖延习惯吗？

明知道这件事是可以做的，不过是花点时间或精力，却是懒洋洋、没动力去开始，觉得拖着也没差。感觉精神与身体都乏力了，先去泡杯热咖啡提提神吧，先读了这则比较急的短讯呗，先去躺一下休息。。。

🌺对应花精：
*Hornbean鹅耳枥花精：心力的疲乏，拖延、懒散没动力，Monday Blue的心情，能做却觉得没力气去动手。一做起来还是可以完成的啊！帮助恢复活力，动手去完成事情。

*Clematis铁线莲花精：心不在焉，逃避当下，精神恍惚，思绪漂浮到幻想中的未来，缺乏专注力。帮助落地，增强执行力，专注当下。

*Chesnut Bud栗树芽苞/花蕾：重复的习惯/错误，学不到教训，不专注，做事虎头蛇尾。帮助从经验中学习，不再重滔复撤。

眼看闲晃了一轮，时间都过去了，能专注做事的时间就更少了。这时候，开始懊悔了，开始焦急了，开始慌张地要去处理事情。动作看似快速起来了，心却是开始烦躁了。看到别人做事慢吞吞或妨碍到自己，马上碎碎念：怎么那么慢啊！急死了！

从Hornbean、Clematis、Chesnut Bud的拖延不专注，衍生到后面的情绪：

Impatiens凤仙花：心情焦躁不安，做事匆忙，看不惯别人做事慢吞吞（凤仙花帮助回复内心的平静与稳定，减少焦躁感）

这样的情绪循环在我的生活里上演着，从中看见什么呢？

自己有要求完美、高标准的心态：‘要做就做到最好’！因为还没到最好状态，不能开始去做，就拖着吧！（Rock Water岩泉水花精：自律甚严，要求自己达到高标准，缺乏弹性。）

还有就是害怕做不好，做不对，宁愿拖着不去动手。（构酸浆Mimulus花精：害怕失败，害怕做不好、做错，焦虑紧张。落叶松Larch：缺乏自信，一堆‘做不到、我不能’的理由。）

每一天的情绪起伏，生活习性的重复，总能让自己看见更多。

学习了巴哈花精，对自己的感受与状况也更能看出一个头绪，从中自我觉察，自我调整。

今天服用了花精，写了这篇自首文，自我反省。
终于认真坐下来，好好处理拖延多时的稿件。
不写还好，一写就欲罢不能，写到深夜去了！

拖延症，Bye Bye！

我与巴哈花精的故事（一）

不知不觉已经来到九月。

若要检讨2018年至今的目标达成，今年专注做好的也只有这件事：
认真研读及学习巴哈花精资料、写论文、做个案，写个案报告、等待成绩、一次次去经历情绪与持续的自我认识。

去年杪等待花精考试成绩出炉前，心情很紧张焦虑，曾写下这样的花精日记来自我勉励。记得日记写完隔天，就收到考试通过的好消息。8个月后的今天，在考获BFRP认证资格后重读当时的心情，非常有感触，更提醒自己不忘初心。

在此与大家分享。

花精日记（写于2017年12月底）

等待巴哈花精笔试成绩出炉，心情是紧张的。
担心自己不过关，担心自己付出的努力得不到最好的结果。紧张，因为在乎。担心，因为害怕无法过关。毕竟自己是那么真诚的、用心的去备考。
（注：此时可用Mimulus花精来舒缓对考试结果的担忧害怕。）

回想起初次接触花精，服用花精的这两年，嘴角是上扬的，内心是喜悦的。我热爱花卉，热爱植物与大自然。研习花精对我而言是那么顺其自然的一件事。

我感动于巴哈医生的慈悲与精神，常常在拜读花精书籍的过程中，读到巴哈医生的语录，心中充满感激与感动。也曾在迷失低落的时刻，遥想巴哈医生，希望能得到他的指引。

而得到的答案，总是一样：

“跟随妳的心。只要妳的心是向善的、无私去分享，路自然会开出。”

服用花精、给出服务，最终还是要忠于内心。不是为了要完成什么，得到什么，而是回归单纯的动机：
“自助助人，自我疗愈”。

我为这样的理念深深触动。乃至，它甚至影响我做决策与处事的态度。“如果做这件事的出发点是良善的，也是我真心喜欢的、我热衷与享受的，不管结果如何，就敢敢去做吧！”

这些日子，很享受阅读与领略花精知识的备考时光。上课、考试是为了朝向花精咨询师的目标前进。然而，即使不当咨询师，我已经在这过程中收获太多。

在最彷徨、失落与恐惧无助的时刻，花精似是一个安静温和的朋友。就像我走入一个花园，安静地在一朵花前，坦然面对当下的不舒服。花卉的能量轻轻地抚慰了我，让我知道，再大的情绪也会过去。

与花共振的能量疗愈体验，并不神秘，也不稀奇。花是一个媒介，让我从外界走向内在，连接真正的自己。每个人都有这样的能力，花精只是在这过程中一个温柔真诚的陪伴。

我钟爱那些小瓶子，曾经在最恐慌的时刻，服用花精，再握着小瓶子，与涌起的情绪感受共处。一秒一秒过去，不知道何时，心定下来了。

也曾在情绪失控的时刻，服用花精，回到呼吸，静下心。

那些痛苦的、失落的、恐惧的、有时会化为眼泪落下。

静静让情绪流动，静静允许一切。
随即，一股平静渐渐涌现，由远至近，温和的包围了我。
我重新感觉到爱。
我是安全的，我是被爱的。

这就是转化吗？

我只知道，花精让我了解到一件事：
在我的内在，是一股无限广大、永恒存在的力量，我随时都可以连接它。我一直都拥有它，从未失去，也不会失去。

经由服用花精与自我觉察的过程，让我体验到一种与高我/内在神性连接的时刻。

这辈子能够遇到巴哈花精，是非常幸福的一件事，也是履行此生使命过程中的一大因缘。这些过程的收获远远超越能不能顺利考取认证的结果。我不知道结果如何，我只知道，我已经在路上了！

不管考试结果如何，不会影响我对花精的热爱。

谢谢巴哈医生，谢谢我把自己带到研习花精的路上。

深深祝福自己！

好犹豫、好迷惑！帮助相信自己的花精

这一组花精对我而言是‘老朋友’了。

我一直是那种容易优柔寡断，自我怀疑、容易感到挫败感的人。

但我相信，我天生的个性并非如此。我曾是一个性格倔强，非常忠于自己、相信自己的小孩。约7岁那年，某次到外婆家玩，跟随一群小朋友出外买零食。回程时，我坚决认为左边那条路才是回外婆家的路，但小朋友们都说，右边的小径才能回外婆家。

好胜的我手里拿着零食，坚决不跟大队，转头走自己要走的路。

那是一个炎炎午后。我挥着汗，一个人走在乡下小路，沿路经过民居，草丛。一路走下去，路上的风景变得陌生，小小的我越走越迷茫，越走越恐惧，看不清眼前的方向。该直走，还是转头？该转右，还是转左？

我惊慌得大哭，心里知道自己迷路了。我选了一条错的路，这条路真的回不了外婆家！迷路的我懊悔、恐慌，失措。

过后在一名好心姐姐的帮助下，我最终得以安全被带回家。但这次迷路的经历，却严重打击了对自己的信任。

长大后，每次驾车经过陌生的地方，心里就会涌起恐慌、彷徨、失去方向感的感觉。我花了很长的时间去面对这个创伤，重复多次迷路、找出路、通过GPS找到方向，才逐渐减缓心中对迷路的恐惧。

没想到，渐渐克服对路程的方向感，却在现实生活中陷入另一场人生方向感迷失的旅程。

踏入中年，我渐渐感觉到危机感。多年来除了扮演妻子及母亲的角色，我顿觉自己没有为自己真正而活。我心中有许多未完成的事情，看似遥远又渴望实现的梦想蓝图。但我始终不确定，我接下来的人生要朝向哪里？我真正的人生使命又是什么？

当初我就是带着这样的迷惑与无助走入巴哈花精领域。还记得，咨询老师给我调配的第一瓶花精，里面就有野燕麦Wild Oat及龙胆Gentian，对应我处在人生十字路口感到迷茫迷惑、经常陷入沮丧失落的情绪感受。

今年是研习花精的第三年，在花精的帮助下，我心中持续燃起动力与信心，尝试走入不同的领域，担任不同的岗位与工作。我终于知道，人生方向不是想出来的，而是动起来，走出来的！

勇于走出舒适区，采取行动去尝试、去体验、去学习、去成长，路自然会展开。这路上，我允许自己可以犯错，可以卡住，可以迷路。即使不确定现在所做的事是否会成功，我坚信所有的经历都是生命的历练，过程就是收获。

每次心里出现自我怀疑的声音，也能更快地稳住自己，相信自己有能力去经历与成长，踏上生命志业的旅程。

对应疑惑、茫然与不确定感的巴哈花精：

水蕨 Cerato：帮助对自己的判断力有所困惑，不相信自己的直觉，不断请教他人意见，不易做出决定的人。帮助相信自己的判断力、相信自己的选择，为自己的选择负责，勇往直前。

线球草 Scleranthus：帮助没有主见，经常在做选择时左右为难，犹豫不决的人。也适用于情绪起落剧烈，或在旅程中出现晕车晕船的状况。帮助稳定心绪，集中注意力，做出最适合自己的选择。

龙胆 Gentian：帮助遭受挫折后，容易感觉沮丧、挫败、悲观消极的人。提升勇气、以正面乐观的心态面对生活。

荆豆 Gorse：绝望忧郁的情绪比龙胆的沮丧感更严重，遭受挫折而灰心丧志，彻底失去信心，掉入绝望深谷。帮助疏解深度绝望感，坚定心智，重拾乐观。

鹅耳枥Hornbean：一想到眼前的事情或工作就觉得疲累，常会拖延，不愿去做事，通常不是身体上的疲劳，而是心志上缺乏兴致、无力感，类似Monday Blue，帮助恢复朝气动力。

野生燕麦Wild Oat:帮助想要成就一番事业，却处在人生十字路口，不知何去何从，迷惑茫然的人。他们渴望有一番作为，对生活不满，觉得空虚，尝试多样工作却还是找不到方向。帮助更清楚找到人生方向，理解自己内心的理想与呼唤，根据自己的潜能与热诚，选择适自己的生活或工作。 

巴哈花精咨询与预约：bachflowerpenang@gmail.com

巴哈花精是什么？如何帮到我？

跟朋友聊起花精，或跟个案进行第一次咨询时经常被问到的问题是：

“花精是什么？花精是有香味的精油吗？”

“花精里面有什么成分？小孩可以安全服用吗？”

“花精长期用会产生依赖吗？会有副作用吗？”

或许因为大家比较常接触的是芳香疗法，一听到花精就错以为是精油。很多朋友不曾听过能够对治情绪的疗方，对花精感到怀疑或有所防备也属正常反应。

这也让我意识到自己要更用心、更认真去介绍及推广巴哈花精，帮助更多人受惠于这套安全、简单、纯粹的‘自我疗愈’情绪疗法。想当初我第一次接触‘巴哈花精’这个名词也对它深感好奇。服用花朵的‘能量水’就能疏解内在的情绪感受、平衡身心能量？这真的好神奇啊！

我天生喜欢亲近花卉植物，相信大自然中存有疗愈人心的能量。就像我们心情低落时会到海边或公园，在大树下吹吹风、晒晒太阳、赤脚踏在草地、欣赏花花草草，总能让身心焕然一新，带着满满的正能量回家。

在我眼里，花精是宇宙赐给人类的自然瑰宝，每一滴花精蕴藏的是38种植物（其中一种是泉水）的生命信息能量，对应人的各种情绪感受与人格个性。

花精简介：

“花是植物的灵魂，不论大小、起不起眼，她们透过自己，充分的把光和爱展现出来。每当我们欣赏花，心中的喜悦油然而生，她唤起每个人内心深处最真实的渴望，像花儿一样，尽情的展现自己生命的特质，让灵魂之光灿烂闪耀。

现代花精的创始人，是上世纪30年代英国的爱德华巴哈医师，他受顺势疗法的影响开创了花精疗法，他坚信花精是大自然给予我们的礼物，只要你愿意去尝试，每个人都能找到并为自己制作花精。

花精（flower essences）不是精油（essencial oil），也不是芳香疗法。花精是活生生的花朵信息光波，透过类似光合作用的热震荡，把花朵爱的生命信息撷录下来，用纯水来保存，再经过高倍的稀释和震荡步骤，使其潜在的能量波频大量的释放出来，成为一种具有疗愈机制的能量波，可以和人体内的细胞能量产生共振，让体内的内分泌、免疫、消化、代谢、神经系统等等，以及精神与心灵层面，产生和谐的能量磁场，展现最佳的机能状况，激发不可思议的疗愈成效。

花精能协助你接纳自己的情绪，提高自我觉察力，平衡身体的能量场。我们现在所处的文明生活，随时都累积各种压力和情绪，花精是温和又有效的心灵解药，让许多长期受情绪影响、身心症或慢性病患者找到一个新的曙光迈向健康之路。-----引用自百度百科

简介花精制作与服用方法：

一）花精的制作非常简单，萃取自花朵與泉水，通過日曬法或煮沸法取得，加入一些酒精保存。它無色無味、溫和、天然安全，使用也很簡單，適用於所有人，包括小孩及孕妇，沒有任何副作用或依賴性。在英國是註冊的天然能量藥品，已經應用超過80年。

二）花精最简单的使用方法就是滴在水里慢慢啜饮，或以調配瓶的方式服用。准备一个30ML的调配瓶，注入礦泉水與一些果醋或白兰地來保存水質。根据情绪需要选取需要的花精原液（每次调配不超过7种花精）各滴兩滴原液在调配瓶里。每天服用四次，一次四滴，調配瓶可服用三周。

三）除了内服，花精也可以贴敷方式使用，遇到身体疼痛时如头痛、肚子痛、鼻过敏甚至月经痛都可用化妆棉沾湿花精水贴敷在不舒服的部位。也可使用救援花精软膏（Rescue Remedy Cream）涂抹在身体不适的地方。

四）服用花精不会产生依赖性或副作用，也没有使用过量问题，即使调错花精配方，顶多是无效而已。

五）花精疗法是以剥洋葱方式一层层去清理内在的情绪，若在服用期间产生负面情绪而感到不舒服，可根据现有的新情绪调配适合的花精，或服用救援花精（Rescue Remedy）舒缓不舒服的感觉。

无论如何，当经历到负面的情绪，我们也同时在增强面对的能力，一般经过一些时间就可恢复身心的平衡及稳定。

花精咨询与预约请联系：bachflowerpenang@gmail.com

从花精认识正负能量（与恐惧同行）

一般人对情绪的区分界限非常清楚。

喜悦、开心、兴奋、愉悦、满足都属于正面情绪，受到人们欢迎。

悲伤、愤怒、焦虑、忧郁、沮丧等则被列为负面情绪，常被标签被不好、不应该有、需要去压抑、管理、消灭的情绪。

认识巴哈花精，真正去了解情绪与人格的关联，大大推翻了我对情绪的认知。原来，我一直以来抗拒、排斥的情绪，正是我需要去认识，面对及转化的能量。

一些常年惯性的情绪模式，更与自己天生的个性有关。当我拒绝去承认这些属于黑暗面的情绪能量，也等同我拒绝承认真实的自己。内在冲突加剧，人又如何活得自在愉悦？

最近处理的个案是一位很久没见的朋友，这次对应的主要情绪是恐惧。

生活中，让我们焦虑紧张、害怕恐惧的事情确实有不少。

小至害怕无法面对人群、害怕上台、害怕失业、怕狗怕蟑螂，大至遇到紧急事件而出现的极度恐慌，夜晚发恶梦后的强烈恐惧，以及崩溃失控等。

恐惧的情绪看似很强烈，背后都有着不同的因由。适当的恐惧感帮助我们在面对危机时保持小心谨慎，脱离危险。但过度的恐惧却让人怯步、没有面对问题的力量、甚至会失去自制力。

回看我过去的人生际遇，恐惧曾是一个主要的人生课题。初为人母，我对孩子的过度担忧，让育儿生涯经常笼罩在忧虑不安的氛围中。经常担心孩子成长不佳、担心孩子的健康问题、忧虑孩子的学习进度。母亲的过度担心会间接影响孩子的身心发展，这也是典型的“红西洋栗”（Red Chesnut）情绪。

对于习惯压抑情绪，或不懂得抒发情绪感受的人而言，过度的压抑情绪会迫使累积的情绪能量需要找到出口，往往外界的一点刺激就会引爆情绪失控，难以控制自己的言行与思想，而做出冲动，不理智的行为。这也是樱桃李Cherry Plum的心理状态。

当心中有恐惧升起，可以缓口气，看看背后的缘由是什么？当能正视恐惧，找到疏解、面对的方法，恐惧其实能转为勇气，让我们更有力量去面对现实生活。

对应恐惧感受的五种巴哈花精：

岩蔷薇Rock Rose:帮助处理极度的恐惧，疏解震惊的情绪，如冒冷汗、呼吸困难，思绪混 

乱。成人或小孩发恶梦、孩童夜啼、住酒店感到恐慌心悸等。帮助舒缓恐惧感，恢复平静与平和。

构酸浆Mimulus ：帮助疏解知道原因的害怕、害羞紧张、焦虑的情绪。如害怕生病、害怕上台、害怕失业，怕蛇、怕蟑螂、怕黑、怕死亡等。也适用于个性内向害羞，不敢面对人群的人。帮助拥有务实乐观的心态，有勇气面对现实生活。

樱桃李Cherry Plum：害怕情绪失控、害怕失去理智，害怕控制不了内在的冲动与不好的念头，害怕自己会做出伤害他人或自己的事情。帮助疏解歇斯底里的情绪，疏解压力或自杀念头，典型的状态为焦虑、频率崩溃边缘及有暴力倾向。帮助放松心情，更有勇气面对生活。

白杨Aspen：舒缓莫名、模糊不清的害怕，如心中有不详预感、常感到莫明的担忧，让人难以启齿，常被视为疑神疑鬼。帮助稳定思绪，恢复平静。

红西洋栗Red Chesnut：过度担忧亲人、内在忧虑不安，担忧心爱的人遭遇不测。如母亲过度担心孩子生病，过度担心家人出外遇意外，过度担心亲人的安危。帮助疏解对亲人的过度担忧，报以安心及信心。

花精咨询与预约请联系:bachflowerpenang@gmail.com

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乌云后的阳光-花精咨询后续

花精咨询两周后再见到女友，她身着精致晚装快步走来。

她笑容灿烂，浑身充满活力，之前的忧郁低落一扫而空。

我当下微微的吃惊。

这对比也太大了。

奇特的是，当事人并不自觉。

只是娓娓道来这些日子的改变。她去了一趟自助旅行，全然转换身心能量。

之前屡次找工作不得，没想到心态放松后，新工作竟然自动出现。之前苦求执着的，原来可以如此不费力的来到眼前。

人生由暗转明，终于明白自己真正渴望的是什么，今后要努力经营什么。

有些个案确实会让我深深体会到自性本足的力量。

在整个过程中，真正帮到她的，其实是她自己。

当她决定要接受咨询、承认自己的情绪感受、为自己的人生负责，疗愈与改变就开始了。花精与咨询师扮演的不过是一个启动的角色，后续的决心与坚持，全靠当事人。

人生中，有些看似跨不去的难关，背后都隐藏着一份珍贵的礼物。

女友笑说，未来或许充满挑战，但是，自己愿意去面对。

若没有当初的低落与沉淀，又怎么有今天的坚毅与信心？

花精咨询路上，这些彰显生命力的美丽身影，总是让我有许多的感动、学习与感悟。

心中升起了淡淡的喜悦。

并提醒自己，更坚定走着接下来的路。

即使方向还不明，想起这些坚毅的身影，会让我有勇气去面对更多的未知。

面对忧郁，找回重新出发的勇气（巴哈花精咨询）

友人来做花精咨询。
跟她住得近，但不是很熟。
印象中她是充满活力，能量满满的女强人。

今日的主题是忧郁。
外表活泼开朗的她，原来承担着如此沉重的情感与课题。
更甚的是，心里的苦楚找不到释放的出口。
痛苦时，孤军作战的感觉加添了失落。找人诉说，得到的回应却让人更失落。

“妳怎么了，不要不开心！”
“不要自寻烦恼，看开一点，知足常乐。”
“看妳很活跃，事业有成，生活精彩，妳也会不开心？”
“转念吧，妳比很多人幸福了。。。。”

当一个人深陷情绪与精神上的苦楚，这样的话语无疑让人更难受。
仿佛不快乐的自己是不被喜欢的，负面情绪不应该存在，负面想法更应该即时歼灭。
每个人一生当中，肯定有失落悲伤、忧郁迷茫的时刻。

有人可以走出来，有人不。
这个时候，若能找到抒发的方式、可信任的倾诉对象，就像在黑暗中看到曙光。

我天生就是容易忧郁的体质，对于陷入忧郁时的精神与身体状态，特别感同身受。
有时也找不到忧郁的原因。郁闷，无力的感受却如此清晰。仿佛与世隔离，独自承受着不被了解的痛苦。

陷困的人最需要的是，有人能以对等的姿态来对待自己。
不批判、不预先去给意见、只是安静去聆听理解。

投入花精咨询的学习，我持续自我提醒的是，我是一个陪伴者/引导者，与个案处于平等的地位，没有谁比谁强。
我们在咨商的桌上，共同探索情绪，看看问题的背后是要自己学习什么，看看失衡的部分是欠缺了哪些正面特质？

让对方知道，每个人内在都有疗愈的能力，每个人都具备独特的美善特质。
一切的发生都是成长的契机，回归真实的情绪，才能重获心灵的自由。

这次咨询得到的感悟是，人会陷入忧郁状况，除了长期压抑情绪感受，找不到释放的出口，有时是要逃避眼前的人生课题。

忧郁，表明了自己没有能力、也不知道如何面对眼前的课题。
然而，忧郁的同时，或许可以尝试去看见，低落无力也意味着自己正在保存能量，储备着面对问题的勇气。

如果生命是一条曲线，忧郁就是一段中场休息时段。
允许自己安静沉淀、好好充电、照顾好自己，才能有更大的心力去面对及解决问题，并开展下一段旅程。

交谈后，我给友人调配了花精。
她离席前说，下次要相约一起喝茶吃蛋糕。
阴阴的天出现了一丝阳光。

我们，相视而笑。

**适用于忧郁情绪的花精：
Mustard芥末：无来由，没有原因的忧郁、沮丧与低落。帮助疏解忧伤感，重拾喜悦。

Gentian龙胆：知道原因的低落沮丧，因受挫而意志消沉，悲观消极、自我怀疑。帮助疏解挫败感，重拾信心与希望。

Gorse荆豆：彻底失去信心，调入绝望的情绪，觉得人生彻底无望。帮助疏解心灰丧志的情绪，摆脱绝望的阴霾。

Wild Rose：活得行尸走肉、听天由命，没有热情活力，不想改善生活状况。帮助重拾对生命的热诚与热爱，重拾喜悦与充实感。

Sweet Chesnut：遭受极大痛苦，身心灵濒临承受的极限，掉入深渊谷底的感觉。帮助疏解极度痛苦忧虑的情绪、抚慰心灵，重拾希望与信心。

花精咨询与预约请联系:bachflowerpenang@gmail.com